Периодически каждый человек сталкивается с нежеланием работать, даже самые целеустремленные карьеристы иногда устают от своей карьерной гонки. В такие минуты приходят мысли о том, что неплохо было бы выиграть крупную сумму и жить на нее какое-то время. Однако, крупные выигрыши случаются нечасто, поэтому не стоит на них рассчитывать. Лучше изучить советы психолога на тему: что делать, если не хочется работать. Здесь ты найдешь лучшие рекомендации, проверенные на практике.

Мир устроен таким образом, что живущему в нем человеку постоянно приходится что-то делать. Невозможно оставаться успешным, сидя на месте. Вне зависимости от рода деятельности и отношения к работе время от времени люди сталкиваются с упадком сил. Для начала стоит разобраться, почему так происходит.

О причинах

Нежелание что-либо делать может многое о тебе рассказать. Столкнувшись с ним, стоит проанализировать последние недели своей жизни. Какие ассоциации вызывает твоя работа на данный момент? Нравится она тебе или раздражает? Ответив на эти вопросы, ты подойдешь к одной из перечисленных ниже причин.

Эмоциональное выгорание

Это опасный процесс, так как он приводит к депрессивному состоянию. Долгое время в нашей стране придерживались мнения, что депрессия является оправданием для лени или просто плохим настроением. Наконец-то мы подошли к пониманию того, что это требующая лечения болезнь. Лечится она как психотерапией, так и лекарственными средствами.

Эти же методы применимы к эмоциональному выгоранию, в период которого человек не просто не хочет, а действительно не может работать. Наступает творческий спад, когда любая деятельность кажется бессмысленной, и мозг отказывается продуктивно работать. В ответ на самую простую рабочую задачу повышается тревожность. В таких условиях невозможно работать в свое удовольствие.

Я не должен работать

Это чаще касается девушек, в глубине души они уверены, что не должны работать. Возможно, причина в заложенном с детства стереотипе, что женщина должна сидеть дома, создавать уют, готовить вкусную еду и заниматься воспитанием детей. Работать на фоне такой установки действительно сложно, она постоянно будет давать о себе знать. Стоит заглянуть внутрь себя и разобраться с истинными желаниями и стремлениями.

Я уже наработался

Часто люди продолжают работать после достижения пенсионного возраста. Они делают это из материальных соображений или просто по привычке. Но в пожилом возрасте здоровье уже не настолько крепкое, как в более ранние годы, в том числе и психологическое здоровье. Люди в годах менее устойчивы к стрессам. В такой ситуации следует понять, что рано или поздно отказаться от работы все равно придется. Решением может стать переход на более легкий труд или короткий рабочий день.

девушка и стопка бумаг

Я не знаю, как работать

С этим сталкиваются молодые люди, которые только что получили образование. Многие из них никогда в своей жизни не работали, и теперь они пребывают в замешательстве. Еще вчера жизнь состояла из пар и сессий, а теперь все должно резко измениться. Причина обескураженности в страхе перед неопределенностью. Нежелание идти на работу — это естественная реакция психики, таким образом она защищает себя от потенциальной опасности.

Искать рабочее место, общаться на собеседовании, знакомиться с будущим коллективом — это страшно. Но рано или поздно сделать это все же придется, поэтому стоит отказаться от надуманных ожиданий и все-таки влиться в трудовую деятельность.

Мне мало платят

Здесь все понятно, никому не хочется работать без достойной оплаты труда, особенно если данная деятельность должна оплачиваться выше. Разочаровывает не только низкая работа, но и отсутствие признания, когда человека не ценят и не замечают его вклада в общее дело. Действительно, работодатели частенько экономят на содержании своих работников. Но не помешает задуматься, возможно, ты делаешь не все возможное для того, чтобы больше получать.

Стрессовая атмосфера

Психологический климат на рабочем месте складывается из нескольких факторов, это напряженность работы, сложность выполняемых задач, отношения с начальством и коллегами. В условиях постоянного стресса сложно выполнять свои функции даже при достойной оплате труда. Эмоциональное напряжение будет ощущаться целыми днями и не давать спать ночью. В таком режиме можно выдержать не более нескольких месяцев, потом переутомление проявится и начнет выливаться в нервные срывы.

девушка уснула на работе

Несовместимость с коллективом

Такое часто случается, когда равнодушный к сплетням и интригам человек попадает в коллектив, где это является частью работы. Полностью абстрагироваться от происходящего не получится, потому что с коллегами приходится регулярно взаимодействовать. Психологический климат складывается из взаимоотношений в коллективе, если окружение тебя не устраивает, то вряд ли ты сможешь быть продуктивным.

Неудобный график

Жизнь каждого человека станет комфортнее, если расписание будет соответствовать его биоритмам. Это касается в первую очередь рабочего графика. Если ты от рождения жаворонок, то вряд ли сможешь полюбить работу с ночными сменами. При неподходящем жизненном распорядке не хватает времени на качественный отдых, общение с семьей и друзьями. Совсем скоро переутомление начнет накапливаться, работа не должна занимать большую часть жизни, она не будет приносить удовольствия без достаточного отдыха.

Лень

Нередко причиной апатии становится все же не эмоциональное выгорание, а самая настоящая лень. В данном случае лень — это недостаток мотивации, который может развиться на почве одной или нескольких из перечисленных выше причин. Для противодействия необходимо работать над собственной мотивированностью.

девушка за ноутбуком

Рекомендации психологов

Во многих случаях решение проблемы вытекает из ее причины, но все же не помешает узнать мнение психологов о сложностях профессионального характера. Практически все психологические методики строятся на изменении своего отношения к работе. Задача сложная, но выполнимая. Если трудовая деятельность является исключительно способом заработка, то нужно себе об этом напоминать. Заработанные деньги необходимы для реализации своих желаний. Если у тебя есть хобби, то скорей всего оно тоже требует материальных вложений. Без денег невозможно путешествовать, посещать культурные мероприятия, радовать близких подарками. Если смотреть на работу, как на способ получить эти приятные вещи, то она станет возможностью, а не повинностью.

Также специалисты часто рекомендуют тактику перезагрузки. Особенно она будет полезной для того, кто долгое время работал на износ, без отпуска и с минимальным количеством выходных. Если взять отпуск прямо сейчас не получится, то можно уйти на больничный, хотя бы неделю. Всего семь дней отдыха позволяют взглянуть на трудовые обязанности другим взглядом. Возможно, ты увидишь положительные аспекты, которых не замечал ранее. Не стоит недооценивать полноценный отдых, без него снижается физическая и умственная работоспособность.

Если перезагрузка не помогла, то впору задуматься о смене работы. Важно понимать, что именно тебя не устраивает: коллектив или сфера деятельности. Проблемы с коллективом можно решить переходом в другой отдел или в новую организацию, а также перемены в формате работы. Возможно, в твоей деятельности возможно работать удаленно. Если же тебя перестала привлекать специализация, то решение очевидно, это смена сферы.

Психологи сходятся во мнении, что менять работу следует каждые семь лет, такая тактика позволит избежать выгорания. Найти в себе силы сменить вид деятельности можно в любом возрасте, но это боятся как юные, так и зрелые люди.

Происходит то же самое, что и с недавно выпущенными студентами, посредством страха психика оберегает себя от возможных потрясений.

Если профессия не подходит

Во время обучения в школе и университете воображение рисует радужные картинки, поэтому реальные условия труда могут разочаровать. К примеру, будущий педагог любит детей и думает, что будет счастлив работать с ними, но он еще не знает, что деятельность учителя связана с большим количеством бумажной волокиты и постоянными стрессами. За годы обучения сфера может деформироваться, в результате человек получает диплом, но уже не имеет никакого желания работать по специальности. Рассмотрим наиболее частые примеры разочарования в деятельности.

Учитель

Работникам сферы образования сейчас приходится непросто. Когда молодой специалист попадает в возрастной коллектив, он сталкивается с равнодушием уже перегоревших людей. Энтузиазм снижается, особенно если неопытного работника нагружают лишними обязанностями. К тому же выпускник колледжа или университета вряд ли представляет себе, насколько сложно работать с детьми, а также общаться с их родителями.

Воспитатель

Педагоги в детском садике сталкиваются с такими же проблемами, как учителя в школе. При этом средний уровень их дохода ниже, а ответственность выше, так как они имеют дело с более маленькими детьми. Такая работа требует полной моральной отдачи, не все выдерживают давление. Физические нагрузки тоже будут выше, чем в школе, так как дети младшего возраста очень активны и во многом не способны себя обслужить.

девушка спит у компьютера

Юрист

Разочарование — распространенная проблема среди тех, кто только что получил диплом по юридическому образованию. Данную специализацию часто выбирают не по зову души, а потому что считают ее востребованной, модной и выгодной. Но практика оборачивается кипами бумаг и множеством однотипных неинтересных случаев. Ситуация усугубляется высокой ответственностью, если забыть какую-то мелочь, то клиент может сильно пострадать. К тому же перед собственной практикой необходимо какое-то время поработать помощником юриста. Зарплата будет настолько смехотворной, что есть риск перегореть появится еще до начала профессиональной деятельности.

Бухгалтер

Со стороны кажется, что работа бухгалтера полностью автоматизирована, что все делают программы, а человек в это время просто находится рядом и пьет кофе. Только на собственной практике становится понятно, что работа кропотливее, чем кажется. Постоянные аудиторские проверки делают рабочий день бухгалтера ненормированным, и это тоже становится неприятным сюрпризом.

Врач

Студент медицинского университета может мечтать о частной практике в собственной или хотя бы хорошей коммерческой клинике, но до этой стадии доходит не каждый. Многие разочаровываются на этапе работы в государственном медицинском учреждении, медикам в них приходится так же непросто, как и посетителям. Помимо плохих условий труда молодой врач сталкивается с проблемами финансирования, то есть дефицитом диагностических средств и лекарственных препаратов. С личным финансированием все тоже очень плохо, зарплаты в большинстве государственных больниц оставляют желать лучшего.

девушка устала

Можно ли вообще не работать?

Сейчас принято добиваться независимости и полагаться только на себя, многие даже говорят, что не работать стыдно. На самом деле не стыдно, поэтому ответ на вопрос, что делать если не работается, может быть логичным — не работать. Но здесь не все так просто. Ниже перечислены способы, как получать все необходимое, не работая.

Ведение домашнего хозяйства

Этим способом обычно пользуются женщины. Обязанности в семье распределяются таким образом: муж зарабатывает на жизнь семьи, а жена ведет хозяйство и занимается воспитанием детей. Однако, такое подходит не всем. Незамужняя девушка может думать, что ее призвание в супружестве и материнстве, но в действительности все может быть не так, как ей казалось. Это тоже работа, для которой свойственно выгорание, при этом за нее никто не платит.

Сдача в аренду недвижимости

Если подойти к данному вопросу с умом, то доход будет практически пассивным. Даже при наличии бытовых проблем или недобросовестных квартирантов приложенные усилия нельзя приравнять к работе. Но этот вариант приемлем для того, кто располагает недвижимостью или не против сдавать комнату в своем жилье. Если сдавать нечего, то чтобы накопить на приобретение, придется очень много работать.

девушка устала

Натуральное хозяйство

Еще совсем недавно в мире наблюдалась массовая урбанизация, люди из сел переезжали в мегаполисы, чтобы найти работу и обустроить свою жизнь. Теперь мы можем наблюдать обратный процесс, он не настолько массовый, но тенденция выражена. Уставшие от работы и условий большого города люди переезжают в деревни, чтобы вести натуральное хозяйство: выращивать себе пропитание и продавать излишки. Здесь тоже важно не питать ложных иллюзий, как и в случае с домохозяйками, быть фермером — это тяжкий труд. Если он кажется тебе привлекательным, то попробуй начать с малого: проведи отпуск на даче, попробуй что-нибудь вырастить, чтобы оценить затраты энергии, не помешает попробовать реализовать часть урожая, чтобы оценить спрос.

Больше экономить, чтобы меньше работать

Некоторые люди осознанно соглашаются на работу с низкой зарплатой ради короткого рабочего дня и отсутствия сложных обязанностей. Но при этом им приходится экономить, так как маленького дохода однозначно не хватит на все необходимое. Часто люди переходят на режим экономии ради того, чтобы меньше работать, но вскоре возвращаются к прежнему графику. Все зависит от того, что важнее: обеспечивать все свои потребности или отдавать работе меньше времени и сил.

Если обобщить все вышесказанное, что ответ на вопрос, что делать если не хочется работать, заключается в переменах. Работа не должна быть в тягость, и она такой не будет, если быть внимательным к себе и не бояться менять свою жизнь.