Моделинг – это регулярная работа над своим телом. Даже те девушки, которые от природы были награждены прекрасным обменом веществ следят за своим весом, правильно питаясь и тренируясь в спортзале. От этого зависит их успех на подиумах, ведь лишние сантиметры на талии могут стать риском потери работы. Неужели все что едят модели – это легкие овощные салаты и вода, и только так они способны сохранить идеальные формы?

Советы не только для моделей

Подсчет калорий даже в стакане воды – это стереотипное мнение о том как питаются модели, и большинство именно так представляют их рацион. Но не стоит забывать, что они тоже люди, которые позволяют себе такие небольшие радости, как порция мороженного или, как в случае с Беллой Хадид, целая пицца. Но как же им удается сохранять себя в форме? Несколько советов, как правильно питаться и выглядеть потрясающе:

  1. Только свежие продукты. Забудьте о фастфуде и консервах – ешьте только свежие натуральные продукты. Вводите в свой рацион сырые фрукты, овощи и орехи. Полезные микроэлементы и жиры, содержащиеся в этих продуктах приносят наибольшую пользу организму в свежем виде. Такая привычка поможет не только оставаться стройной, но и поддерживать свою кожу в идеальном состоянии.
  2. Белки. Белок – это строительный материал нашего организма. Он насыщает тело энергией и позволяет оставаться бодрой целый день. Вкупе с тренировками он способствует ускорению наращивания мышечной массы, что сделает фигуру визуально подтянутой. Рекомендуется употреблять в пищу яйца, рыбу, куриное мясо и специальные белковые смеси.
  3. Ешьте мало, но часто. Основа правильного питания это не только набор продуктов. Очень важно соблюдать время приема пищи и количество съеденного за раз. Рекомендуется питаться небольшими порциями, поскольку большое количество еды, съеденной за раз, может спровоцировать вздутие живота, вызывает усталость и нежелание что-либо делать.
  4. Не забывайте о воде. Каждый знает, что в день необходимо выпивать минимум 2 литра воды. Это способствует улучшению пищеварения, стабилизации уровня сахара в крови и позволяет сохранять кожу чистой и упругой. Помимо этого, рекомендуется употреблять в пищу фрукты и овощи, содержащие в себе много жидкости.
  5. Ешьте для энергии. Очевидно, что мы употребляем пищу для того, чтобы восстанавливать потраченные калории. И именно об этом многие забывают, постоянно переедая. Нужно есть ровно то количество еды, которое позволяет оставаться продуктивной, а постепенное сокращение порций заметно положительно скажется на фигуре. Диетологи рекомендуют медленно сжигаемые углеводы: греческий йогурт, домашний сыр и злаки.
  6. Никакого сахара. Вместо того, чтобы потреблять обработанный сахар – лучше обратите внимание на ягоды и фрукты с низким содержанием сахара. Так же, диетологи советуют съедать одну чайную ложку меда в день. Таким образом можно избежать желания съесть булочку или торт с жирным кремом. Но, если при виде шоколада у Вас просыпается аппетит – введите его в свой рацион с большим количеством какао и минимумом сахара в составе.

Свежие фрукты в руках

Как питаются известные модели?

Хайди Клум

Известная немецкая супермодель признается, что всегда питала слабость к фастфуду и готова есть его постоянно. Но рождение четверых детей все же заставляет держать себя в форме, идя на жертвы и пересматривая свой рацион в пользу полезных блюд из белокочанной капусты, овсяной каши на воде, нежирной рыбы и некрахмалистых овощей. При соблюдении диеты модель позволяет наградить себя мороженным, жирными орехами и конфетами из лакрицы.

Хайди Клум

Синди Кроуфорд

Легендарная модель, одна из «великой пятерки» супермоделей 90-х признается, что не сидит на специальных диетах, а лишь придерживается здорового и правильного питания. После рождения двух детей многие удивляются как ей удается оставаться в великолепной форме, тем более после признания в том, что тренируется Синди не каждый день. В рацион модели входят нежирные виды рыбы и мяса, рис, обезжиренный кефир и много чистой воды.

Синди Кроуфорд

Ирина Шейк

Русская красавица не раз говорила о том, что не сидит ни на каких диетах и совершенно не ограничивает себя, развеивая все мифы о питании моделей. Ирина считает что нужно любить себя и ни в чем не ограничивать. Любимые блюда модели – паста с морепродуктами и томатным соусом. Но раз в месяц, по графику, она устраивает разгрузочные дни, употребляя сырые овощи, фрукты и зелень.

Ирина Шейк

Тайра Бэнкс

Супермодель признается, что никогда не сидела на диетах и не голодала. Секрет её идеальной фигуры – здоровые блюда из натуральных продуктов, которые употребляет Тайра небольшими порциями 5 раз в день. Главные правила – не пропускать завтрак, который закладывает основную часть энергетического запаса на весь день и приправлять блюда большим количеством оливкового масла.

Тайра Бэнкс

Наоми Кэмпбелл

«Черная Пантера» признается, что не может удержаться от кусочка пиццы, пасты или хот-догов. Но оставаться в шикарной форме ей помогает специально разработанный детокс-лимонад, состоящий из лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды без газа. Всего за 10 дней очищения таким напитком модель избавляется от лишних килограммов.