Если ты занимаешься спортом, то попробуй перенести тренировку на утро, если не занимаешься – начни делать хотя бы утреннюю зарядку. Физические нагрузки по утрам дают уникальные преимущества.

Любители спорта никогда не устанут спорить на тему, в какое время суток лучше проводить тренировки. Но никто не станет оспаривать тот факт, что физические нагрузки по утрам обладают особыми преимуществами. Если ты уже занимаешься спортом, то попробуй перенести свои тренировки на утро, если еще не занимаешься – начни хотя бы с утренней зарядки. Тренировки по утрам изменят твою жизнь по нескольким направлениям.

Ты будешь в хорошем настроении с самого утра

Сразу же после сигнала будильника сложно пребывать в хорошем настроении, в этом поможет утренняя тренировка. Даже коротенькая зарядка из нескольких упражнений спровоцирует выброс эндорфинов. Твое настроение улучшится на целый день, тебе станет проще сопротивляться стрессу.

Тебе будет легче вставать по утрам

Когда ты тренируешься по утрам в одно и то же время, твое тело привыкает к этому режиму, оно начинает готовить себя к нагрузкам еще до того, как ты проснешься. В результате пробуждение станет более приятным и легким.

Многие люди отмечают, что с привычкой тренироваться по утрам они научились вставать в нужное время без будильника.

Завтрак станет вкуснее

Завтрак – это самый важный прием пищи, но по утрам многие люди смотреть не могут на еду. Если ты относишься к этой категории, то зарядка станет выходом из положения. Ты не хочешь есть утром, потому что тело еще не успело проснуться и активно запустить пищеварение. Физические нагрузки служат сигналом к пробуждению, после тренировки любой завтрак покажется самым вкусным блюдом на свете.

Больше свободного времени

Проведи тренировку с утра, и останешься свободным на весь последующий день. После утренней тренировки ты будешь чувствовать, что уже добился чего с самого раннего утра, когда еще не покинул дом. Такие мысли вселяют уверенность в себе, делают людей более амбициозными.

Ускорение метаболизма

Еще одно преимущество утренней тренировки заключается в ускорении метаболизма. От скорости метаболизма зависит, сколько калорий тело потратит за день, таким образом, тренировки по утрам позволят сжигать больше калорий весь день.

Улучшение работы мозга

Казалось бы, головной мозг не принимает участия в утренней зарядке, но при этом после нее от почему-то начинает работать активнее. На уровне науки доказано, что физические нагрузки способны увеличить активность головного мозга на период до десяти часов.

Ты перестанешь переедать

Еще одно интересное наблюдение, после тренировки утром людям проще контролировать свой аппетит в течение дня. Считается, что утреннее высвобождение эндорфинов снижает аппетит на целый день.