Большинство людей склонны перекусывать перед сном, ежедневный ритуал повторяется изо дня в день. Диетологи и медики не запрещают вечерние перекусы, исключая из них эти пять продуктов.

Желание перекусить перед сном свойственно для большинства людей, более того, диетологи и другие врачи этого не возбраняют. Другой вопрос, из чего будет состоять вечерний перекус, ошибки в данном вопросе приводят к снижению качества сна и другим неприятным последствиям. Если ты любишь перекусывать перед сном, то сделай так, чтобы перекус не включал в себя эти пять наименований.

Кофе

Этот напиток бодрит, но бодрость перед сном абсолютно не нужна. Проблема заключается не только в сложности засыпания, кофе по своей природе является кислым напитком. После чашки кофе концентрация желудочного сока становится выше, это станет причиной дополнительного дискомфорта. Любовь к кофе нужно контролировать, вечернее время не подходит для ее реализации.

Что нельзя есть перед сном?

Газированные напитки

Не должны употребляться перед сном по нескольким причинам, первая из них – это содержание кофеина. Кофеин в газированных напитках работает так же, как и в кофе, он вызывает подъем энергии, в результате ты будешь плохо спать, а на следующий день почувствуешь себя обессиленным и неспособным сконцентрироваться. Газированные напитки вызывают изжогу, которая усиливается, если человек принимает горизонтальное положение. В лежачем положении организму очень трудно переработать газированную жидкость, давление на желудок и диафрагму усиливается. К тому же все подобные напитки перегружены сахаром, а это не полезно в любое время суток.

Вредные продукты

По вечерам нездоровая еда может казаться заманчивой, но не стоит идти на поводу у этого желания. Поедание чипсов во время просмотра телевизора обычно не сопровождается подсчетом калорий, в итоге из одного пакета чипсов можно дополнительно получить дневную норму калорий. Любая пища, употребляемая по вечерам, должна вписываться в дневную калорийность, высококалорийные продукты здесь не уместны. Во вредных закусках часто содержится мононатриевый глутамат, его употребление негативно сказывается не только на пищеварении, но и на качестве сна.

Крестоцветные овощи

В дневное время салат из капусты и брокколи будет очень полезен, но это не лучшие компоненты для вечернего перекуса. Крестоцветные овощи содержат много клетчатки и витаминов, в дневное время такой состав полезен, но только не перед сном. Дело в том, что переваривание разных сортов капусты требует длительного времени и больших энергетических затрат. Вместо того, чтобы отдыхать, организм будет вынужден работать, пока не переварит все, что имеется в желудке.

Что нельзя есть перед сном?

По этой же причине перед сном не стоит есть красное мясо, на его переваривание уйдут долгие часы.

Темный шоколад

Это одна из самых полезных сладостей, но только при умеренном употреблении исключительно в дневное время. Темный шоколад содержит большой процент масла какао, а также кофеин и аминокислоты. В совокупности компоненты будут способствовать повышению уровня энергии. Действие шоколада будет даже более выраженным, чем действие кофе, этим нужно пользоваться в разгар рабочего дня.