Каждый, кто занимается спортом, знает, что после тренировки необходимо поесть. Трапеза станет восполнением энергетических ресурсов. К тому же как раз после физических нагрузок открывается белково-углеводное окно, что особенно важно для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Также общеизвестно, что после нагрузок нужно есть белки и углеводы. Первые восстанавливают мышечную ткань, вторые — запасы энергии. Но также нужно знать, какие продукты после тренировки есть нельзя. Специалисты в области спорта и питания выделяют пять групп таких продуктов. Их употребление пойдет не на пользу, а во вред.

Потребности тела после интенсивных физических нагрузок отличаются от его обычных потребностей. Если нет иных рекомендация от врача или тренера, то перекус после занятия должен состояться не позднее, чем через час-полтора после занятия. И в нем в любом случае не должно быть продуктов, которые перечислены в данной статье.

Запрет на употребление этих продуктов после тренировки обусловлен их негативным воздействием на кровеносные сосуды, печень и мышечную ткань.

Соленые закуски

Что нельзя есть после тренировки: 5 продуктов

На тренировке вместе с потом люди теряют много соли. Именно поэтому после нагрузок так хочется съесть что-то соленое. Организм подает такой сигнал, чтобы восполнить недостаток натрия и других электролитов. Но соленые орешки или попкорн — это не та еда, которая обеспечит потребности организма. Вместо этого лучше съесть несколько сухофруктов или банан, в них много калия, столь необходимого после занятия спортом.

Еда с сахаром

Что нельзя есть после тренировки: 5 продуктов

Наблюдаем аналогичную ситуацию: тело потратило много калорий и стремится восполнить уровень энергии, пробуждая тягу к сладкому. Рука сама собой потянется к молочным шоколадкам и батончикам, шоколадной пасте и прочим сладостям.

Но поддаться на такое желание станет большой ошибкой.

После употребления сладостей уровень сахара в крови резко возрастет, тело будет принимать меры для его снижения. Это замедляет обмен веществ, что плохо вне зависимости от цели занятия.

Жирная пища

Что нельзя есть после тренировки: 5 продуктов

Пицца с большим количество жирного сыра, чипсы, гренки в масле, картошка фри — еще несколько продуктов, которых может захотеться после выхода из зала. Во-первых, это не лучший выбор для тех, кто следит за красотой и здоровьем тела. Во-вторых, от них повышается уровень холестерина в крови, что особенно актуально после тренировки, когда кровь высоко насыщена кислородом, а печень работает в максимально активном режиме.

Свежие овощи и фрукты

Что нельзя есть после тренировки: 5 продуктов

В отличие от всего, что перечислено выше, свежие плоды обязательно должны присутствовать в питании. Но есть их лучше не после физических нагрузок, а в другое время. Овощи не фрукты не могут предоставить телу нужного количества энергии для восполнения потерь. Напротив, они заставляют тело тратить определенную энергию на их переработку. Лучший перекус после тренировки — это животный белок и злаки, овощи и фрукты стоит оставить на потом.

Выпечка

Что нельзя есть после тренировки: 5 продуктов

После тренировки организму нужны углеводы, но не быстрые сахара, а полезные медленные углеводы. Для восполнения количества гликогена нужны злаковые культуры, подойдут некоторые бобовые. Они могут быть дополнены чем-то белковым: творогом, молочными продуктами, протеиновым коктейлем. Но есть выпечку равносильно обильному употреблению сахара, от этого пропадает вся польза от занятия спортом.

Теперь ты знаешь, какие продукты нельзя есть после тренировки. Это простой и короткий список, запомнить который не составит труда.