Янтра йога – это древнейшая тибетская описанная система, которая со временем стала всемирно известна. Она относится к буддийским традициям, и имеет сходство с направлениями Хатха и Цигун. Главный акцент делается на специальном вхождении в асаны в комплексе с правильным дыханием. Стиль отдает особенное преимущество движению, ведь именно оно помогает распределению жизненной энергии человека, или, как ее еще называют, праны.

Корни Янтра йоги идут из Тибета – страны, обладающей обширным багажом буддийских знаний. Многие века таинство направления тщательно охранялись и были доступны лишь продвинутым йогическим практикам.

Как появилось направление

Тибетская Янтра йога основывалась на учении «Союз луны и солнца», созданном одним из воплощений самого Будды – величайшего Вайрочаны, который жил в восьмом веке нашей эры.

Изначально эта система была под большим секретом, и вплоть до 1960-х годов учителя-йоги тайно передавали ее своим ученикам. В двадцатом веке, после захвата Тибета армией Китая, большинство наставников скрылись в других государствах, что и помогло направлению распространиться по всему миру.

Так, один из практикующих Янтра йогу Намкай Норбу, который получил информацию по Учению Великого Совершенства от своего преподавателя, попал в Италию, где и стал учить всех желающих этой философии. Он писал подробные заметки к оригинальному трактату, что помогло популяризовать традиции.

Интересный факт: этот стиль является единственным, который исходит от Будды, а не от обычного человека.

Чем особенна система

Янтра йога – достаточно динамическое направление. Функционирование происходит на 3 разных уровнях:

  • Тело – асаны и переходы из одной в другую.
  • Речь – пранаямы.
  • Разум – медитации, созерцание.

Только когда эти компоненты находятся в совокупности, люди могут прочувствовать полный эффект от занятия.

В данном направлении основной целью является гармоничное и неразрывное функционирование тела, речи и разума. Как раз этого и пытается достичь практикующий – осознать единство с собой.

Можно увидеть некоторое сходство с Хатха йогой, но есть одно серьезное отличие. Если Янтра йога – активная, позволяет раскрепоститься разуму, телу и речи, то в стиле Хатха йоги принимают позицию и удерживают ее на какое-то время, стараясь успокоить ум и достигнуть абсолютного расслабления.

Янтра йога

В стиле Вайрочаны позам уделяется не столько внимания, сколько движениям, некоторые из которых мужчины выполняют иначе, чем женщины, что объясняется разным расположением энергетических каналов.

Разумеется, Янтра йога имеет некоторый терапевтический эффект. Она похожа на Аюрведу тем, что гармонизирует 5 основных элементов:

  • вода;
  • земля;
  • огонь;
  • воздух;
  • пространство.

При этом важно понять, что практика не относится к лечебной гимнастике, и излечение заболеваний – не главная цель занятий. Ученики стараются постигнуть свою настоящую природу и упорядочить энергию, чтобы научиться созерцать. Это происходит благодаря статическим и динамическим асанам и правильному дыханию.

практика янтра йоги

Польза от Янтра йоги для практикующих

Вот несколько важных преимуществ, ради которых стоит начать заниматься йогой Вайрочаны:

  1. Избавление от неврологических расстройств и снятие мышечных и суставных болей, укрепление позвоночника, исправление осанки.
  2. Улучшение работы внутренних органов, повышение качества жизни и наполнение внутренней энергией.
  3. Преодоление беспокойства, лени, апатии и других психологических недугов.
  4. Расширение интеллектуальных способностей, чувственного восприятия, улучшение памяти.
  5. Гармонизация энергии, контроль энергетических каналов, снятие напряжения.
  6. Умение расслабляться, концентрироваться, вести себя более непринужденно, создание открытого и гибкого отношения к происходящему.

Вайрочана

Кому можно заниматься

Тибетскую систему йоги может практиковать любой человек, вне зависимости от пола, возраста и религии:

  • дети;
  • люди старшего возраста;
  • беременные женщины.

Янтра йога не подойдет тем, кто:

  • не интересуется тибетской философией;
  • не практикует медитации;
  • ищет серьезную физическую нагрузку.

Она будет идеальным вариантом современному деловому человеку с активной жизненной позицией, так как помогает избавиться от накопившегося напряжения без потери сил и концентрации внимания.

Принципы занятий Янтра йогой

Каждое занятие позволяет проникнуться традициями буддизма. Сосредоточение внимания происходит за счет усилия воли – именно в этом заключается отличие от направления Хатха, в котором физическая нагрузка считается основным методом достижения концентрации.

Все движения тибетской янтра йоги синхронизируются с дыханием, благодаря чему наступает абсолютно расслабленное состояние. Все последовательно выполняемые асаны помогают гармонизировать вдохи и выдохи с телом и разумом.

Данное направление делает серьезный акцент на расслабленных суставах и связках. Немало времени отводится на разминку, которая занимает существенную часть тренировки, ведь любое тело должно быть подготовлено к движениям и разогрето. Если качественно размять тело перед занятием, то вероятность получить какую-либо травму очень мала.

расслабление в Янтра йоге

В Янтра йогу входит 108 асан – по количеству священных текстов. Для того, чтобы последовательно их выполнить, практикующий должен потратить более 10 часов, что для многих людей, конечно же, окажется невозможным.

На каждой тренировке ученики изучают и выполняют несколько упражнений (янтр), подбирающихся в соответствии с физическими возможностями и потребностями.

Любая янтра – это сочетание движений, большинство из которых могут быть выполнены в двух вариантах, с дыхательными техниками. Асаны имеют временные ограничения, и они делятся на периоды, включающие в себя по 4 счета.

В каждой янтре по 7 этапов дыхания: оно помогает войти в позицию, установиться в позиции и выйти из нее.

дыхание в янтре йоге

Какого результата можно достигнуть

Благодаря регулярным занятиям можно упорядочить и направить в нужное русло прану, восстановить наполненность энергией, подготовить разум к медитативным практикам, а также получить умственную и физическую гармонию.

Система научит:

  • справляться со стрессовыми ситуациями, не теряя спокойствия и умиротворенности;
  • избегать апатию;
  • сохранять здоровый разум;
  • уметь концентрировать внимание, когда это необходимо.

чакры

Заключение

Подведем итог и ответим на вопрос: что такое Янтра йога? Это ведь не просто терапевтическая практика медицины Тибета, а серьезное учение, существующее уже много веков. Оно способно подарить избавление как от физических, так и психических проблем без применения медикаментов, походов к докторам и лечебных курсов. Все, что нужно для обретения гармонии – это старание и хороший наставник, который может помочь довести до состояния равновесия три важнейшие составляющие: тело, речь, разум.