Йога

Что нужно знать о Янтра йоге новичкам?

0 228
Shape 15 Created with Avocode.
Что нужно знать о Янтра йоге новичкам?

Что нужно знать о Янтра йоге новичкам?

Предлагаем вашему вниманию течение Янтра йога. Направление жизненной энергии зависит от движений человека, поэтому движения будут являться ключевой позицией в тренинге.


Если сравнивать Янтра йогу с другими восточными практиками, но она будет напоминать Цигун и йогу Хатха, а это означает соблюдение древних тибетских традиций. Большая часть занятия будет отведена под выполнение асан, каждой из которых соответствует дыхательное упражнение, но это не является главным элементом. 

Как и другие течения, основанные на практике Тибета, Янтра йога работает с глубинной сущностью человека, отражая философию буддизма.

Традиции буддизма концентрируются на закалке волевых качеств, концентрация внимания достигается именно усилием воли, а не за счет физической активности, как это предполагает Хатха. Если вы не готовы постигать мудрости Тибета или углубляться в медитативные практики, то Янтра йога вам не подойдет. Возможно, лучше будет обратить внимание на Пауэр йогу или Аштанга Виньяса йогу, они обеспечивают своих последователей должным уровнем физических нагрузок без углубления в философию.

Других противопоказаний не имеется, Янтра йогу могут практиковать беременные женщины и дети, пожилые люди и те, кто имеют хронические проблемы со здоровьем. Программа занятий может быть подобрана персонально под каждого, поэтому в целом Янтра универсальна. Регулярные практики помогают снять напряжение от повседневных забот, сохранять бодрость и ясность мыслей в любой ситуации. Данное направление выбирают для себя активные люди, они видят в тренингах источник жизненной энергии и стрессоустойчивости.

Как зародилась Янтра йога?

Также направление известно, как «Йога исцеляющего движения», оно основано по большей части на мудростях, изложенных в труде «Союз луны и солнца» от Вайрочаны (одно из воплощений самого Великого Будды, трактат был написан в восьмом веке). Варочайна в свою очередь обучался у Падмасамбхавы, эта личность была окружена легендами и преданиями, одна из которых рассказывает о его рождении из лепестков лотоса. История возникновения говорит о том, что Янтра произошла не по воле простого смертного проповедника, а от самого Будды, по сей день неизвестно другого направления подобного происхождения.

Еще 50 лет назад Янтра йога была скрыта под покровом тайны, доступной лишь для внутренней практики избранных. Принципы передачи мудростей подразумевают лишь личную работу мастера с учеником, поэтому дистанционное обучение было и на данный момент является невозможным. В 60-х годах прошлого века Тибет потрясли неприятные события, они столкнулись с захватчиками в лице китайских войск. Многие великие деятели были вынуждены покинуть родные края и экстренно переезжать в другие государства. Таким образом внутренняя восточная междоусобица подарила миру йогу Янтра. Непрерывная линия обучения Янтра йоге может достигать десятков тысяч человек.

В Европу Янтру принес учитель по имени Чогьял Намкай Норбу, он начал преподавать в Италии, а затем задействовал в своей работе и западную общественность. Помимо преподавательской деятельности он занимался пояснением древних трактатов (писал труды-комментарии), то есть популяризация направления в Европе и на западе можно считать его личной заслугой.

Для тех, кто интересуется восточными практиками, знакомо имя Намкая Норбу Ринпоче и его знаменитого ученика Фабио Андрико. Фабио на данный момент является самым востребованным преподавателем, он практикует выездные мероприятия с целью просвещения людей и подготовки учителей-последователей. Деятель выезжает по всему миру, в том числе и в нашу страну.

Отличия Янтра йоги от других направлений

Если дословно перевести название направления с тибетского языка, то оно будет означать движение, Янтра относится к динамическим тренировкам. Воздействие на человека происходит с трех сторон: асаны и движения между ними работают с телом, пранаямы влияют на речь, а медиативные и созерцательные практики – на разум. Сочетание трех влияний приносит ощутимый уже после нескольких занятий эффект самосовершенствования. Корректности выполнения дыхательных упражнений отводится не меньше внимания, чем координации движений. Жизненная энергия берется не только из движений, составляющих привычную активность человека, но и из дыхания. Также без правильного дыхания немыслимы концентрация внимания и умственная деятельность.

Наивысшим достижением в рамках Янтра йоги является осознанное и неосознанное понимание учеником гармоничного единства его личности, то есть объединения телесной, речевой и умственной составляющей. Если не сильно разбираться в восточных практиках, то Янтра может показаться очень похожей на хатха йогу. Новички не замечают принципиального отличия, заключающегося в динамике. Если при выполнении упражнений сторонник йоги хатха принимает особенное положение и останавливается для того, чтобы успокоить разум, то Янтра использует другой способ вхождения в асану и далее полное раскрепощение причем не только тела, но и речи. Важны не положения тела, а движение, каждое действие выстраивается с учетом физиологии, к примеру, мужчины и женщины принимают некоторые асаны по разному (у мужского и женского начала энергетические каналы расположены по разному).

Янтра йога обладает ярко выраженным исцеляющим тело действием, но это не является основной целью практик. Терапевтический эффект выражается в уравновешивании пять составляющих в теле человека – воды, земли, огня, пространства и воздуха. Основной целью является самосовершенствование, которому предстоит глубокое самопознание, принятие своей цельной сути. Для того, чтобы начать самопознание, необходимо правильно чередовать статику и динамику, сочетая их с соответственными дыхательными упражнениями.

Каким будут занятия по Янтра йоге?

В священном буддийском писании, почитаемом по сей день, присутствует ровно 108 текстов, ровно столько же движения включает в себя программа Янтра йоги. Выполнению данных движений обязательно присутствует разминка, которая расслабляет связки и суставы. Корректно проведенная разминка гарантирует, что практик не навредит себе даже при выполнении самых сложных асан.

Каждое из 108 движений – это янтра, то есть сочетание асаны и движений, сопровождаемое определенным типом дыхания. Янтра должна выполняться в течении определенного времени, многие из них состоят из нескольких этапов, каждой будет соответствовать семь шагов дыхания, оно как бы вводит человека в позу и помогает выйти из нее. Как было упомянуто выше, янтры могут иметь два варианта исполнения – подходящие для женщин и для мужчин.

Практики древних йогов подразумевали выполнение всех 108 янтр, поэтому они занимали не менее десяти часов. Сейчас инструктор выбирает для своих учеников определенные упражнения, их количество и сложность зависят от уровня мастерства обучаемых, преследуемых ими целей, физических возможностей и предполагаемого времени, которое уйдет на тренинг. Человек с любыми особенностями в плане физиологии и душевной организации сможет отыскать свой путь в Янтра йоге!

Какого эффекта ждать от занятий?

Если и называть Янтра йогу терапевтическим направлением, то при этом следует учитывать, что она излечивает не только тело, но и душу, психику, разум, это предусмотрено традициями тибетской медицины – никаких медикаментов и психотерапевтов, нужна лишь йога. Представьте, что ваше тело представляет собой три параллельных измерения – тело, речь и разум. Янтра сделает их гармоничными в сочетании, единым целым.

Практика Янтра отличает постоянное спокойствие и невозмутимость, эти люди могут отражать стрессовые ситуации и негатив, идущий от людей, они не допускают состояния апатии и депрессии, их дух здоров на данный момент и менее подвержен возможным заболеваниям на будущее. Внутренняя энергия равномерно и правильно течет по каналам, обладатель никогда не испытывает ее недостатка. Человек готов и склонен медитировать, тем самым принося себе благополучие.

 







Записи в журнале