Витамины и другие биологически активные добавки нельзя принимать бездумно, они помогут приносить не только пользу. Перед началом приема любых добавок необходимо изучить эту информацию.

Витамины и другие биологически активные добавки могут оказать положительное влияние на твою жизнь – укрепить здоровье, помочь в похудении или наборе мышечной массы. Но есть и обратная сторона, бесконтрольный прием добавок может быть опасен, к примеру, некоторые из них способны вызвать тошноту и другие побочные эффекты, увеличить риск неконтролируемого кровотечения при операции. Около половины людей, принимающих добавки, делают это без назначения врача и даже не подозревают о возможных последствиях.

Одна из причин, по которым люди готовы принимать добавки, это желание увеличить потребление витаминов. Это достойная причина, организм нуждается в витаминах, но только в определенном количестве. При избытке витаминов группы В люди начинают испытывать неврологические боли, избыток витамина С вызывает сильную тошноту, практически все витамины и минеры обладают неприятным эффектом при передозировке.

Не все витамины в большой дозировке приносят вред, некоторые просто не усваиваются организмом. Тело усвоит такое количество витамина, которое ему нужно, остальная часть будет утилизирована и выделена естественным путем. Прием таких добавок в большой дозировке не причинит вреда, но станет бессмысленной тратой денег.

Не все витамины одинаковые, они делятся на водорастворимые и жирорастворимые, между ними огромная разница. Жирорастворимые витамины могут храниться в теле в течение длительного времени, водорастворимые витамины не могут накапливаться, их остатки выводятся с мочой.

При передозировке водорастворимых витаминов учащаются позывы к мочеиспусканию, так как телу необходимо их вывести.

Ни одна биологически активная добавка не будет иметь мгновенного действия. Для того, чтобы получить какой-то эффект, добавки нужно принимать как минимум 12 недель. Большинство добавок продаются в аптеках без рецепта, но их доступность не означает безвредность. Алкоголь тоже находится в свободной продаже, хотя при употреблении в больших количествах он смертельно опасен. Перед тем, как приобрести добавку для собственного использования, потребитель должен провести небольшое исследование, чтобы знать, что он собирается купить.

Некоторые витамины будут эффективными только при приеме в определенное время суток. Это не всегда указывают в инструкции, так как данные рекомендации дает врач при составлении назначения. Также врач учитывает особенности конкретного пациента, важным будет каждое обстоятельство, даже наличие вредных привычек. К примеру, при курении тело не может корректно усваивать витамины С и D, для того, чтобы получить от добавок пользу, курильщик должен получить индивидуальное назначение.

Большинство комплексов поливитаминов, которые продают в аптеках, не работают. Дело в том, что большинство витаминов и минералов эффективны при отдельном приеме или в небольших комплексах. Тем не менее поливитамины и мультивитамины никогда не пропадут из продажи, они выгодны для производителей, у людей создается впечатление, что много витаминов – это хорошо.

Мир витаминов и прочих добавок очень сложно устроен. В этом мире нельзя ориентироваться по ценам или по брендам, эти критерии не всегда отражают качество. Можно доверять тем добавкам, на упаковке которых имеется информация о независимой сертификации, но даже такие средства лучше не принимать без назначения врача.