Тренировочные поединки в боксе называются «спаррингами». Они следуют за рутинными занятиями, проводятся для отработки бойцовских движений и техники боя. Спарринг – место, где человек учится драться. На нем возможно понять, какие навыки уже отточены, а какие необходимо улучшить. В данной статье мы рассмотрим, как проводится спарринг в боксе, правила выполнения и типы поединков.

В чем смысл

Суть такого боя заключается в выдаче индивидуальной задачи каждому спортсмену. Обычно, одному боксеру дают задание нападать, второму – защищаться. Тренер подбирает соперников подходящих уровней. Таким образом он развивает каждого бойца. Соперники должны понять, что спарринг не является настоящим боем.

90 процентов спортсменов-новичков не умеют верно спарринговаться и на таких тренировках растаптывают «соперника», что в корне неверно. Такие бои не должны заканчиваться месивом, они нужны для оттачивания техники.

Что нужно знать про спарринг в боксе

Тактика

Помните о тактике боя. Следует продумывать наперед действия и учитывать:

  • расстояние;
  • правильную технику;
  • завершенность удара;
  • позиции (собственную и соперника).
Тренировочный поединок развивает чувство времени спортсмена, чтобы избежать задержек в атаке и вовремя реагировать на удары.

Правила

Условия спарринга в боксе те же, что и при сражениях на ринге. Это своеобразный «предпросмотр». Спарринги с противником легкой весовой категории вырабатывают скорость, более тяжелой – силу ударов. Основное условие – одинаковый опыт обоих соперников. Главное правило разминочной битвы – контролируемость. Остальные принципы проведения спарринга:

  • недопущение типичной драки;
  • уважение спарринг-партнеров друг к другу;
  • исключение из спарринга нокаутов и нокдаунов.

Для новичков дадим пару советов, как сделать спарринг более эффективным. Для этого нужно:

  • быть непредсказуемым;
  • оставаться хладнокровным;
  • помнить, что страх – это главный враг;
  • уметь разнообразить свои удары;
  • осознать, что победа – не главное.

Чтобы боксера уважали в зале, хотели идти с ним на спарринг, есть несколько несложных правил. Бойцу, который осознает, что проигрывает в спарринге, нужно:

  1. Усмирить гордость, чтобы признаться самому себе в том, что текущий темп боя слишком быстрый, а удары – чересчур сильные для вас. При этом давайте себе возможность учиться.
  2. Сказать сопернику, что он очень быстрый, и вы не успеваете за ним. Спросить совета, какие ошибки исправить.
  3. Если же вы тот спортсмен, который выигрывает, то следует:
    • Оставить свои нокауты для соревнований.
    • Научиться контролировать силу.
    • Не насмехаться над проигравшим спарринг-партнером.
    • Дать сопернику подраться, чтобы он развил свои навыки, а вы отточили технику выполнения упражнений.

Этих принципов следует придерживаться, и тогда в реальном бою спортсмен сможет показать себя и свои способности в полной мере.

Что нужно знать про спарринг в боксе

Медленный спарринг

Важный вид тренировки боксеров. Благодаря ему:

  • спортсмен развивается и адаптируется к различным стилям;
  • боксеры быстрее развивают навыки;
  • улучшаются рефлексы;
  • становится шире спектр контр-ударов;
  • развивается тактика.

Что нужно знать про спарринг в боксе

Виды спаррингов

Бывают спарринги:

  • на джебах;
  • на двойках (только джебы и кроссы в четверть силы);
  • на тройках (предыдущие упражнения + хук);
  • полноценные.

Подведем итоги

Спарринги в боксе предназначены лишь для отработки движений, а не нанесения повреждений противнику, и демонстрации «крутизны» боксера. Для проведения таких «боев» тренер должен быть опытным и мудрым, чтобы не дать спортсменам покалечить друг друга.

Желаем удачи!