Фитнес

Что такое функциональный тренинг?

0 173
Shape 15 Created with Avocode.
Что такое функциональный тренинг?

Что такое функциональный тренинг?

Если рассмотреть самые популярные тенденции мирового фитнеса, то функциональный тренинг будет одним из уверенных лидеров. Его название говорит само за себя, такие тренировки делают тело человека более функциональным, позволяют ему улучшить способность действий в различных жизненных ситуациях.


Что такое функциональный тренинг?

Функциональные тренировки распространены не только в фитнесе, но и в профессиональном спорте. Их основа – это упражнения, которые учат тело правильно двигаться.  Происходит тренировка всех групп мышц, участвующих в движениях, а также всего опорно-двигательного аппарата. В этом отличие функционального тренинга от занятий на тренажерах, которые действуют лишь на некоторые группы мышц.

 Речь идет о движениях, которые человек совершает в своей повседневной жизни.

 Бытует мнение о том, что функциональный тренинг взял свое начало от пилатеса. Действительно, у этих направлений прослеживаются общие характеристики. Ранее считалось, что функциональный тренинг нужен лишь профессионалам спорта, к примеру, спринтерам для тренировки стартового толчка, конькобежцам – для тренировки вестибулярного аппарата и чувства равновесия. Сейчас к такому виду занятий прибегают те, кто хочет отработать движения, необходимые в жизни, не только в спорте.

 По мере того, как человек улучшает свою физическую подготовленность, видоизменяется и его тренинг. Комплексы упражнений подразделяются по сложности. Но даже владение базовыми навыки уже означает то, что тело человека готово учиться любым другим навыкам. Причем благодаря накопленному опыту и физиологии первые успехи в новой сфере придут очень быстро.

 В разнообразных направлениях и методиках функционального тренинга можно встретить элементы из других направлений фитнеса – пилатеса, кругового тренинга, стретчинга и других. Нередко к занятиям подключаются спортивные снаряды – кольца, мячи, скакалки и даже платформы для степа, но при отсутствии снарядов, тренинг может быть эффективным и без них. В фитнес-клубах занятия по функциональному тренингу проводятся в группах и персональном режиме, как самостоятельная тренировка или как часть силового тренинга.

 Чем полезен функциональный тренинг?

Главным преимуществом такого тренинга перед другими спортивными направлениями является задействование глубоко залегающих мышц. Их разработка и повышение функциональности позволяет легко фиксировать и удерживать в течении определенного времени свое тело в любом положении. Вырабатывается гибкость, развивается чувство равновесия, другими словами, вы начинает умело управлять своим телом, владеть каждым из движений.

 В процессе регулярных занятий развиваются сила, ловкость и выносливость, это основные физические аспекты в спорте и повседневной жизни. Профессионалы в сфере функционального тренинга могут многое рассказать о его лечебном воздействии на организм. Самые ощутимые целительные эффекты – это исправление осанки, избавление от сколиоза, профилактика остеохондроза и головных болей, вызванных дисфункцией опорно-двигательного аппарата.

Если вы понаблюдаете за своим телом и проанализируете его активность, то поймете, насколько часто ваши движения требуют задействования нескольких групп мышц. Тело должно быть готово готовым к таким нагрузкам, для этого в функциональном тренинге предусмотрены естественные движения и многосуставные упражнения. В результате тело становится адаптированным к любым обстоятельствам, повышается выносливость, укрепляются суставы, тонизируются все группы мышц, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.

Почему функциональные тренировки так популярны?

Любителям спорта нравится функциональный тренинг за его разнообразие и наличие огромного количества методик, что облегчает персональный выбор направления. К примеру, направление Кроссфит включает в себя не только функциональные, но и силовые упражнения, интенсивность выполняемых действий постоянно меняется с высокой на низкую и наоборот.

Как правило, у неспортивного человека более развитой является определенная группа мышц. Это объясняется тем, какая у этого человека повседневная активность. В обычной жизни мы двигаемся несимметрично – пишем одной рукой или носим в одной руке пакеты из магазинов. Обычная тренировка в зале носит симметричный характер, то есть она не может подготовить тело к реальной жизни. Функциональные тренировки – это те самые ассиметричные упражнения, гарантирующие гармоничное развитие тела.

Функциональный тренинг развивает двигательные качества человека, в процессе занятия тратится много энергии. Такие тренировки предпочтут для себя те, кто хочет снизить риск травматизма и патологий опорно-двигательного аппарата, а также обезопасить себя от болезней сердечно-сосудистой системы и повысить общий тонус организма.

 







Записи в журнале