Йога

Что такое Крипалу йога и какую она приносит пользу?

0 172
Shape 15 Created with Avocode.
Что такое Крипалу йога и какую она приносит пользу?

Что такое Крипалу йога и какую она приносит пользу?

Крипалу – это название для системы занятий йогой с характерной для нее трехуровневой структурой. Это система самосовершенствования, целью которой является приближение к идеалу.


Ее особенностью является то, что человек медитирует не в состоянии покоя, а в движении. Необычный подход к занятиям гарантирует освобождение разума от стеснений тела, а также прививание телу особой мудрости.

Течение Крипалу зародилось спонтанно, когда его создатель был поглощен практиками Кундалини. Если сравнивать направление с другими, то можно сказать, что оно представляет собой очень глубокую практику, которую можно сравнить разве что с хатхой. В то же время Крипалу более мягкое и менее требовательное, нежели хатха. Целью каждого занятия является высвобождение энергии для жизни, и она приходит к человеку в движении, принося с собой осознанность и максимальную концентрацию.

Несколько основных приемов работают для того, чтобы каждый сторонник Крипалу смог приблизиться к идеалу.

Многогранность направления предполагает не только выполнение асан с дыхательной гимнастикой, но и спонтанную практику, специальные танцы, интуитивный массаж и элементы парной йоги, а также арт-терапия. Если вы нацелены на самосовершенствование, то выбирайте для себя именно Крипалу йогу, эти практики не имеют противопоказаний и универсально полезны для человека любого возраста.

Появление направления Крипалу

В качестве основоположника Крипалу йоги выступил Амрит Десаи, он получил силу от своего учителя, самого Шри Свами Крипалвананды в 1971 году методом прямой передачи. До этого момента Амрит Десаи в течении десятилетия преподавал йогу и не раз обращал внимание на то, что наиболее перспективные обучаемые не хотели бы останавливаться на достигнутом, они хотят знать йогу как можно глубже, изнутри. Понимания правильного построения асан для интересующихся практиков недостаточно, поэтому Амрит стал разрабатывать целостную методику развития по всем направлениям. Для его учеников это стало дополнительной мотивацией, а он сам смотрел на свою деятельность, как на возрождение первозданной йоги, какой она и должна быть.

На момент начала собственной практики у мастера было около двух тысяч учеников, далее это количество начало стремительно увеличиваться. Момент спонтанного пробуждения Кундалини он пережил в возрасте 38 лет, глубочайшая медитация вызвала непроизвольное выполнение асан. Амрит в очередной раз осознал истинность своего пути!

Создание направления Крипалу йоги было своеобразным наложением правил хатхи на духовную практику, процесс становления самостоятельного течения занял несколько лет. Название стало производной от имени первого учителя основоположника, Шри Свами Крипалванады, всю осознанную жизнь призывавшего к целостности тела, души и осознания себя.

Несколько лет своей жизни учитель посвятил слиянию истинных принципов Хатха-йоги и духовных практик. Итогом его трудов стало создание Крипалу йоги, нового направления, названного таким образом в честь учителя Шри Свами Крипалвананды и предлагавшего прийти к опыту единства тела, сознания и духа. Еще через несколько лет веяние распространилось по всему миру, а его основатель впоследствии стал обладателем самого почетного статуса Йога Бриллиантового уровня.

Характерные особенности йоги Крипалу

Крипалу является одним из тех направлений, в которых основное внимание отводится внутренним аспектам сущности человека – душе, разуму, самопознанию, совершенствованию. По сути это сохраненные испокон веков принципы, прошедшие обработку для того, чтобы стать ясными для понимания современным человеком. Физический облик не оставлен без внимания, так как он является основой для духовного мира, а йога ценит целостность.

Основным инструментом являются асаны, такая работа тела оказывает влияние на сознание. Важно научиться пребыванию в состоянии полнейшей концентрации разум, она помогает не только усилить эффективность тренинга, но порой и преодолеть свои физические способности. Включены в комплексы и дыхательные упражнения, именно правильное дыхание способствует концентрации на своей внутренней части, так как они способствуют отвлечению от всего окружающего. Обязательно присутствует медитация, такое сочетание объединяет у, душу и телесную оболочку.

Несмотря на то, что основной целью практик является воздействие на душу, тело человека в ракурсе Крипалу считается чем-то священным. Физическая оболочка дана человеку для того, чтобы он мог испытывать все ощущения, без них осознанность невозможна. Данное направление также часто называют «йогой сердца», философия течения гласит о том, человеку необходимо открыть свое сердце для великого, а ключом к сердцу является лишь любовь.

Уровни обучения йоге Крипалу

В общей сложности обучение подразумевает три уровня:

 

  • Практика, волевое воздействие на самого себя. Ученику важно быть устойчивым и свято верить в начертанные перед ним идеалы. На первом уровне идет отработка асан, берутся самые простые упражнения, так как тело еще не готово к более сложным комплексам.
  • Второй уровень предполагает более естественное течение практики, без грандиозных волевых усилий над собой. Время, которое следует выдержать в каждой из асан постепенно увеличивается, наибольшее внимание уделяется концентрации. Ученик должен абстрагироваться от всех внешних факторов и сконцентрировать на внутренних ощущениях.
  • Только на третьем уровне человек достигает такого совершенства, чтобы медитировать в движении. Тело само подсказывает своему обладателю, что ему следует сделать, это не только позы из йоги хатха, но и произвольные движения. Энергетические каналы у практика третьего уровня открыты, поэтому он может эффективно импровизировать. Именно эта телесная мудрости приближает человека к высшей силе. 

 

Тренинг по йоге Крипалу

Каждый ученик получает такую программу, которая нужна ему на данной стадии развития способностей. Индивидуальная программа для новичка представляет собой предельно простые инструкции по выполнению упражнений, а преподаватель следит за корректностью исполнения. Каждая из асан несет в себе духовную направленность, даже на самом начале пути можно ощутить единение тела, разума и духа.

Дыхательные практики Пранаяма подключаются до или после выполнения асан, они тоже входят в обязательную программу для начинающих. Все упражнения на дыхание выполняются исключительно из положения сидя. Момент проведения дыхательной гимнастики зависит от того, какая цель преследуется. До основного комплекса всегда используют упражнения с успокаивающим эффектом, во время проведения практики закрывают глаза, что помогает ощутить в теле силу для предстоящего тренинга. Обязательно присутствует элемент глубоко трехчастного дыхания.

Дошедший до второго уровня ученик может самостоятельно отследить, как меняется его дыхание во время выполнения разных асан, это является естественной реакцией подготовленного организма. Когда момент осознания произошел, можно подключать более сложные формы дыхательных упражнений. Наиболее эффективные положения тела ученик сможет принять лишь на последнем уровне, он приносит максимальное количество пользы.

Какая польза от практик Крипалу?

Крипалу йога – это полнейшее преображение жизни практикующего. Во время тренинга человек многократно преодолевает собственные страхи, стереотипы и неуверенность в себе. Постепенно эти навыки переходят и на жизнь вне занятий, человек становится более смелым и раскованным, с легкостью переступает через негативные эмоции, умеет вовремя сконцентрироваться на нужном моменте или полностью расслабиться. Уверенность тела передается и разуму, поэтому человек порой может превзойти свою физиологию.

Что касается терапевтического эффекта, сильнейшее воздействие оказывается на нервную систему, в благоприятную сторону изменяется деятельность всех систем и органов. Организм начинает восстанавливать себя самостоятельно, простоит процессам старения и всегда вырабатывает необходимое количество жизненной энергии. При регулярных занятиях укрепляется иммунитет.







Записи в журнале