Тренировки и фитнес-программы Les Mills – это новейший фитнес-тренд, который завоевал весь мир, появился практически во всех крупных фитнес центрах и вызвал повышенный интерес среди жителей России. Они подходят людям без физической подготовки и тем, кто не любит рутину – планы упражнений регулярно обновляются. Одна часовая тренировка по этой методике поможет сжечь от 500 до 700 калорий. Что такое Les Mills, что особенного в этом фитнес-направлении и чем обусловлена столь высокая популярность? Рассказываем в нашей статье.

История программы Les Mills

Занятия Les Mills зародились в Новой Зеландии – авторами стали знаменитый спортсмен-легкоатлет Лес Миллс и его сын Филипп Миллс. Методика была создана в 90-е годы минувшего столетия, но повышенный спрос на нее возник именно сейчас, в период популяризации спорта, здорового образа жизни и фитнеса.

Тренировки Les Mills на данный момент включают в себя восемь программ, каждая из них предполагает несколько вариаций. Дебютной фирменной программой стала Bodypump, она предполагает энергичное выполнение тренировки со штангой под ритмичную музыку. Целью занятий является избавление от лишнего жира, эффективное подтягивание и укрепление всех мышц в теле. В результате сторонники программы получают стройное тело с красивым мышечным рельефом без тренировок в зале. Программа Bodypump даже была удостоена чести войти в Книгу рекордов Гиннеса, как самая востребованная тренировка за всю историю развития фитнеса. Ее успех вдохновил создателей на подготовку последующих программ. На сегодняшний день они распространены в 75 странах мира.

Например, еще одна популярная программа Combat: Ultimate Warrior тоже рассчитана на обретение красивого тела за короткие сроки. В тренировках сочетаются множество слагаемых – лучшие аэробные и силовые упражнения, а также элементы из спортивных боевых искусств – каратэ, бокс, джиу-джитсу, кикбоксинг и другие.

Преимущества Les Mills:

  • Инновационный подход приносит потрясающие результаты, по оценкам экспертов тренировки по методике Les Mills эффективнее аналогичных как минимум на 15-20%. 

  • Возможность быстро похудеть и подтянуть тело. Интенсивный формат тренировок и разнообразие нагрузок позволяют тратить около 500-700 калорий за одно часовое занятие;

  • Каждая программа составлялась специалистами с многолетним опытом, которые являются экспертами в области спорта, фитнеса, здоровья и даже музыки;

  • Каждой тренировке соответствует особенная музыка, к выбору звукового оформления подходят так же обстоятельно, как к выбору упражнений. Музыкальные треки помогают держать нужный темп и мотивируют на преодоление сложностей;

  • Тренировочные программы регулярно обновляются, благодаря чему тело не успевает привыкнуть к нагрузкам. Меняются не только упражнения, но и музыкальное сопровождение, Les Mills не позволяет заскучать;

  • Разнообразие тренировок позволяет выбрать то, что нужно. Занятия по программам Les Mills подходят как для профессиональных спортсменов, так и для людей без физической подготовки;

Где заниматься по системе Les Mills?

Сейчас позволить себе вести тренировки Les Mills могут только самые крупные клубы, так как программы стоят немаленьких денег. Клубу необходимо не только купить программу, но и направить персонал на обучение. Вести занятия могут только сертифицированные тренеры, причем каждой программе соответствует персональное обучение. Но именно такой подход и является залогом высокой эффективности.

На данный момент занятия по данной методике практикуются как минимум в 15 тысячах спортивных заведений по всему миру. По ней работают 90 тысяч сертифицированных тренеров, некоторые из них живут и работают в нашей стране. 

В России данную методику тренировок позволили себе всего несколько клубов, но ситуация в ближайшее время изменится. 

Если поблизости нет клуба, который практикует методику Les Mills, то можно воспользоваться альтернативным решением – видеотренировками по данной методике. Для реализации некоторых программ потребуется лишь обучающее видео, расписание занятия и некоторый инвентарь. Исключением является программа RPM, она предполагает использование сайкла. Одна из программ, Bodycombat не предполагает использование инвентаря, воплотить ее в жизнь можно в любых условиях. 

Для занятий Les Mills не требуется специальной одежды, но некоторые производители товаров для спорта подхватили волну популярности и выпустили специализированные линейки одежды.

Однако, при наличии выбора, будет лучше тренироваться с профессиональным инструктором. Les Mills – это достаточно высокие нагрузки на организм, проведение их под контролем профессионала обеспечивает безопасность. К тому же тренировки в группе проходят более весело и усиливают мотивацию.