Главная Журнал Диеты

Диета 6 лепестков для похудения

Одна из самых легких диет. 6 лепестков подходит тем, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограмм, но не имеет опыта похудения, попробуйте и вы.

Если вам необходимо сбросить 4-5 лишних килограмм за короткое время, то вам поможет диета 6 лепестков. Ее продолжительность всего неделя, это время пройдет легко и практически незаметно. Нарисованный вашими руками цветок будет сопровождать и мотивировать вас каждый день программы.

Чем диета 6 лепестков лучше других методик для похудения?

Отличные показатели, 4-5 скинутых килограмм за неделю;
Избавление от веса исключительно за счет подкожного жира, мышечная система не будет истончена;
Обилие клетчатки в рационе блокирует голод;
Присутствие отрубей способствует очищению кишечника;
Достаточное количество омега-3 кислот в питании;
Насыщение организма кальцием, что особо важно для женщин;
Поступление в организм широкого перечня витаминов и минералов.

Принцип диеты 6 лепестков

Продолжительность диеты составляет 6 дней, причем для каждого из них предусмотрено разнообразное питание. Диета не успеет вам надоесть, у большинства девушек создается впечатление, что килограммы уходят сами собой.

1 день – насыщение организма белками и омега-3 жирными кислотами, как создание условий для нормализации обмена веществ;
2 день – поступление клетчатки для очищения кишечника и блокировки чувства голода;
3 день – белковая разгрузка, запуск процессов сгорания жировой массы при сохранении мышечной;
4 день – активное очищение кишечника, освобождение организма от шлаков и токсинов;
5 день – восполнение дефицита кальция молочными кислотами, необходимо для женского здоровья;
6 день – употребление фруктов для того, чтобы организм восполнил энергию, запасы витаминов и минералов и продолжил процесс естественного похудения в течении последующего времени.

Рисуем цветок и худеем быстрее

Программа была разработана диетологом-женщиной, поэтому она адаптирована не только под физиологию, но и под женские психологические особенности. Первым делом следует нарисовать цветок с шестью лепестками, можно также вырезать его из цветной бумаги. Каждый лепесток – это один день диеты, для наглядности их нужно подписать. Следующие 6 дней этот цветок должен быть постоянно перед вашими глазами, поэтому его удобно прикрепить на зеркало или для надежности на холодильник. Фактор наглядности помогает проще перенести диету и помогает избавиться от назойливых вопросов людей, живущих с вами. Вечером каждого дня подходите к цветку и отрывайте от него лепесток, на нем можно записать ваши впечатления от прошедшего дня и зафиксировать результаты. Помните, чем меньше лепестков осталось на цветке, тем ближе вы подошли к цели.

Рацион для диеты 6 лепестков

Первый день предполагает употребление в пищу отварной или запеченной рыбы. Разрешается дополнить вкус рыбы зеленью и специями, количество соли нужно минимизировать, для достижения наилучшего результата ее следует полностью исключить. Для питания на день потребуется 300-500 грамм рыбы. В качестве напитка для первого дня диеты 6 лепестков используйте зеленый чай без сахара и минералку без газов.

Второй день диеты лепестки строится на исключительно овощном рационе. Свежие овощи можно выбрать на любой вкус, но в меню обязательно должны присутствовать хотя бы два из следующих продуктов – огурцы, помидоры, брокколи, сладкий перец, морковь. При наличии блендера овощи можно готовить в виде пюре и соков, также допускается делать салаты с незначительным количеством подсолнечного масла.

Третий день – день курицы. Подойдет любая часть куриной тушки, но лучше всего для диетического питания использовать белое мясо грудки, около половины килограмма на день. Куриное филе варят и запекают со специями и зеленью, как рыбу в первый день, пить те же самые напитки, что и в первый день.

Четвертый день диеты шесть лепестков строится на кашах, лучше всего брать рисовую, овсяную и гречневую кашу, сваренные на воде, без молока и масла. Помимо каш рацион четвертого дня допускает употребление пророщенных зерен и отрубей. Пить можно простую воду, зеленый чай без сахара или квас, приготовленный на пророщенных зернах.

Пятый день – творожный, рацион будет состоять из творога, что компенсирует дефицит кальция и минералов в организме. По количеству потребуется 400-500 грамм творога жирностью до 5%, в качестве добавок к творогу можно использовать немного кефира, молока или натурального йогурта без сахара.

Шестой и последний день будет самым вкусным, так как он предполагает употребление фруктов, любых на ваш вкус в количестве до килограмма. Особо полезными для завершения диеты будут яблоки, грейпфруты и киви, из них можно делать натуральные соки и фруктовые пюре.

Итак, шестой день подошел к концу, самое время отрывать последний лепесток и подводить итоги. Вы останетесь довольны результатом, и если посчитаете, что в дальнейшем необходимо скинуть еще 4-5 кг, то сможете сделать перерыв, а затем нарисовать новый цветок.

Важность перерыва между курсами 6 лепестков

По описанию несложно догадаться, что диета 6 лепестков состоит из шести разгрузочных дней, у каждого из них своя роль в решении задачи похудения. Но проводить разгрузочные дни циклами без перерыва нельзя, так как при монодиете организм истощает свои запасы витаминов и микроэлементов, дефицит должен компенсироваться естественным путем. Также перерыв необходим для сохранения полученных показателей веса. Для большего похудения можно повторить шестидневный цикл еще не один раз, но организм должен успевать восстанавливаться.

Среди диетологов бытует мнение, что использовать 6 лепестков можно не чаще, чем раз в несколько месяцев, но народное мнение гласит о том, что уже через пару недель после окончания курса можно начинать следующий. Ориентироваться следует на свои ощущения.

Также важно контролировать свое гастрономическое поведение во время перерыва, нельзя позволить себе наброситься на высококалорийные продукты.

Составляйте рацион из тех же самых фруктов и овощей, нежирного мяса, куриной грудки, неплохо будет подключить жиросжигающие супы. Желательно пропить курсом поливитамины широкого спектра действия.

Информация, не менее интересная, чем методика 6 лепестков:

Рисовая диета в нескольких вариациях настолько полезна и эффективна, что используется не только в домашних условиях, но и в санаторно-курортном лечении для людей, страдающих от избытка веса. Рис является одним из лучших природных адсорбентов.
Кефирная диета – это начало начал для тех, кто хочет похудеть. Многие девушки пробовали рисовую диету, но не каждая знает, как провести ее правильно и с максимальной пользой. Узнайте из этого материала, как выбрать и как пить кефир, чтобы похудеть и почистить организм.
Рыбная диета, только набирает обороты популярности, многие впервые познакомятся с ней. Калорийность рыбы минимальна, при этом она содержит практически вне нужные для организма микроэлементы. Рыбную диету выбирают для себя голливудские звезды, почему бы вам тоже не попробовать?
Яблочная диета, подходит для последнего периода для любой из диет, как легкий и полезный переход на привычное питание. Эти фрукты являются одним из обязательных элементов диеты 6 лепестков. Также яблоки можно использовать в качестве главного продукта разгрузочного дня или диеты для похудения.