Поклонники творчества Аниты Цой помнят те времена, когда певица весила вдвое больше, чем сейчас. Избавиться от 50 килограммов лишнего веса Аните помогла специально подобранная диета.

Анита Цой не всегда была такой стройной, как сейчас, поклонники ее творчества помнят те времена, когда певица весила вдвое больше. Анита всегда была обладательницей пышной фигуры, но однажды в ее жизни пришел момент что-то поменять. С помощью выбранной Анитой Цой диеты она похудела на 50 кг и теперь ее вес не превышает 52 кг.

Перед тем, как нашлась подходящая методика, певицы перепробовала множество рационов и способов. Добиться таких потрясающих результатов удалось посредством сочетания спорта и диеты. Анита советует каждому выбрать тот спорт, который придется по душе, чтобы тренировки для похудения и поддержания веса были не в тягость. Похудеть при малоподвижном образе жизни очень сложно, диетологи с этим не согласны, но Анита утверждает, что физическая активность для похудения важнее питания.

О рационе Аниты

Пресытившись голоданиями и экстремальными ограничениями в питании, певица обратилась к известному специалисту в диетологии Маргарите Королевой. В основе диеты Аниты Цой принципы правильного питания, именно они обеспечивают стабилизацию веса без возвращения скинутых килограммов. Маргарита Королева отстаивает позиции полноценного и сбалансированного режима питания, она считает, что главный критерий успешного похудения – безопасность для здоровья.

Исключающие диеты ограничивают организм в углеводах или жирах, тело начинает страдать от недостатка витаминов и микроэлементов. При необходимости похудения многие полностью отказываются от жиров и совершают ужасную ошибку, лишая свое тело способности усваивать жирорастворимые витамины.

Среди жиров нужно выбирать самые полезные, вопреки устаревшим убеждениям даже от животного жира нельзя отказываться полностью.

В рационе Аниты Цой преобладает растительная пища и молочные продукты, запрещены все однозначно вредные продукты и напитки – фастфуд и прочий пищевой мусор, продукты с сомнительным составом, транс-жиры, лимонады, пакетированные соки. На употребление алкоголя наложено строгое ограничение, напитки с его содержанием нежелательны по всем критериям.

Послабления уместны, ради вкусового удовольствия звезда может изредка себе позволить выпечку, сладости и жареные продукты. Это происходит очень редко, когда параметр веса соответствует нормальному значению. От употребления соли и сахара в чистом виде Цой отказалась, по ее словам, сначала еда казалась пресной и однообразной, но затем рецепторы стали более чувствительными, и впервые в жизни она обрела способности наслаждаться натуральными вкусами.

Диета Аниты Цой

Меню, которое позволило похудеть на 50 кг, составлено очень просто, его основу составляют:

  • Продукты неживотного происхождения, много зелени;
  • Нежирные виды мяса и рыбы;
  • Обезжиренная молочная продукция;
  • Цельные некрахмалистые злаки;
  • Из напитков – кофе, чай, компоты и морсы без сахара.

Важную роль играет не только наполнение меню, но и организация приемов пищи. Объем разовой трапезы должен помещаться в небольшую тарелочку, приемов пищи должно быть много, лучше всего есть каждые три часа. Анита призывает всех, кто хочет похудеть, не расстраиваться из-за неудач. Человеку с динамичной жизнью не всегда получается поесть раз в три часа, но к этому нужно стремиться, упущение не должно становиться поводом для разочарования.

Певица призывает всех усиливать диету спортом – выходить на пробежки в парк, делать утреннюю зарядку, хотя бы больше ходить пешком и отказаться от лифта в пользу лестницы. Помимо сочетания общепринятых норм правильного питания и спорта Анита Цой может порекомендовать еще одну методику. Название диеты – «Золотая десятка», она относится к ограничительным методикам, поэтому может использоваться не чаще, чем дважды в год.

Золотая десятка

Продолжительность – 10 дней, весь этот период меню будет составлено из низкокалорийных, но очень сытных продуктов. В питании будет относительно много белого куриного мяса, нежирной рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Для достижения наивысшего эффекта меню диеты нужно использовать таким, какое оно есть, без вольностей и отклонений. Исключение составляют зелень, овощи, ягоды кроме винограда, фрукты кроме дыни и бананов, эти продукты можно есть дополнительно к предписанному меню.

1 день

Меню первого дня выполняет функцию очищения организма и отдыха для системы пищеварения, таким образом осуществляется подготовка к следующим дням диеты. Три свежих огурца измельчить на терке или в блендере, добавить полтора литра обезжиренного кефира. Употреблять напиток небольшими порциями в течение бодрствования.

2-4 день

Рацион дня состоит из четырех грейпфрутов и пяти яичных белков. На завтрак нужно съесть один белок и один цитрус, это подстегнет обмен веществ к правильной работе. Оставшиеся белки и фрукты съесть в течение дня, не объединяя два продукта в одном приеме пищи.

Диета Аниты Цой – минус 50 кг

5 день

Завтрак состоит из пары свежих огурцов, обед и ужин – по вареному вкрутую яйцу и паре огурцов. В перерывах между приемами пищи разрешается перекусывать огурцами.

6 день

Пять дней ограничений в питании могут затруднить работу органов ЖКТ, поэтому шестой день нужно начать с порции овсяной каши с тертым яблоком и ложечкой меда. Между завтраком и обедом следует перекусить вареным яйцом, на обед съесть крупную сырую морковь, натертую с добавлением ложки оливкового масла. В качестве полдника – стакан обезжиренного кефира и любой фрукт на выбор кроме бананов и дыни. Ужин состоит из натертой сырой свеклы, можно добавить немного лимонного сока.

7 день

Завтрак и перекус между завтраком и обедом такой же, как вчера. Для восполнения потребности в белке на обед нужна порция отварной индейки с добавлением брокколи. На ужин – порция отварного рыбного филе и немного сырых некрахмалистых овощей.

8 день

Питание соответствует меню пятого дня, на основе вареных яиц и огурцов.

9 день

Отварить гречку и съесть по небольшой порции на завтрак, обед и ужин, дополнить кашу салатом из сельдерея и моркови, можно сбрызнуть лимонным соком. В качестве перекусов допускаются яблоки и огурцы.

Диета Аниты Цой – минус 50 кг

10 день

Позавтракать нужно паровым омлетом из двух белков, между завтраком и обедом – съесть яблоко. На обед – отварная или приготовленная на пару рыба со свежими огурцами, в качестве полдника за пару часов до ужина – пару свежих иди запеченных овощей. Ужин состоит из пары картофелин в мундире.

Выход из диеты

Несложно заметить, что данная система питания сильно ограничивает рацион. Если прервать такую диету резко, то лишний вес вернется уже в следующие десять дней. Первые два дня после окончания диеты нельзя есть сладости, выпечку и жирные продукты. Все продукты, которых не было в меню «Золотой десятки» нужно возвращать в рацион постепенно.

Все десять дней диеты от Аниты Цой нужно пить как можно больше воды. Не запрещено пить зеленый чай и кофе, компоты собственного приготовления без добавления сахара. Эти напитки сделают диету легче, они помогают избавиться от чувства голода.

Диета «Золотая сотня» эффективно избавляет от лишнего веса, Анита Цой проверила ее эффективность лично на себе. При этом сама певица подчеркивает, что лучший и самый безопасный путь к стройности лежит через занятия спортом и правильное питание. Таким образом, лучшая диета Аниты Цой – это сбалансированный и умеренный рацион без жестких ограничений.