Активно набирающая популярность диета для ленивых является простой и результативной. С её помощью можно легко похудеть, не тратя большого количества времени, и в дальнейшем сохранить свой вес.

Особенности

Принцип такого питьевого режима довольна прост, ведь происходит похудение само собой. Выпитая до каждого приема пищи и перекуса вода наполняет желудок и этим снижает чувство голода. В результате порции и объёмы потребляемой еды уменьшаются, а метаболизм напротив – ускоряется. При этом отложение жировой прослойки полностью исключается.

Также большое количество абсолютно некалорийной водички автоматически вытесняет возможность получить их с такими довольно калорийными жидкостями, как: кофе, сок, чай, какао, газированными сладкими напитками, из-за того, что для них попросту нет места в желудке.

Разработчики данной методики уделили внимание и психологической стороне. Благодаря её главному и довольно важному моменту водная диета борется с перекусами. Они разрешаются, но необходимо обязательно выпить за двадцать минут до еды 250 мл. воды. Поэтому становится проще отказаться от лишнего бутерброда, печенья или другого вида перекуса. Также из-за этого она идеально подходит не только для похудения, но и для дальнейшего поддержания своего веса в норме.

Основные принципы водной диеты

Основным ингредиентом является вода и, конечно же, стоит позаботиться о её качестве. Пить необходимо очищенную, негазированную водичку, например, горную или артезианскую. Не рекомендуется кипяченная, водопроводная и очищенная, так как в ходе обработок они лишены полезных веществ. Кроме этого, нужно придерживаться следующих базовых правил:

  1. Перед началом диеты сделать разгрузочный или низкокалорийный день, чтобы подготовить организм к диетическому рациону.
  2. Натощак ежедневно пить один стакан воды.
  3. Температура любой жидкости не должна быть холодной, даже в жаркую погоду. Оптимальный уровень + 20 градусов.
  4. Во время еды и два часа после приёма пищи ничего не пить.
  5. Стараться не солить всю потребляемую еду, – соль способствует задержке в организме лишней жидкости.
  6. Отказ от мочегонных напитков, сюда включены кофе, алкоголь и др.
  7. Если настигло чувство голода, надо употребить водичку.
  8. Питаться небольшими порциями и через каждые три часа. 
  9. Пить маленькими глотками с паузами за тридцать минут до любого приема еды.
  10. Больше двигаться и спать не меньше 8-9 часов в сутки.
  11. Минимизировать в рационе количество копченого, жирного, сладкого и жаренного.
  12. Обязательно дополнительно принимать комплекс витаминов, так как потребляемое количество жидкости вымывает минералы и полезные микроорганизмы.
Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным с большой долей свежих овощных культур, фруктов и ягод, кисломолочных продуктов.

Это предотвратит нехватку нужных для нормального функционирования организма химических элементов, в числе которых:

  • Магний.
  • Калий.
  • Кальций.
  • Натрий.
  • Железо и др.

Достоинства и недостатки

После данного режима войдет в привычку регулярно потреблять водичку, что обязательно скажется положительно на здоровье. Помимо этого, плюсами питьевого метода являются:

  • Доступность и эффективность (снижение веса в пределах от 5 до 10 килограмм, точная цифра зависит от изначальных показателей).
  • Не нужно менять свой рацион питания и привычный образ жизни.
  • Нет необходимости считать калории, ведь можно пить и худеть.
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Подходит и парням, и девушкам.
  • Выводит токсины и шлаки.
  • Улучшает состояние кожи. Она становится бархатистой, упругой и нежной.
  • Изнурительные длительные тренировки в тренажёрном зале ни к чему.

Любая диета помимо преимуществ имеет недостатки, и водный режим – не исключение. К ним можно отнести:

  • Избыток жидкости приводит к излишнему выделению мочи и потере различных ионов важных микроэлементов.
  • Риск получение дефицитарного состояния.
  • Отечность по утрам.

Девушка для кровати

Противопоказания

Перед тем, как придерживаться какого-либо режима питания, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом. И только после разрешения приступать, ведь не каждому подойдёт и показан такой, казалось бы, безвредный вариант – диета для ленивых. Не подходит она людям:

  • Женщинам: беременным, кормящим и в период менопаузы.
  • Лицам, не достигшим восемнадцати лет.
  • Склонным к гипертензии.
  • С пониженной кислотностью, то есть с гипохлоргидрией.

А также страдающим заболеваниями:

  • ЖКТ.
  • Сахарным диабетом.
  • Почечной недостаточностью и другими болезнями мочеполовой системы.
  • Сердца.
  • Печеночной коликой.

Как питаться?

Когда применяется диета для ленивых, меню на каждый день не подразумевает особого питания, так как никаких запретов практически нет. Кушать можно всё, что любите. Конечно, каждый отдает своё предпочтение разным продуктам питания, один употребляет только полуфабрикаты и фаст-фуды, другой – придерживается правильного, здорового меню. Но ведь принцип отличается от остальных диет. Главное – много и в нужное время потреблять чистую воду, можно добавлять в неё лимон, чтобы разнообразить вкус и получить витамин С.

Диета для ленивых на воде

Что входит в рацион?

Этот режим предполагает три основных приема пищи и два перекуса. Для любителей сладкого чая и кофе, которые не могут отказаться от них полностью. Рекомендуется пить их всего по одной чашке в сутки, и то в первой половине дня. Чтобы усилить действие питьевой программы необходимо:

  • Минимизировать источники жиров, углеводов и сахар.
  • Кушать низкокалорийные блюда.
  • Увеличить в меню белковые продукты (яйца, морская рыба, куриное и индюшиное мясо, творог).

Схема дневного рациона:

  1. Завтрак – есть только белковую еду.
  2. Обед может состоять из различных бульонов и овощных супов.
  3. На ужин кушать блюда из рыбы и мяса, обязательно с гарниром.
  4. Перекусы: сухофрукты, кефир, смузи, кисель.

Диета для ленивых на воде

Кто решил остановиться на такой диете, тот, помимо сброшенного лишнего веса, станет бодрым и энергичным.

Для расчета своей личной суточной нормы жидкости надо поделить свой вес на двадцать, а цифра, полученная в ходе расчета и есть ваша норма.