Когда Лариса Долина похудела на 25 килограмм, она вызвала интерес даже у тех, кто равнодушен к ее творчеству. Певица худела по особой методике, которая позволяет терять около килограмма в день.

Когда Лариса Долина избавилась от 25 кг лишнего веса, она привлекла внимание даже тех, кто равнодушен к ее творчеству. Методика диеты Ларисы Долиной позволяет худеть на килограмм в сутки благодаря нескольким ключевым моментам.

Плюсы и минуты диеты Долиной

Преимущества

Артистка не скрывает от интересующихся секрет своего похудения – это видоизмененная методика низкокалорийной кефирной диеты. Главное достоинство – это быстрая потеря лишнего веса. Необходимость быстро прийти в форму может возникнуть перед свадьбой или другим важным мероприятием, поездкой на море, с этим сталкивались практически все люди.

Очередное преимущество заключается в частых приемах пищи. Несмотря на низкую калорийность питания, будет чувствоваться насыщение едой. При отсутствии непереносимости кисломолочных продуктов диета легко переносится, разрешенная пища хорошо усваивается желудочно-кишечным трактом. Кефир – это лучший из продуктов-пробиотиков для улучшения пищеварения и работы кишечника. Сочетание диеты с легкими слабительными средствами обеспечивает бережное очищение организма.

Люди с высокой занятостью оценят, что необходимые продукты можно купить в любом магазине, не нужно длительных сложных приготовлений. Не может не порадовать бюджетная стоимость методики.

Недостатки

При всех преимуществах Диета Ларисы Долиной обладает и недостатками. Питание на низкокалорийной кефирной диете будет несбалансированным, организм пострадает от дефицита минералов, витаминов, питательных веществ. При низкой калорийности рациона всегда замедляется обмен веществ, ослабевает иммунитет, часто портится внешний вид кожи, ногтей и волос.

Килограмм лишнего веса за день – такое похудение считается стремительным, важно учитывать индивидуальные особенности кожи. После быстрой диеты кожа может обвиснуть и покрыться растяжками, поэтому следует использовать специализированные средства по уходу за телом.

Использование любых слабительных препаратов может привести к привыканию, если вовремя не остановиться, то кишечник утратит способность функционировать без посторонней помощи. Эти же меры приводят к обезвоживанию, если не компенсировать потери большим количеством жидкости. Побочным эффектом ограничительных диет становятся головная боль, головокружение, слабость. Ограничения в потреблении сахара могут привести к критически низкому снижению уровня глюкозы в крови.

Выбор методики для похудения должен быть обстоятельным. Каждый вправе сам решать, что для него важнее – быстро избавиться от лишнего веса или сохранить здоровье. Но точно так же каждый в праве знать объективные минусы диет.

Перед соблюдением любой диеты будет нелишним посетить врача и провести обследование для выявления индивидуальных особенностей организма.

Правила диеты Долиной

Лариса Долина построила свою диету по принципу доктора Сайкова, выбрав любимый многими кисломолочный продукт – кефир. Один продукт становится основой питания и присутствует в меню каждый день. Перед тем, как сесть на кефирную диету, будет уместно попробовать кефир от разных производителей и выбрать тот, что придется по вкусу.

Ключевые моменты диеты Ларисы Долиной:

  • Берется обезжиренный кефир, жирность продукта не более 1%;
  • Последний прием пищи происходит не позже 18:00;
  • Утром можно пить чай и кофе без сахара;
  • Запрещается использовать соль;
  • Необходим прием мультивитаминных добавок для компенсации дефицита.

Физические нагрузки дополнят эффект от режима питания и сохранят упругость кожи. Подойдут тренировки с умеренными нагрузками – ходьба, пилатес, легкая гимнастика. Если до диеты в режиме присутствовали регулярные тренировки в зале, то интенсивность потребуется уменьшить, так как у тела будет меньше сил и энергии.

Вариации диеты Долиной

Разные вариации кефирной диеты приносят разные результаты и самочувствие. Каждый желающий похудеть может выбрать приемлемую для себя методику.

Диета Ларисы Долиной

Диета на 3 дня

Повторять трехдневную диету можно раз в месяц. Кефир принимается небольшими порциями примерно по 150 граммов. К кисломолочному рациону добавляется квашеная капуста, как еще один продукт с пробиотическими свойствами, можно есть зеленые яблоки и твердый сыр низкой жирности. Последний прием пищи в день должен состоять из кефира и белковых продуктов, к примеру, нежирного мяса или рыбы на пару.

Строгая диета на 7 дней

Более строгая методика, позволяет за одну неделю потерять около семи килограммов. Весь запланированный на день объем еды делится на 4-6 порций, приемы пищи равномерно распределяются по времени бодрствования. В качестве белкового продукта добавляется куриное филе в отварном виде, не более 500 граммов в день, можно есть яблоки и небольшое количество чернослива.

Мягкая методика на 7 дней

Можно употреблять мюсли и отруби, за счет этого диета переносится проще. Первые два дня диеты станут моно-днями, рацион на каждый будет ограничен 1,5 литрами кефира. После первых очищающих дней рацион расширяется, на завтрак добавляются мюсли, на обед – нежирные белковые продукты, последний прием пищи – отруби с кефиром и яблоко.

Диета на 14 дней

Эта методика отличается от других четко регламентированным временем приемов пищи. Первый прием пищи должен состояться в восемь утра, затем принимать пищу следует каждые два часа, последний прием пищи – в шесть вечера, итого выходит шесть приемов пищи в день. Помимо кефира разрешается употреблять белковые нежирные продукты, зеленые яблоки. Перед началом диеты рекомендуется провести разгрузочный день, есть рекомендация по очищению кишечника клизмами. Целесообразность очищающих клизм во время соблюдения диеты обсуждается с врачом.

Диета Ларисы Долиной

После окончания диеты можно возвращаться к обычному рациону, но лучше избегать мучных изделий, сладостей, жирной и жареной еды. В первые семь дней после диеты вес может увеличиться на 0,5 – 1 кг, но общий минус на весах будет заметно больше.

Выход из диеты Ларисы Долиной

После соблюдения любой низкокалорийной диеты возвращение к прежней калорийности питания должно быть постепенным. Главный момент в выходе из диеты – это соблюдение ограничений относительно сладкого, жирного и жареного, алкогольных напитков. Объем порций не должен резко возрастать, это обернется нагрузкой на органы желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания диеты Долиной

Запреты к использованию диеты будут едиными вне зависимости от выбора методики. Даже при отсутствии противопоказаний низкокалорийная ограничительная диета может негативно отразиться на состоянии здоровья, тело человека плохо переносит недостаток белков и жиров в питании.

Абсолютными противопоказаниями являются следующие заболевания:

  • Болезни желудочно-кишечного тракта и желчного пузыря;
  • Любые хронические болезни вне зависимости от проявлений и течения;
  • Воспалительные заболевания почек;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушения в работе иммунитета, аутоиммунные заболевания.

Диета Ларисы Долиной

Также ограничительные методики с большим снижением калорийности питания противопоказаны беременным женщинам и кормящим матерям. Нарушение этого запрета негативно сказывается на здоровье матери и ребенка.

Отзывы о методике Ларисы Долиной

Похудение на кефирной методике, других моно-диетах, за счет сильных ограничений рациона не считаются здоровыми с медицинской точки зрения. Если углубиться в физиологию тела человека и вспомнить все его потребности, то даже не специалистам становится понятно, что похудение на таких методиках происходит посредством утраченного здоровья.

Однако, диета Ларисы Долиной отлично подходит для кратковременного разумного употребления. Наиболее щадящей будет трехдневная диета при использовании не чаще, чем раз в месяц. При таком разумном подходе диета будет больше похожа на разгрузочные дни с целью похудения и очищения организма.

Один факт не вызывает никаких сомнений – на диете Ларисы Долиной действительно очень быстро худеют. Эффективность методики подтверждается многочисленными отзывами от женщин, которые попробовали кефирную диету на себе.