Величайшего олимпийца всех времен прославили не только его феноменальные спортивные победы, но и умопомрачительная диета. Как вы думаете, нормально употреблять столько калорий в день и при этом быть в отличной форме? Давайте лучше изучим диету Майкла Фелпса.

Как это работает?

Метаболизм олимпийца уникален: его организмом вырабатывается только две трети молочной кислоты по сравнению с уровнем простых спортсменов. Из-за этого мышцы окисляются и болят после спортивных упражнений. Так вот, у Майкла данный процесс протекает гораздо медленнее, а значит, он может больше времени уделять тренировкам. При этом тратится просто неимоверное количество энергетических запасов.

Именно поэтому появились утверждения, что во время подготовительной программы он должен потреблять 12 тыс. ккал в день. К слову, простой человек, который не занимается тяжелым физическим трудом, тратит 2 тысячи калорий.

Диета Майкла Фелпса

Рацион Майкла Фелпса

Такую диету по суточному набору калорий можно сравнивать с рационом трех взрослых мужчин. Она не состоит из гигантского количества полезных продуктов, а имеет, например:

  • хлеб,
  • майонез,
  • энергетики.
Важно отметить, что тренировки олимпийца проходят 6 раз в неделю примерно по 5 часов в день.

Давайте рассмотрим, чем же он все-таки питается.

Завтрак

В меню включены:

  • 3 сырных сэндвича с яйцами, салатными листьями, помидорами и майонезом;
  • 5 яиц, из которых делает омлет;
  • овсянка с ягодами;
  • 3 шоколадных блинчика;
  • 3 сахарных тоста;
  • 2 чашки кофе.

завтрак Майкла Фелпса

Обед

Трапеза начинается с полкилограмма пасты, покрытой томатным соусом. В качестве добавки он использует два больших сэндвича с добавлением ветчины и сыра, а между этими ингредиентами – майонез. Ну и завершает все это энергетик.

Ужин

Включает в себя полкилограмм пасты, большую пиццу Пепперони и энергетик.

Чтобы полностью понять диету этого спортсмена, специалист по питанию прокомментировал такой нестандартный набор блюд. Также рассказал, как подобный рацион может повлиять на организм простого человека.

пицца и энергетики

Мнение эксперта

Еда является источником энергии и строительным материалом для организма. Логично, что при высоком потреблении пищи и низкой трате энергии человек наберет вес, а если наоборот, то скинет.

Обращая внимание на диету Майкла, сразу можно отметить, что происходит сочетание углеводов «быстрых», таких, как сахар, и «медленных», например крупа и хлеб. Его можно понять, ведь плавание – энергозатратный вид спорта. В данном случае углеводы работают как топливо для организма. Если учесть такие нагрузки, то такой рацион для него вполне подходит. Тем не менее, жиры можно получать и другим способом, это позволит избежать закупорки сосудов атеросклеротическими бляшками и возникновение рака.

Подойдет ли рацион для нас?

Однозначно нет. Начнем с того, что мы не является олимпийскими чемпионами, а значит, такой объем энергии не расходуется даже за несколько дней. Это с учетом 3-4 разовых тренировок в неделю. Кроме того, необходимо помнить о будущем и исключать из своего рациона вредную пищу, по крайней мере, стараться употреблять ее в меньшем количестве. У Майкла можно научиться воле к победе и его настроенности на результат.