Главная Журнал Диеты

Эффективная диета на квашеной капусте

0 251
Shape 15 Created with Avocode.
Эффективная диета на квашеной капусте

Эффективная диета на квашеной капусте

Давно доказано, что квашеная капуста намного превосходит свежую по содержанию полезных веществ. Такой продукт поможет избавиться от нежелательного веса. Давайте вместе рассмотрим, как это сделать, употребляя в пищу квашеную капусту?


Чем полезна квашенная капуста?

Этот богатый витаминами продукт принесет пользу не только при борьбе с лишним весом, но и просто для здоровья человека. Ложка такого продукта содержит редкий в нашем рационе витамин К, всю его дневную норму потребления.

Микроэлементы, содержащиеся в уже сквашенной капусте: цинк, марганец, калий, железо, кальций, сера. Также присутствуют витамины С, В, А, Е, РР.

Эти микроэлементы оказывают положительное влияние на человеческое здоровье.

Благодаря употребление капусты в сквашенном виде укрепляется иммунитет и ЦНС. В 100 граммах этого продукта содержится только 20 калорий. Также калорийность зависит от того, с какой едой капуста употребляется.

Основные преимущества капусты для человека:

  • Желудок и кишечник хорошо работают.
  • Понижение плохого холестерина.
  • Утром выпивать 30 грамм капустного сока. Таким образом проводят профилактику вирусов и простуд.
  • В 150 граммах продукта содержится суточная доза витамина С (это больше, чем в цитрусах- несомненных лидерах по содержанию данного витамина).
  • Предотвращение аллергии и бронхиальных заболеваний.
  • Витамин К, который входит в состав, улучшает свойства крови.
  • Нормализует стул. Нормализация происходит благодаря колоссальному содержанию растительной клетчатки происхождения. А также присутствие лактобактерий, которые оказывают влияние флору кишечника.

Главные достоинства сквашенной капусты при похудении:

  • Правильно организованный липолиз.
  • Ускорение метаболизма, очищение от шлаков.
  • Капуста включает небольшого количества калорий.
  • После употребления остается чувство насыщения.
  • Благодаря долгому перевариванию клетчатки происходит сжигание калорий.

Диета на квашенной капусте

Существует множество рецептов, включающих в состав квашеную капусту. Суть такая:

  • Завтрак. Рекомендуются кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт) с добавкой цитруса. Также готовят коктейли и смузи, состоящие из кефира (можно заменить творогом, йогуртом) с фруктово-ягодными вариациями (грейпфрут, киви и прочие кислые фрукты).
  • Обед – главное трапеза дня. Обычно рекомендуют второе или первое блюдо с квашеной капустой.
  • Ужин. Овощное блюдо (салат, заправленный растительным маслом – оливковым или любым другим натуральным и качественным), соком лимона, апельсина или винным уксусом.

Квашеная капуста при диете полезна также, как и её рассол. В нём не присутствует соль. Но содержит много витаминов и микроэлементов. Поможет избавиться от таких болезней:

  • Желчнокаменная болезнь.
  • Геморроидальные расстройства.
  • Проблемы с суставами, нервами и сосудами.

Рассол квашеной капусты положительно влияет на печень и селезенку. Три раза в день перед едой полезно выпить 100 грамм продукта. Рассол с солью также имеет хорошие свойства. Он поможет снять похмелье и очистить организм человека от шлаков, токсических веществ. Его принимают два раза в день перед едой 30 грамм.

Многие люди задаются вопросом – можно ли похудеть на квашенной капусте? Ответ – конечно да. Более того, вы сами можете составить себе рацион. Специалисты рекомендуют на завтрак принимать кисломолочные продукты, а в обед и ужин включать квашеную капусту.

Рассмотрим основные варианты дневного меню:

Завтрак.

  1. нежирный йогурт или кефир, банан, овсянка.
  2. обезжиренный творог, апельсин.
  3. грубый хлеб с отрубями, нежирный сыр или брынза, зелёное кислое яблоко.
  4. творог, булочка из отрубей, огурец.

Обед.

  1. овощной суп, яблочный сок, болгарский перец, квашеная капуста.
  2. отварная или приготовленная на пару телятина, ананас, салат из квашеной капусты и зелёного лука.
  3. клюква, отварная нежирная рыба и квашеная капуста.

Ужин (в каждый вариант добавляется квашеная капуста).

  1. редька, огурец, нежирный йогурт, грецкие орехи.
  2. отварная говядина, ананас.
  3. отварной лосось с лимонным соком.
  4. вареная картошка, виноград.

Противопоказания и побочные эффекты

Диета на квашенной капусте для похудения имеет следующие противопоказания:

  • Диабет.
  • Гипертония.
  • Повышение кислотного баланса.
  • Почечная недостаточность. Можно только рассол без соли.
  • Поджелудочная железа.
  • Повышенное давление.
  • Язва.
  • Тахикардия.

 

 

Выделяют такие побочные эффекты от употребления квашеной капусты:

  • Вздутие.
  • Метеоризма. Особенно у людей, которые мало едят клетчатку.
  • Отёки.
  • Болевые ощущения в желудке.

Стоит учитывать все противопоказания и побочные эффекты от квашенной продукции, в противном случае буду серьезные последствия.