В зимний период лыжный спорт имеет особую популярность. В нём огромное множество направлений, так что каждый сможет найти для себя что-то интересное. Стоит с особым вниманием подойти к выбору не только лыж и палок, но и одежды. Иначе есть риск получения перегрева или обморожения. С нашими рекомендациями ты без труда правильно подберешь экипировку лыжника, чтобы чувствовать себя максимально удобно и безопасно.

Занятия лыжным спортом оказывают положительное влияние на организм, повышая выносливость спортсмена. На тренировках работают все мышцы, что позволяет держать тело в тонусе. Лыжные прогулки способствуют повышению иммунитета, происходит вентиляция легких. Но стоит помнить, что есть минусы – неверная техника или плохой инвентарь способны нанести вред здоровью. Кроме этого, правильная экипировка позволит быстрее освоить технику катания новичкам.

Лыжи

При выборе лыж следует ориентироваться на следующие параметры:

  • стиль хода;
  • вес и рост спортсмена;
  • уровень подготовки;
  • местность.

Лыжи для классического стиля имеют заостренный нос и мягкую колодку, под которой находятся насечки. Именно они не дают им проскальзывать при отталкиваниях. Длина лыж должна быть на 20-30 см выше человека.

В коньковом стиле лыжи короче, к росту необходимо прибавить всего 5-15 см. Колодка может быть только гладкая, насечки будут оказывать ненужное сопротивление.

Лыжи

Более подробно о правилах выбора мы говорили в статье «Как правильно выбрать лыжи».

Лыжные палки

Основными критериями выбора являются:

  1. Материал:
    • алюминий является прочным, но тяжелым. Весомым плюсом является то, что их довольно сложно сломать.
    • стеклопластик легкий, но довольно хрупкий. Для скоростных трасс он не подходит.
    • карбон собрал в себе все необходимые преимущества. Такие палки выдерживают сильные толчки и могут сломаться только от сильных боковых ударов. Соответственно, они имеют достаточно высокую стоимость.
  2. Рост спортсмена.

Лыжные палки

Комфорт и результативность гонки напрямую зависит от подобранных палок. Длинные сильно нагружают плечевые суставы, а короткие его наоборот не подключают. Длина палок для классического хода рассчитывается по формуле: рост (см)* 0,83; а для конькового: рост (см)*0,9. Данные формулы соответствуют требованиям международной федерации лыжного спорта.

Костюм

Для лыжных прогулок вокруг дома теплый свитер и штаны вполне сгодятся. Но если речь идет о горнолыжных курортах Сочи, Куршевеля или других, то подход к выбору одежды должен быть серьезнее. Лыжный костюм имеет специальную мембрану, позволяющую выпаривать влагу и сохранять тепло. Он должен хорошо подходить по размеру, чтобы любое движение рук и ног было свободным.

Падения случаются довольно часто, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы в локтях и коленях были специальные защитные подкладки.

Ботинки

Главное различие ботинок в их жесткости. Для классики больше подойдут низкие и с мягкой подошвой. При толчках ботинок должен легко гнуться и полностью повторять движения ноги.

При коньковой технике стопу и лодыжку нужно хорошо зафиксировать. Профессионалы используют термоформовку, это позволяет обуви максимально повторить форму ноги. Чаще всего они подходят под определенный вид крепления, поэтому выбирай их в совокупности.

Ботинки для лыжников

Крепления

Выбор крепления зависит от техники хода, твоего веса, уровня подготовки. Существует всего 3 вида:

  • Nordic 75 – самый простой, представляет собой металлическую скобу. Больше подходят для классической техники. Главное преимущество в низкой стоимости, что идеально для новичков.
  • New Nordic Norm состоит из направляющих и механизма крепления, которое является съемным.
  • Salomon Nordic System схож с предыдущим типом, главное различие в том, что SNS прикручивается к лыжам. Для смены положения необходимо делать в лыжах новые отверстия, а старые – заливать специальным материалом.

Многие крепления оснащены механизмом, отстёгивающим лыжи при падении, благодаря чему уменьшается риск получения серьезных травм в экстренных ситуациях.

Крепления на лыжах

Перчатки

Защита рук является важным моментом, любой контакт со снегом или металлическими элементами грозит обморожением. Обычные шерстяные варежки не подойдут, даже если они очень удобные и теплые. Перчатки должны быть тонкие и водонепроницаемые. Бывают удлиненные для лучшей защиты, в них можно заправить рукава куртки и зашнуровать.

Шапка

Можно обойтись повседневной зимней шапкой, главное, чтобы она плотно прилегала к голове, и её не приходилось поправлять при каждом толчке палками. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение балаклаве – специальному головному убору, в котором не закрытыми остаются только глаза и рот. Они выполнены из тянущегося легкого материала, хорошо защищающего от снега.

Очки

В обычной жизни яркое солнце может ослеплять, а что произойдет с глазами в горах на лыжных трассах в солнечную погоду? Очки позволят:

  • защитить глаза от ультрафиолета;
  • предотвратить ожог роговицы;
  • улучшить видимость при плохих погодных условиях.

При выборе очков их обязательно нужно примерить, обратив внимание на то, как хорошо они прилегают и не давят ли на нос и уши. В случае катания со шлемом, мерить их нужно обязательно вместе.

Очки у лыжника

Каска

Основная функция лыжного шлема – защита головы во время ударов. Его выбирай по следующим параметрам:

  • Вес. Взрослому человеку будет комфортно в каске не тяжелее 800 грамм, для ребенка показатель в два раза меньше.
  • Форма. Открытые подходят для профессионалов при катании на проверенных трассах. Новичкам и экстремалам лучше остановить свой выбор на закрытом – он более громоздкий и менее поворотливый, но защитные функции выше.
  • Вентиляция предусмотрена на всех шлемах. Она бывает внешняя и внутренняя, регулируемая и нет. В данном вопросе лучше основываться на своем опыте или консультации профессионала.

Отличной альтернативой очкам и каске является шлем с визором – специальным приспособлением, позволяющем иметь широкий обзор. Преимуществом перед очками является комфорт – стекло опускается и поднимается легким движением руки и не давит на лицо.

Выбор одежды и лыж – дело серьезное, не стоит на этом экономить ни времени, ни сил. Правильно подобранная экипировка лыжника позволит сделать зимнюю прогулку не только максимально комфортной, но и безопасной.