Главная Журнал Бег

Эллипс или беговая дорожка?

0 1155
Shape 15 Created with Avocode.
Эллипс или беговая дорожка?

Эллипс или беговая дорожка?

Принцип работы этих двух тренажеров схож, но они оказывают разное действие и дают разную нагрузку. Чему лучше отдать предпочтение – бегу на эллипсе или на дорожке?


Беговая дорожка привычнее для большинства людей, но по многим характеристикам она не дотягивает до эллипса. Нагрузка, которую организм получает от эллипса, более безопасная по отношению к суставам, на нем гораздо сложнее получить травму или перенапряжение. Эллипс дает равномерную нагрузку для разных групп мышц и обладает целым рядом преимуществ.

Простота в обращении

Для занятий на эллипсе не нужно обладать особенными физическими данными, даже если вы пришли в тренажерный зал в первый раз, вы сможете самостоятельно поработать на эллипсе. Это безопасно и предельно понятно, нет необходимости в проведении предварительного инструктажа.

Отлично подходит для завершения тренировки

Работа на эллипсе – это отличная заминка, на нее не потребуется много времени. Мышцы выйдут из рабочего состояния, в котором они находились во время основной тренировки, а вы сможете полностью контролировать интенсивность своей загруженности.

Отсутствие отвлекающего соревновательного элемента

При беге на дорожке всегда хочется посмотреть на соседа сбоку, понять, что он бежит быстрее и даже не задыхается, затем задуматься о своем беге, начать испытывать комплексы и расстраиваться. Соревновательный элемент здесь абсолютно неуместен, поэтому лучше использовать эллипс, выполнять на нем размеренные движения, во время которых оценка соседей сбоку не будет нужной.

Тренировка не только для ног

Эллипс задействует и верхнюю часть тела, то есть плечи и руки, ими вы будете постоянно надавливать на ручки тренажера. Лучшее развитие – это равномерное развитие.

Присутствие эффекта многозадачности

Смотреть очередную серию «Игры престолов» или новые клипы любимых исполнителей на беговой дорожке может быть опасным. С эллипсом все совсем по-другому, с него невозможно упасть, даже если сильно задумаетесь.

Отсутствие чрезмерной нагрузки на ноги

Эллипс дает более равномерную нагрузку и не напрягает ноги так сильно, как беговая дорожка. На эллипсе могут заниматься люди, которые в прошлом перенесли травму, а беговая дорожка для них противопоказана. Если тренажер снабжен обратным ходом, то есть позволяет крутить педали не только вперед, но и назад, то он может стать отличным средством для возвращения подвижности ногам.