Когда вы возвращаетесь с пробежки в холодное время года, не спешите согреться горячим чаем. Существует как минимум семь более эффективных способов согреться, они перед вами.

Многие люди по возвращению с пробежки или прогулки на улице в холодную погоду спешат выпить горячего чая или бульона. На самом деле это не самый эффективный способ согреться, эти семь продуктов справляются с задачей гораздо лучше.

Холодный кофе

Блок похожие статьи

Удивительный, но очень действенный способ согреться и взбодриться одновременно.

Кофеин быстро согревает тело, так как он ускоряет обмен веществ и высвобождает из жировых тканей жирные кислоты.

Совокупность этих процессов дарит ощущение тепла, для того, чтобы кофе принес максимально быстрый эффект, его следует пить в холодном виде, без сахара и других добавок.

Имбирь

Этот продукт, как и кофе, обладает свойством усиливать термогенез, то есть выработку тепла телом человека. Если регулярно употреблять имбирь, то от будет не только ускорять метаболизм, но и оказывать противодействие неконтролируемому голоду.

Бурый рис

Продукты, которые богаты клетчаткой и углеводами, тоже обладают свойством усиливать термогенез. К таковым в первую очередь относится бурый рис, а также в меньшей степени белый рис, гречка и чечевица.

Бананы

Эти фрукты содержат много витамина B и магния, такое сочетание регулирует правильную работу надпочечников и щитовидной железы, именно эти органы регулируют температуру тела. Один банан повышает ваши шансы не замерзнуть на морозе, а также быстрее отогреться по возвращении домой, вместе с этим бананом вы получите 10% от суточной порции магния.

Арахис

Большое количество витамина В3 в составе улучшает циркуляцию крови, поэтому один из способов согреться – это съесть горстку арахиса после зимней прогулки.

Тмин и корица

Эффектом согревания тела обладают не только острые специи. Напротив, перец дает очень кратковременный эффект, в отличии от него тмин и корица согревают на долгое время. Присутствует один недостаток – эффект от корицы и тмина не приходит мгновенно, потребуется какое-то время для запуска процессов термогенеза.

Холодная вода

Стакан холодной питьевой воды согревает не хуже, чем кружка горячего чая. Процессы терморегуляции построены таким образом, что после употребления чего-то горячего температура тела понижается, а при употреблении холодной воды температура повысится. При повышении температуры организм отогревается намного быстрее.