Fly-йога (или йога в гамаках) представляет собой выполнение всех асан йоги в подвешенном состоянии, в специальном гамаке.

Преимущества 

Это способствует большему расслаблению, нет дискомфорта в спине и шее, ощущение невесомости и полета позволяет легче выполнять упражнения, уменьшить нагрузку на тело, после таких занятий самочувствие улучшается, ощущается легкость, проходят мышечные и другие виды болей, улучшается настроение, проясняется ум.

Йога в гамаках рекомендована при многих заболевания, также ей можно заниматься детям. 

Достоинства: 

  • Более легкое, чем в классической йоге, освоение сложных асан. 
  • Оптимально распределяемая нагрузка на тело. 
  • Состояние невесомости способствует расслаблению и снятию напряжения. 
  • Развитие гибкости, координации, балансировки тела. 
  • Увеличивается сила мышц, выносливость. 
  • Положительное влияние на все сферы организма, в том числе улучшение иммунитета. 
  • Имеет омолаживающий эффект. 

Однако существует ряд противопоказаний, при некоторых заболеваниях сердца, нервной и опорно-двигательной системы данный вид йоги запрещен, при проблемах со здоровьем необходима консультация врача, тренер также должен быть осведомлен об особенностях здоровья занимающихся. 

Виды гамаков для fly-йоги 

Классический (простое двуслойное полотно) и с добавлением специальных приспособлений (ручки, крепления для рук и т.д.) Приспособления помогают при выполнении асан и ведут к большему комфорту. Кроме того, гамаки бывают из тянущегося и не тянущегося материала (предпочтительнее первый вариант, особенно для начинающих), с мягкими тканевыми вставками и без (гамаки с вставками более удобны, т.к. в этом случае меньше давление материала на тело). 

Гамак вполне можно изготовить собственными силами, однако, для большей безопасности рекомендуется покупать готовые гамаки в специализированных магазинах. 

Fly-йога. Основные принципы, достоинства и недостатки

Примеры основных асан, выполняемых в гамаке: 

  • Асаны из положения стоя (полотно гамака необходимо для корректной постановки спины). Техника исполнения: захват гамака руками, шаг вперед, присед с вытянутыми руками и фиксация в данной позе на несколько секунд. 
  • Из положения на одной ноге, (гамак используется для поддержания ноги, находящейся в воздухе). 
  • Асаны на руках (гамак используется для того, чтобы зафиксировать таз). В данных асанах активно задействованы брюшные и спинные мышцы. 

В данных видах асан задействованы все группы мышц, что ведет к улучшению фигуры, осанки, снятию «блоков» с тела, улучшению работы внутренних органов. 

Значительная часть асан проделывается на весу, однако такие занятия должны проходить только со специально подготовленным инструктором. 

Йога в гамаках считается более простой разновидностью йоги, т.к. полотно во многих позах выступает в качестве оборудования, облегчающего выполнение позы. Также такой вид считается более интересным, так как есть возможность разнообразить занятия при помощи специального «оборудования» - гамака, человек во время занятия побывает и на земле, и в воздухе. 

Данный вид йоги в России относительно новый, однако, отзывы о нем крайне положительные.