Где побегать в Москве?

Если подходить к планированию маршрутов обстоятельно, то обычная пробежка может стать небольшим увлекательным путешествием. В Москве есть где развернуться для любителя бега. Здесь есть дистанции для любителей городского драйва и тихие неприметные лесные тропинки, некоторые маршруты станут погружением в историю города, если и сложные трассы для подготовки к трейлу. Начнем изучение с парковых зон.

Парки и лесопарки

Столичным жителям очень повезло, ведь всегда к их услугам:

• Лосиный остров, единственный национальный парк в черте города;
• Ботанический сад;
• десяток парков с историческими объектами;
• сотни природных достопримечательностей на маршрутах;
• природные заказники, один из них появился совсем недавно, в 2019. Это “Братеевская пойма”, заказник, в котором проживает почти две сотни пород птиц.

Центральный Парк имени Горького

Востребованное место для отдыха, но в этом есть определенный минус для бегунов. Здесь бывает слишком много посетителей, особенно на участке между Андреевским мостом и Крымским. Однако, если преодолеть этот отрезок, то дальше будет комфортнее. Это благоустроенная территория с хорошим освещением, туалетами и питьевыми фонтанчиками, здесь всегда чисто и уютно.

Самый простой маршрут для тех, кто не хочет углубляться — это набережная. Она ровная, покрыта асфальтом. Если бежать от начала парка до причала “Сетунь”, наберется около 7 км. Если хочется что-то более интересное, то обратись к верхней части, к самым живописным местам, маршруты могут проходить по Воробьевым горам и Нескучному саду. Здесь асфальт будет чередоваться с грунтовым покрытием, есть неплохие перепады уровня.

Этот парк бросает любителям бега множество вызовов:

• оббежать по периметру пруды;
• обнаружить Охотничий домик, это старейшая постройка, в которой снимают эфиры “Что? Где? Когда?”;
• добежать до Андреевского монастыря;
• отыскать ротонду, созданную к 800-летию столицы;
• подняться на обзорный пункт возле университета.

Это небольшая часть задач, которые можно перед собой поставить. По субботам здесь проводят parkrun, это любительские забеги на 5 км. Их проводят в парках по всему миру, формат не соревновательный, а дружеский, но учет времени есть, поэтому при регулярном участии получится отслеживать свой прогресс.

50-летия Октября

Относительно других он не очень большой, но красивый и разнообразный: дорожки проходят по открытой местности и аллеям в тени деревьев. Покрытие разное, есть и асфальтированные дороги, и грунтовые тропинки, и мелкий гравий, присутствует рельеф. Если просто двигаться по кругу, то каждый круг составит где-то 4 км. Но есть много пересекающих друг друга тропок, благодаря чему можно создать множество дистанций, а том числе и длинных.

Здесь тоже проходят паркран, точка — parkrun Вернадского, по субботам. Парк благоустроен, единственный недостаток для бегуна в том, что здесь часто выгуливают собак, в том числе и компаниями с несколькими собаками. Иногда это заставляет сойти с намеченного маршрута из соображений безопасности.

Филевский

Протянулся по Москва-реке, территория объединяет в себя разные парки. Здесь спокойно, в теплый сезон обилие зелени и тени, дорожки благоустроенные, в холодный сезон их постоянно расчищают от снега. Всегда можно увидеть белочек. Есть перепад высоты, но небольшой. Основной круг — 4,5 км, можно бегать по двум уровням набережной, ее протяженность достигает 4 км. Тренировочную программу можно усложнить пересечением примыкающих лестниц. Если захочешь выйти на дорожку с покрытием, то будь очень внимательным, по ней катаются на велосипедах. Это бесконечное количество маршрутов, к примеру, из западной части можно выйти на причал Крылатское и перейти на Гребной канал.

Крылатские холмы

Здесь расположена Олимпийская кольцевая велотрасса, она подойдет для любителей сложного маршрута. Рельеф сложный, с большими перепадами, протяженность большого круга достигает 13,5 км, от него отходит множество тропинок. Стоит периодически сверяться с картой, чтобы не сбиться с пути. В наушниках бегать не стоит, так как это велотрек, это небезопасно.

Серебряный бор

Очень красивые территории, здесь расположено чистейшее озеро и небольшой дачный поселок. Но чтобы добраться до живописных мест, придется преодолеть несколько километров по обычной дороге. По полуострову проложена экологическая тропа, но с нее обычно приходится сходить из-за большого количество прогуливающихся людей.

Покровское-Стрешнево

Не сильно благоустроенный лесопарк, но в этом есть преимущества. Здесь не так много посетителей, встречаются не только белки, но и бобры. Если захочешь пробежаться, обязательно найди родник “Царевна-Лебедь”.

Тушинский

Природно-исторический парк, поделенный на несколько зон. Для бегуна будут привлекательными дорожки Алешкинского леса, набережная вдоль Химкинского водохранилища, грунтовые тропинки парка Братцево. Самый интересный объект — Сходненский ковш, это амфитеатр, который создала сама природа. По субботам здесь проходит parkrun Северное Тушино.

Сокольники

Здесь невозможно заблудиться, так как все дорожки отходят от центра лучами, в некоторых местах они соединяются Поперечными просеками. Интересно, что на каждом из просеков растет только один вид деревьев. Организована экотропа длиной 3 км, около прудов есть тренажеры. Территория прилегает к Лосиному острову, где действительно можно увидеть лосей. Если строить маршруты с учетом Лосиного острова, то они будут очень длинными. По субботам проходит parkrun Сокольники.

Измайловский парк

Одна из самых комфортных территорий для бегунов в Москве. Здесь есть и лесное спокойствие, и городские блага, по пути встречаются интересные объекты архитектуры. Расстояния позволяют проложить полумарафонскую дистанцию, представлены разные типы покрытия: асфальтированное и грунтовое, есть и простые тропки. Сюда легко добираться на метро с разных веток, по субботам проходит паркран.

Кусковский

Очень красивый лесопарк, его окружность превышает 7 км, есть много дорожек, поэтому пройти получится значительно больше. Покрытие в основном грунт, но попадаются и асфальтовые. Чтобы полюбоваться величественной архитектурой, нужно попасть на земли усадьбы. Вход платный, но стоит всего 50 рублей.

Кузьминки–Люблино

Здесь тебя ждут маршруты для бега с хвойным ароматом, вокруг будет много сосен. Можно пробежаться вдоль речки или вокруг прудов, неподалеку от конного двора, и на любой из дистанций встретится что-то интересное. Так же по субботам проходит parkrun Кузьминки.

Царицыно

Если захочешь попутно рассмотреть архитектурные объекты, то выходи на пробежку в утреннее время. В другие часы здесь будет много посетителей. Если ты приедешь сюда, то в твоем распоряжении будут Бирюлевский лесопарк и дендрарий, Борисовские пруды. Здесь тоже проходят паркраны.

Коломенское

Пробежаться можно по парковым дорожкам и на набережной, можно заглянуть в яблоневый сад, и это особенно здорово делать весной, когда деревья зацветают. Не помешает посмотреть Дворец царя Алексея Михайловича, это первый созданный на Руси каменный храм шатрового типа.

Битцевский лесопарк

Оптимальный выбор для бегуна, который занимается трейлраннингом, подойдет даже для подготовки к ультратрейловым забегам. Здесь ты найдешь все разнообразие рельефа: спуски и подъемы, маленькие ручейки и речки побольше, мостики, овраги. В вольерах живут фазаны и белки, встреча с ними поднимет настроение. По субботам здесь parkrun Битца.

Все перечисленные парки находятся в пределах МКАД, множество объектов для бега за пределами кольца тоже заслуживают внимания. Нельзя не упомянуть парки Мещерский и Митино, там тоже проводят паркраны.

Набережные

Бегать можно не только на лесопарковых территориях, длинные набережные тоже будто бы созданы для любителей побегать. Это ровная поверхность без перепадов. Фрунзенская, Пречистенская, Новодевичья набережная — это только самые известные. Если выбрать маршрут правильно, то получится долго двигаться без встречающихся светофоров. Хороший пример — от моста Багратион у станции Выставочной до моста Новоспасского, дистанция составит около 18 километров. Здесь можно бежать по любому из берегов, так же можно закольцовывать маршруты. По пути ты увидишь Москву-сити, сталинские высотки, Дом правительства, канатку на Воробьевых горах.

А на Лужнецкой есть трехкилометровая дорожка с прорезиненным мягким покрытием. Если предстоит марафон и нужны длинные дистанции для подготовки к нему, то пробегись от Дорогомиловского до Парящего моста Зарядья, ближайшие станции — Международная и Китай-город соответственно. Так ты набегаешь не менее 16 километров. Долго бежать без светофоров можно и на набережной Яузы.

Другие дистанции

Если ты решишь пробежать по Садовому кольцу, то приготовься к сложному маршруту. Пробежать будет можно не менее 16 км, и расслабиться не получится даже ранним утром, здесь всегда оживленное движение. Есть много плюсов: на каждом шагу магазины, где можно купить все необходимое, нагрузку добавляют подземные переходы, встречается много достопримечательностей.

Пробежку по Бульварному кольцу можно сравнить с экскурсией. Это 9 километров и десять бульваров с самым разнообразным ландшафтом. Здесь много памятников и других интересных объектов, но ради такого просвещения придется смириться с постоянными светофорами.

Это далеко не полный список мест для пробежки в Москве. Помимо этого есть множество стадионов и манежей. Но если ты захочешь посетить такое заведение, то стоит заранее уточнить, не будет ли оно закрыто для мероприятия. В отличие от стадионов, парки и набережные доступны всегда.