Тай-чи – это неконкурентное боевое искусство, известное своими методами самообороны, сейчас люди посещают тай-чи с целью привести тело в форму и укрепить здоровье. Узнай, что полезного в тай-чи?

Тай-чи – это боевое искусство, но оно не похоже на другие. Здесь отсутствуют конкурентные сражения, больше самообороны и работы над телом. Сейчас люди посещают тренировки с целью укрепить здоровье и привести тело в форму, тай-чи – это гимнастика с мягким воздействием на тело.

Самым популярным направлением является тай-чи цигун, любое из направлений гимнастики можно отнести к хорошему фитнесу. Занятия помогают развивать гибкость и подвижность тела, классический китайский тай-чи направлен на контроль баланса и снятие симптомов депрессии. На исторической родине в Китае тай-чи упражнения называют медитацией в движении и утверждают, что они способствуют обретению внутреннего спокойствия.

Преимущества тай-чи

Тренировки безопасны для человека любого возраста, они не оказывают большой нагрузки на мышцы и суставной аппарат. Для людей с травмами нужен мастер тай-чи, который специализируется на снятии боли и реабилитации.

Простые комплексы тай-чи для начинающих доступны для людей без физической подготовки.

Влияние на хроническую боль

Тренинги способны унять хроническую боль, связанную с некоторыми состояниями. Эффективность уроков тай-чи доказана при остеоартрите коленного сустава и фибромиалгии. Для выявления этих обстоятельств проводились масштабные исследования, короткие утренние занятия тай-чи для начинающих на регулярной основе помогли избавиться от болей при движении.

Тай-чи при сердечной недостаточности

На востоке комплексы тай-чи рассматривают, как кардиологическую реабилитацию. Занятия помогают нормализовать артериальное давление и частоту сердечных сокращений, восстанавливают после перенесенных сердечно-сосудистых заболеваний. В Западной медицине такие данные отсутствуют, как и противопоказания тай-чи для людей с сердечно-сосудистыми болезными.

Психическое здоровье и когнитивные функции

Как было сказано выше, комплекс тай-чи для начинающих можно выполнять в любом возрасте. Для пожилых людей это станет способом сохранить когнитивную функциональность нервной системы, для людей любого возраста – методикой для сохранения психического благополучия. Уровень гимнастики тай-чи для начинающих будет полезен не только для пожилых людей, но и для детей, им тоже необходимо развивать когнитивные способности, улучшать свои навыки.

Любая физическая нагрузка оказывает сильнейшее влияние на здоровье, поэтому беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями сначала следует получить разрешение врача и только после этого подобрать подходящий утренний комплекс тай-чи для начинающих или записаться в группу. При правильном подходе гимнастика тай-чи станет сочетанием фитнеса и оздоровительной процедуры для физического и умственного здоровья.