Ничто так не влияет на тело человека с головы до ног, на каждый орган и каждую клеточку в составе тканей, как обезвоживание. Есть несколько относительно точных способов определить, что у тебя обезвоживание. Например, распознать его по сухости кожи или головной боли. Но недавнее исследование показало, что признаки обезвоживания чаще расценивают неправильно, чем верно. Ознакомься с этой информацией, особенно если в летние дни ты продолжаешь вести активный образ жизни.

Чаще всего мы игнорируем признаки обезвоживания или принимаем их за симптомы чего-то другого. Проведенное недавно исследование выявило категорию людей, которые подвержены обезвоживанию и его последствия сильнее, чем другие. Это не активно тренирующиеся спортсмены и даже не маленькие дети, это пожилые люди.

Обезвоживание по науке

Для того, чтобы распознать признаки обезвоживания и выявить их полный список, научные сотрудники провели целый ряд процедур. Исследование включало в себя опрос, визуальный осмотр, измерение артериального давления. Но самый точный анализ для выявления дефицита жидкости в теле – это анализ крови на осмоляльность сыворотки.

Сравнение результатов этого анализа с ощущениями пациентов и позволило понять, что общеизвестные симптомы ненадежны.

На данный момент ведется речь о том, чтобы в медицине перестали ориентироваться на вышеупомянутые признаки обезвоживания ввиду их неточности. К тому же нередки случаи, когда обезвоживание не имеет признаков, но приводит к тяжелым последствиям. При недостатки жидкости и, что самое важное, электролитов, может быть отмечен резкий упадок сил, не исключены астматические приступы и сильнейшие аллергические реакции. Спортсмены и адепты горячей йоги знают, что увлажнение тела – это ключ к производительности, поэтому они не расстаются с бутылкой для воды.

Обезвоживание в обычной жизни

На уровне обывателей мало кто знает о таком анализе, как осмоляльность сыворотки крови. Никто даже не подумает сдать кровь на электролиты и проверить удельный вес мочи. Поэтому мера против обезвоживания в условиях жизни обычного человека будет банально простой - пить воду, не забывать про это. Средние рекомендации по употреблению жидкости колеблются от 2,5 до 3,5 литров в день, но сказать, сколько потребуется именно тебе, невозможно, так как потребности в жидкости меняется в зависимости от внутренних и внешних условий.

Одно можно сказать точно – пить нужно, причем именно воду. Пить обычную воду может показаться тебе до ужаса скучным, но это необходимо. Вода нужна всем – молодым и пожилым, активным и малоактивным людям.