Что получится, если смешать йогу и карате? Камерон Шейн, тренер из Голливуда, сделал это еще в начале 21 века, и сейчас его собственное учение под названием "будокон" находится на пике популярности. Давайте разберемся, что же это такое.

Одна из черт современного общества - стремление к здоровому образу жизни. Люди по всему миру пытаются поддерживать свое тело в форме. Для этого они выбирают разные способы: кто-то изнуряет себя диетами, а кто-то идет в спортзал. Однако, все большую популярность набирает не столько желание изменить внешность, но и найти гармонию с собой. Именно это повлияло на распространение йоги и различных ее видов. В данной статье мы подробно остановимся на одном из них - будоконе.  

Что такое будокон? 

Будокон - смесь нескольких стилей восточных единоборств и йоги. Эта техника была изобретена в начале 21 века известным голливудским постановщиком трюков и тренером Камероном Шейном. Этот человек увлекался хатха-йогой, карате, тэхвондо, джиу-джицу, поэтому, создавая собственную программу, опирался на уже существующие правила. Однако, глупо предполагать, что будокон - простой симбиоз данных видов.  

Как и любое восточное течение, данное направлено не только на создание красивого и стройного тела, но и на поиск гармонии в душе. С японского языка само название переводится как "путь воина духа", что позволяет сделать следующий вывод: занимаясь будоконом, вы не только приобретете физическую силу, но и сможете поработать над духовной составляющей - открытием внутренней энергии и ее правильным использованием.  

Популярность будокона обеспечена местом его происхождения. Будучи персональным тренером Дженифер Энистон, постановщиком трюков для Джеки Чана и Криса Такера,  Камерон Шейн сумел быстро продвинуть свой проект среди звезд кинематографа. Они в свою очередь, понесли новость о новой методике занятий спортом в массы.

Составляющие будокона

Физическая сторона

С точки зрения физических нагрузок будокон - комбинация из статических упражнений йоги и динамических упражнений из тренировок по тэхвондо, карате и джиу-джитсу. Занимаясь по данной методике, вы разовьете силу, выносливость, координацию и плавность движений, придадите мышцам эластичность.  

Философская сторона

Как уже было замечено, будокон развивает духовные качества человека. Каждая личность рассматривается в данном течении как воин, основные черты характера которого - умение быть терпеливым, благородным, честным. Путь воина духа - путь познания себя, попытка научиться слушать внутренний голос, чаще обращаться к разуму, а не эмоциям. Кроме того, воин духа должен освоить простые законы: не говорить лишнего, не врать, не презирать. Одна из главных установок будокона - каждый человек заслуживает уважения.  

Питание 

Как и любое восточное течение, будокон предполагает определенную систему питания. Рацион последователя будокона состоит в большинстве своем из пищи растительного происхождения, которая не подвергается термической обработке. Можно сказать, что данное учение предполагает вегетарианство. Однако, редкое употребление мяса, молока, сыров не возбраняется. Категорически запрещены только продукты с химическими добавками (консерванты, красители, химические загустители и т.д.). 

Разум и чувства 

Будокон предполагает повышение рационального и понижение эмоционального начал в человеке. Вы учитесь контролировать свои желания, определять истинные потребности. Самосовершенствование происходит на внутреннем уровне через развитие положительных качеств личности, а впоследствии разум позволяет вам улучшить и внешние факторы.

Голливудский фитнес

Как проходит занятие? 

Как и обычный фитнес, занятие будоконом занимает 60 минут. При этом, данная методика имеет несколько своих плюсов с точки зрения тренинга:

  • изначальная физическая подготовка не играет роли; 
  • нет четкого времени для проведения занятия (подходит и раннее утро, и поздний вечер);
  • для достижения результата необходимо тренироваться 2-3 раза в неделю; 
  • есть возможность заниматься в паре. 

Само занятие состоит из четырех частей. Оно начинается с дыхательной гимнастики, где человека учат дышать "полной грудью" и словно впитывать энергию из окружающего мира с каждым вдохом. Затем идет последовательность асанов из йоги. После этого следует серия упражнений, взятых из боевых искусств. И завершается занятие медитацией или дыхательной гимнастикой. 

Плюсы занятий будоконом

Элементы единоборств обычно выполняются в быстром темпе, при этом вас обязательно просят визуализировать предполагаемого противника. Следовательно, будокон помогает справиться с негативными эмоциями и зарядиться положительной энергией. Асаны и медитация, наоборот, способствуют созданию контроля над собственными эмоциями и позволяют "разложить по полочкам" всё произошедшее за день. Люди, занимающиеся будоконом, отмечают повышение стрессоустойчивости и способности правильно и быстро действовать в чрезвычайных ситуациях. 

Кроме того, будокон позволяет развивать не только силу, но и быстроту реакции, координацию, память и внимание. Мышцы укрепляются, становятся эластичными.  

Питание положительно сказывается на состоянии организма и внутренних органов.

Медики доказали, что преобладание растительной пищи в рационе предотвратит ожирение и проблемы с пищеварением.  

Дыхательная гимнастика также способствует снижению веса за счет обильного поступления кислорода в организм и развитию дыхательной системы.

Таким образом, будокон - новое восточное течение, вобравшее в себя техники йоги и единоборств. Однако, практиковать такие занятия следует, если вы готовы не только посещать фитнес-зал, но и соблюдать систему питания и философские догмы.