При голодании на воде рацион не состоит из одной только воды, иначе оно не было бы разумным решением для похудения. Узнай, в чем суть методики голодания на воде, и почему она так эффективна.

Все слышали о голодании на воде, но мало кто знает, в чем заключается эта методика. Большинство людей считают, что при голодании на воде рацион человека состоит исключительно из воды, и за счет этого люди худеют. Если бы это мнение соответствовало действительности, то голодание на воде не было бы разумной идеей для похудения.

Голодание на воде – это не диета, при которой люди пью только воду, пока не похудеют. Для неподготовленного человека голодание не должно продолжаться более 24 часов. В некоторых культурах голодание на воде имеет религиозную подоплеку, но сейчас оно применяется повсеместно в целях оздоровления и похудения. Нельзя начать голодать просто так, водная диета предполагает подготовительный период, в это время люди употребляют в пищу только овощи и фрукты. Если вводный период прошел без осложнений, то можно переходить к основной части методики.

Водная диета позволяет потерять вес путем запуска механизма кетоза, при этом похудение неизбежно. Тело не получает калорий из еды, и оно вынуждено использовать в качестве источника энергии собственные жировые запасы. Организм избавляется не только от лишнего жира, но и от лишней жидкости, которая задержалась в тканях.

Правильный питьевой режим нормализует водный баланс, насыщает клетки тела необходимой влагой, но при этом выводит ее излишки.

Важнейшие перемены происходят не только во время водного голодания, но и после него. К последующим переменам относится нормализация выработки гормонов лептина и инсулина, это ключевые вещества для управления метаболизмом. Лептин помогает почувствовать насыщение после трапезы и удовлетворение от еды, инсулин нужен для того, чтобы правильно использовать питательные вещества из питания. Повышение чувствительности к лептину и инсулину после голодания на воде спасает от переедания при возвращении к нормальному рациону, то есть от набора лишнего веса вновь.

Люди, прошедшие голодание на воде, сравнивают его с марафоном, и это правда. Приступать к процессу нельзя без предварительной подготовки, подготовка начинается с посещения врача с целью получить его разрешение. Как было сказано выше, новички не должны голодать дольше, чем сутки, более того, водное голодание нельзя практиковать чаще, чем раз в неделю. Значение имеет не только физическая, но и психологическая подготовка, необходимо изучить как можно больше информации и настроить себя на предстоящие сложности.

Прежде чем приступить к суточной водной диете, можно проверить свои силы на более коротком промежутке времени, к примеру, ничего не есть с шести вечера до полудня следующего дня. Большая часть времени голодания пройдет во сне, поэтому это будет несложно. Сразу же после пробуждения необходимо выпить два стакана воды, затем в течение дня вода пьется по мере необходимости, но не менее двух литров за сутки. Затем период голодания можно увеличивать, пока он не дойдет до суток.

Голодание на воде – это интересная и полезная вещь, но только при правильном подходе. Перед тем, как решиться на водную диету, нужно быть уверенным в своей психологической готовности и физических возможностях организма.