Главная Журнал Диеты

Гречневая диета – польза и вред

0 895
Shape 15 Created with Avocode.
Гречневая диета – польза и вред

Гречневая диета – польза и вред

Гречневая диета является достаточно жесткой системой питания, она несет в себе строгие ограничения, свои преимущества и недостатки. Сопоставьте факты, и вы поймете, подходит ли вам гречневая диета.


 Гречка относится к самым полезным из круп, содержание в ней растительного белка превышает все остальные крупы. В этом продукте содержатся важные микроэлементы – калий, магний, йод, фосфор, витамины В, а также аминокислоты. В гречке присутствует и железо, но оно представлено в неорганической форме, поэтому будет всасываться несколько хуже, чем железо из мясных продуктов. Нельзя не отметить высокое содержание клетчатки, необходимой для правильной работы кишечника.

Гречневая диета относится к моно-диетам, то есть она подразумевает употребление в пищу только гречки, без всяких добавок, без соли, сахара, масла и специй. Гречка употребляется не в виде привычной для большинства каши, крупа не варится, а заливается кипятком и настаивается несколько часов. Дневную порцию пропаренной гречки делят на маленькие порции и употребляют их в течении дня, следует делать около шести приемов пищи в день, последний из них должен состояться не менее, чем за 4 часа до сна.

Такой системы питания следует придерживаться в течении недели, если есть желание перейти на вторую неделю, то рацион необходимо дополнить овощами, фруктами, зеленью, орехами, натуральным йогуртом.

Сидеть на гречневой диете дольше двух недель опасно для здоровья, перерыв между курсами диет должен достигать месяца.

При правильном использовании гречневая диета эффективно помогает похудеть за короткий срок, особенного вреда при этом организм получать не будет, и это главное преимущество. Основным недостатком гречневой диеты является то, что к такому способу похудеть нельзя прибегать слишком часто. Система питания имеет целый ряд противопоказаний, сидеть на гречневой диете запрещено для:

  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Несовершеннолетним;
  • Лицам с сахарным диабетом 1 и 2 типа;
  • Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • Имеющим проблемы с центральной нервной системой.

При выборе гречневой диеты следует помнить о том, что, как и любая другая моно-диета, она сильно нарушит сбалансированность питания. Ваш организм может быть не готов к таким кардинальным изменениям, поэтому перед тем, как принять решение, нужно получить разрешение от врача. Любая система питания для похудения за короткие сроки может пагубно сказаться на здоровье, гораздо полезнее заниматься спортом и придерживаться принципов правильного питания.