В таком спортивном направлении, как греко-римская борьба, броски считаются самыми эффективными приемами, чтобы опрокинуть соперника на спину, а затем положить его на две лопатки. Чтобы научиться правильному выполнению броска, придется потрудиться. Мало обладать быстрой реакцией, ловкостью и физической силой, нужно соблюдать правильную технику. Только это убережет от травм как исполнителя броска, так и его соперника, а работа в паре и в учебно-тренировочных спаррингах развивает чувство, когда стоит применить одну из разновидностей бросковой техники.

Проворот

Броски по греко-римской борьбе, как и по любому схожему направлению отличаются зрелищностью. Например, бросок с проворотом выполняется следующим образом: нужно развернуться к сопернику спиной или боком, а затем бросить его вперед. Поворот производится под углом от 90 до 270 градусов. Затем происходит контакт со спиной. Голову надо повернуть в сторону приземления спарринг-партнера. А завершающей фазой движения является бросок соперника перед собой.

Приемы производятся на любом расстоянии от соперника. Дальняя дистанция требует разворота на 270 градусов и быстрой подготовки к броску. Средняя дистанция требует разворота на 180 градусов. На этой дистанции можно выполнять броски и не падать самому. Или падать, когда спарринг-партнер оторвется от ковра. Допускается увлечь его за собой или бросить с колен. Для выполнения броска на коротких дистанциях нужно повернуться на 90 градусов, но их выполнение потребует больших усилий.

бросок в греко-римской борьбе

Лучшие броски в греко-римской борьбе выполняются молниеносной подготовкой к приему с одновременным рывком плеча противника в сторону броска. После этого атакующий продолжает проворачивать корпус с корпусом спарринг-партнера. Различают несколько стартовых позиций для броска.

«Выход» выполняется следующим образом: задняя нога проворачивается на носке, передняя ставится снаружи одноименной ноги соперника. «Скрестно» осуществляется проворотом на обеих стопах. В завершающей фазе проворота одна нога стоит на носке, а вторая – на всей стопе. Данные варианты считаются оптимальными как для любой стойки.

«Вход»: передняя нога ставится между ногами партнера, выполняется проворот на носках, а задняя нога подставляется к передней. «Уход»: передняя нога разворачивается на носке, одновременно отводится задняя до положения снаружи одноименной ноги спарринг-партнера. Эти способы удобны для старта, если соперники находятся в разноименных стойках.

Чтобы провести бросок с проворотом, нужно не пропустить, когда он наступает и тянется к противоположной руке (например, правой – к левой). Или когда он оторвал от татами, но поставил обратно, не завершив попытку провести прием.

Наклон

Броски наклоном выполняются за счет наклона атакующего (сгибание или разгибание спины). Цель приема: вывести из равновесия спарринг-партнера. Для этого нужно резко толкнуть соперника плечом в сторону-вниз и надавить на него всей массой тела. Потребуется незамедлительная реакция на сопротивления соперника и направлять силу на бросок.

Это движение комбинируют с захватом за руку, за руку и корпус, за корпус, за руку и шею, за шею и корпус. Количество вариантов ограничено, но именно они позволяют выстроить тактику боя, когда противник захватил руку или заходит за переднюю ногу. Бросок наклоном можно применять, когда противник еще ничего не успел сделать и просто стоит в боевой стойке.

Количество вариаций не удивляет, ведь в таком виде спорта, как греко-римская борьба лучшие броски направлены на достижение победы над самым подготовленным соперником.

Прогиб

Броски прогибом предполагают выбрасывание противника вперед за счет напряжения спины. Различают несколько вариантом таких приемов. Считается, что они – самые красивые броски в греко-римской борьбе. Но это мнение болельщиков. А спортсмены считают их еще и самыми сложными, поэтому стоит узнать о них побольше.

Броски разгибом выполняются за счет того, что атакующий разгибает позвоночник и отрывает соперника от татами так, чтобы его нижние конечности поднялись до параллели с полом. Затем они вместе падают на татами. Чтобы успешно провести такой бросок, нужно захватить корпус соперника ближе к тазу. Этим приемом можно воспользоваться, если соперник высоко держит руки.

прогиб в греко-римской борьбе

Броски прогибом выполняются аналогичным образом, только один из соперников встает на мост или полумост и сбрасывает спарринг-партнера сбоку. При этом партнер отрывается от татами. Основными элементами броска греко-римской борьбы прогибом являются захват и подход к противнику. Затем прогибаются в спине и противник теряет равновесие. После завершения приема атакующий разворачивается грудью к татами.

В таком направлении, как греко-римская борьба, прогиб позволяет освободиться от захвата шеи и плеча. Или когда спарринг-партнер захватил корпус и надо сыграть на опережение. Им можно воспользоваться, если соперник ведет себя напористо. Аналогичным образом проводятся броски разворотом, только к прогибу добавляется вращение вокруг продольной оси. Нужно наклониться, прижаться спиной или боком к спарринг-партнеру и поворачиваться, не разгибая спину.

В боевом искусстве под названием греко-римская борьба, броски отрабатываются на каждой тренировке. Однако, похвастаться искусством выполнения любого броска может лишь опытный боец. Новичку стоит узнать о существующих видах бросковой техники и определиться, что именно ему хочется освоить. Но изучать эти приемы следует под наблюдением тренера, который объяснит правильность выполнения, обратит внимание на ошибки, объяснит, что именно нужно проконтролировать при выполнении движения и замотивирует на достижение лучшего результата.