Диеты

Идеальный вес для женщины

0 188
Shape 15 Created with Avocode.
Идеальный вес для женщины

Идеальный вес для женщины

Формулы вычисление идеального веса тела, определение индекса массы тела. При помощи простых расчетов вы узнаете, нуждается ли ваш вес в корректировке, каким он должен быть именно для вас.


В понятии массы тела не допускается общепринятых стандартов, идеальный вес для каждого человека индивидуален. Специалисты определяют оптимальный вес для конкретного человека при помощи нескольких формул. Из этой статьи вы узнаете самые распространенные формулы для вычисления здорового веса тела, сможете узнать идеальный вес для себя. Чаще всего диетологи и медики используют формулы Лоренца, Кьютла и Брока.

Ниже вы ознакомитесь с этими тестами и даже сможете ими воспользоваться. Но перед тем, как довериться формулам, не забывайте, что полученные из них данные будут общими и статистическими.

У каждого человека имеются собственные генетические особенности, по-своему работает обмен веществ, каждый придерживается своего образа жизни.

Оптимальный вес – это тот, при котором человеку комфортно. Если взять человека, который занимается спортом, и того, кто ведет малоподвижный образ жизни, то они могут носить один и тот же размер одежды, но спортивный человек будет весить больше. Мышцы весят намного больше жира при таком же объеме. Исходя из этого, подтянутость тела будет более объективным критерием, чем его масса.

Формула Лоренца для расчета массы тела

Исходными данными для вычисления нормальной массы тела по формуле Лоренца является рост человека. Рост в сантиметрах нужно подставить в формулу:

(Рост – 100) – (Рост – 150) / 2

Например, при росте в 167 см идеальный рост по формуле Лоренца составит 58,5 кг.

Расчет массы по формуле Брока

Эта формула намного проще, используется тоже параметр роста:

Рост в сантиметрах – 100 = идеальный вес.

Формуле Брока уже более 100 лет, поэтому сейчас она считается устаревшей. Ее используют и по сей день, но в версии с современными доработками, отталкиваясь от возраста.

  • При росте менее 165 см: Идеальный вес = Рост в сантиметрах - 100
  • При росте 166-175 см: Идеальный вес = Рост - 105
  • При росте выше 175 см: Идеальный вес = Рост – 110.

Даже эти формулы не совершенны, их следует придерживаться с поправками. Людям с астеническим типом телосложения следует отнять от результата 10%, а с гиперстеническим телосложение – добавить к нему 10%.

Определение типа телосложения

Его можно определить за несколько минут, потребуется лишь измерить диаметр запястья в самом тонком месте, а затем интерпретировать результат:

  • Менее 14 см – астеническое телосложение;
  • 14-18 см – нормостеническое телосложение;
  • Более 18 см – гиперстеническое телосложение.

Расчет массы тела по формуле Кьютла

 Формула Кьюта определяет индекс массы тела, ее используют во всем мире, определение ИМТ считается самой надежной методикой для расчета оптимального веса. Потребуются параметры текущего веса и роста:

ИМТ = Вес в килограммах / (Рост в метрах * Рост в метрах).

К примеру, при росте в 167 см и весе в 62 кг индекс массы тела составит 22,23. Интерпретируются результаты так:

  • 20-23 – вес тела в норме;
  • 24-29 – имеется лишний вес;
  • 30 и более – наличие ожирения в определенной стадии.

Красивое и здоровое тело – это не только подарок природы, чаще это результат титанических усилий. Немногие женщины могут похвастаться идеальной фигурой, но каждая может измениться в лучшую сторону и приблизить себя к идеалу. Работа над преображением фигуры и корректировка веса тела чаще всего заключается в переходе на правильное питание (в некоторых случаях необходима диета) и повседневную физическую активность в достаточном объеме. Отдельного внимания заслуживает кожа, она всегда отражает состояние организма. Для того, чтобы кожа всегда была ухоженной, специалисты рекомендуют использовать очищающие скрабы, а также натуральные питательные масла.







Записи в журнале