Если вы наели живот после праздников и не знаете, что делать, больше не влезаете в любимые джинсы тридцать восьмого размера, а времени и сил на изнурительные тренировки нет, советуем обратить внимание на чудодейственный метод индийских йогов — шанкхе пракшалана — очищение организма соленой водой. Это не просто рецепт волшебного отвара, а целая философия, включающая в себя комплекс упражнений и особый образ жизни, позволяющий быстро привести себя в форму.

Зачем нужна быстрая чистка организма шанха пракшалана?

Со временем в организме любого человека скапливаются шлаки и токсины. Какую бы здоровую пищу вы не ели, нельзя быть на сто процентов уверенным, что она несет только пользу. Во-первых, нельзя наверняка быть уверенным в хорошем качестве товаров в магазине — даже самые на первый взгляд спелые помидоры и огурцы могут быть напичканы нитратами или добавками. Во-вторых, кишечник может плохо усваивать определенные продукты. Если у вас нет ярко выраженной аллергии — это еще значит, что вы нормально переносите их.

Со временем в ЖКТ скапливаются вредные микроорганизмы и из-за них полезные вещества усваиваются хуже.

Не зря говорят, что все здоровье идет из кишечника

. Его плохая работа напрямую влияет на высыпания на лице, слабую работу иммунной системы и отечность. Это происходит из-за того, что скопленные шлаки и токсины попадают в кровь и разносятся по всему организму. Именно поэтому, при отсутствии противопоказаний, детокс просто необходим.

Что такое шанкху пракшалан?

Если говорить общими словами, то это очищение организма соленой водой и упражнениями. Для начала нужно выпить специальный раствор, а далее при помощи комплекса упражнений «разнести» его по всему желудочно-кишечному тракту, откуда она выйдет естественным путем. Методика направлена на стимуляцию мышц торса и обеспечение притока крови к брюшной полости. Специальный раствор, благодаря соли в своем составе, эффективно очищает кишечник от вредной флоры.

Индийский метод шанкха пракшалана — быстрая чистка организма солью

Можно ли делать очищение организма соленой водой в домашних условиях?

С одной стороны, да, но только если вы четко следуете инструкциям и тщательно готовитесь к процедуре. С другой — есть ряд противопоказаний. Ни в коем случае не стоит проводить щанкху пракшалана, если у вас есть:

  • острый колит
  • гастрит
  • дизентерия
  • острые заболевания ЖКТ
  • панкреатит
  • туберкулез
  • опухоль в кишках или пищеварительном тракте
  • язва
  • менструация
  • сердечные приступы

Также не стоит делать очищение, если вы беременны или не так давно голодали.

Как правильно подготовить организм и организовать процедуру?

  • За несколько дней до процедуры лучше откажитесь от тяжелой пищи. Утром, прежде чем начать процедуру не занимайтесь спортом, ничего не ешьте и не пейте.
  • Вся процедура займет два дня. 3-4 часа — манипуляции с водой и процесс реабилитации. Для этого необходим максимальный комфорт и душевный покой.
  • Убедитесь, что на улице теплая погода. Это необходимо для того, чтобы не застудить спину.
  • Помните, что во время последней стадии вы захотите в туалет, поэтому лучше заранее подумать о том, чтобы у вас был беспрепятственный доступ к нему.
  • Подготовьте несколько литров теплой воды (лучше с запасом).
  • Добавьте соль в воду (не переусердствуйте: нужно две чайных ложки на один литр воды).
  • Тщательно размешайте соль (лучше берите морскую).
  • Необходимо выпить около 15 стаканов раствора.

Пошаговая инструкция

  • Для начала быстро выпейте два стакана. Да, это не просто. Здесь вам придется подключить воображение и представить, что вы пьете живительный нектар.
  • Выполните пять асан (ниже будет подробная инструкция).
  • Выпейте еще два стакана воды и повторите пять асан (каждую по восемь раз).
  • Повторите цикл еще раз.
  • Сходите в туалет.
  • Повторите все еще раз.
  • Опять сходите в уборную.
  • Повторите последние два действия еще раз и еще раз пока не выпейте 15-20 стаканов.
  • Со временем ваш кишечник постепенно будет прочищаться.
  • Выполняйте процедуру пока выходящая из вас жидкость не будет полностью чистой.

Асаны

Для выполнения процедуры вам понадобятся следующие асаны (обязательно в этом порядке):

1. Тадасана

  • Встаньте прямо и соедините стопы параллельно с равномерным распределением веса.
  • Напрягите колени.
  • Подтяните живот и выпрямитесь.
  • Руки держите по швам.

2. Тирьяка Тадасана

  • Встаньте прямо как в предыдущей позе.
  • Соедините пальцы вытянутых рук над головой.
  • Вдохните и вытянитесь вверх с руками (ладони к потолку).
  • С выходом наклонитесь в сторону и останьтесь в этой позе на 20 секунд.
  • Повторяйте упражнение в разные стороны и не забывайте про дыхание.

3. Кати Чакрасана

  • Поставьте ноги чуть шире ширины плеч.
  • Поднимите руки над головой и соедините пальцы в замок.
  • Наклонитесь вперед (сохраняйте угол 90 градусов между ногами и руками).
  • Переводите тело влево и вправо.
  • После пятого раза вернитесь в исходное положение.

4. Тирьяка Бхуджангасана

  • Лягте на живот и останьтесь на вытянутых руках.
  • Поворачивайте голову поочередно в разные стороны, опуская взгляд на пятку противоположной ноги.
  • Повторите десять раз.

5. Ударакаршанасана

  • Сядьте на корточки, положив ладони на колени.
  • Попеременно выполняйте скручивания корпуса, опуская колено на пол.
  • Старайтесь смотреть через плечо.
  • Повторите десять раз.

Что делать после процедуры?

Первые два-три часа после пить нельзя. Если очень хочется, полощите рот. Через 30-40 минут необходимо съесть тарелку риса с маслом. Ни в коем случае не ешьте жирную пищу, красное мясо и молочку.