Лишние сантиметры в талии всегда доставляли немало проблем представительницам прекрасного пола. Сегодня мы расскажем тебе о двух уникальных системах похудения. Придерживаясь первой диеты, ты сможешь абсолютно не ограничивать себя в еде, просто питайся по установленному графику. Во время второй диеты у тебя точно не будет чувства голода. Ну что ж, давай разбираться, что лучше – интервальное голодание или дробное питание.

Подумай, как часто ты испытываешь чувство голода без повода? Или же далеко за полночь приближаешься к холодильнику и начинаешь сметать все на своем пути? Причиной таких сбоев в питании может быть стресс, обезвоживание или нарушенный режим питания.

Зависит ли похудение от режима питания

В вопросе сброса лишнего веса на самом деле все несложно – человек начинает худеть, когда есть дефицит калорий. То, как ты достигнешь этого, при помощи тренировок или урезания калорий, не принципиально.

Стоит отметить, как и что мы едим, напрямую определяет то, как выглядит наша фигура. Некоторые после диет начинают выглядеть еще хуже. Сталкиваются с обвисшей кожей, выпадением волос и слоящимися ногтями. Это указывает на несбалансированный рацион. В результате на весах цифра может уменьшиться, но общее состояние и внешний вид точно не будут радовать.

Похудение

Обзор интервального голодания

Если крайне сложно отказаться от любимых блюд, то этот вид диеты точно для тебя. Эта система, которая просто обманывает организм, устроена просто. Суть заключается в том, что 16 часов подряд в сутки есть нельзя, но в оставшиеся 8, ешь все, что захочется. Например, если время завтрака обычно приходится на 9 утра, то последний прием пищи должен быть не позднее 17 часов. По факту ты исключаешь из привычного режима всего один прием пищи. А вот завтрак это будет или ужин, решай сама.

Сразу отметим, что интервальное голодание подойдет не всем. Люди, которые страдают гастритом или язвой, такой режим питания использовать нельзя. Также недопустимо придерживаться данной диеты больше пары месяцев. Если ты чувствуешь себя хорошо, легко, то это говорит о том, что организм принимает систему. А в ситуации, когда начинает кружиться голова, появляется слабость, нужно прервать голодание и поесть. Но помни, что после такой диеты нельзя резко набрасываться на тяжелую пищу. Сокращай временные промежутки постепенно, ешь легкоусваиваемые продукты.

Помни, что для первого приема пищи после долгого перерыва важно быть сытным. Затем в течение дня плавно уменьшай калорийность.

Рекомендуем ознакомиться: В чем заключается польза голодания.

Интервальное голодание

Обзор дробного питания

На сегодня это один из самых популярных видов питания. Он предполагает три основных приема пищи и несколько перекусов в течение дня. Ключевым вопросом при таком раскладе будет, есть ли у тебя возможность столько готовить и носить с собой на работу по несколько контейнеров каждый день.

Можно сказать, что это практически противоположная предыдущей диета. Здесь ты точно не будешь голодать, в арсенале всегда есть яблоко, орешки или хлебцы. Благодаря им можно с легкостью дождаться основного приема пищи.

Среди недостатков такой диеты – постоянная зацикленности на меню. Всегда нужно следить, есть ли все необходимые продукты для завтрашнего рациона, во время дороги придется часто думать, не потек ли контейнер с едой.

Более подробно о дробном питании для похудения мы написали здесь.

Дробное питание

Что лучше?

Вопрос выбора дробного питания или интервального голодания очень индивидуален. В нем важно руководствоваться личными предпочтениями и привычками.

Некоторых может серьезно напугать интервальное голодание. Но многие люди, которые практикуют такую диету, отмечают, что к новому режиму быстро привыкаешь. Для тех, кто любит плотно позавтракать, не обязательно отказываться от него. Допускается ужинать в 16 часов, а завтракать в 8 утра уже на следующий день. Кроме этого, интервальное голодание снижает уровень сахара в крови и полностью избавляет голодающего от преддиабетного состояния. Также при таком режиме отмечается:

  • выработка гормона роста;
  • повышенная регенерация тканей;
  • укрепление иммунитета;
  • сжигание жира без потери мышечной массы.

Главное, что нужно помнить, очень важно соблюдать режим питания, следить за калориями и быть дисциплинированным. Что лучше: интервальное голодание или дробное питание каждый сможет определить для себя сам. Параллельно прислушивайся к своему организму, занимайся спортом и проводи больше времени на свежем воздухе.