Все знают, что при наборе мышечной массы нельзя употреблять алкоголь, но не все осознают серьезность и строгость этого запрета. На почве незнания появляются предположения, что разовый прием алкоголя не успеет навредить и остановить мышечный рост. Для того, чтобы понять, почему нельзя пить во время набора массы, необходимо разобраться, как спиртное влияет на мышцы. После изучения этого материала, ты будешь точно знать, можно ли пить алкоголь во время набора мышечной массы.

В жизни часто приходится делать выбор, тебе хочется набрать мышечную массу, но периодически тебе также хочется выпить что-нибудь спиртное. Возможно ты слышал, что при наборе мышечной массы нельзя употреблять алкоголь, но прислушаешься ли ты к этому? Чтобы понять, можно ли пить алкоголь во время набора массы, нужно разобраться, как спирт влияет на мышцы.

Алкоголь и тестостерон

Для мужчин главное условие роста мышечной массы – это выработка необходимого количества гормона тестостерона. Спиртное влияет на выработку этого гормона не лучшим образом. Алкоголь, точнее его производное – ацетальдегид, токсичен для клеток, которые производят тестостерон. При хроническом злоупотреблении алкоголя ситуация усугубляется, сигналы от головного мозга к выработке алкоголя становятся слабее.

При регулярном употреблении алкоголя концентрация тестостерона становится ниже, эстрогена – выше. При таких условиях для мужчины становится невозможным добиться мышечного роста. Если выпить четыре и более рюмок крепкого алкоголя, то уровень тестостерона станет ниже как минимум на 18-40%. В среднем при снижении количество тестостерона на 25% и более рост мышц становится невозможным.

Аналогичным образом алкоголь влияет на выработку гормона роста, это обстоятельство касается уже не только мужчин. 

Алкоголь и эстроген

У женщин уровень тестостерона от природы намного ниже, чем у мужчин. Означает ли это, что девушкам можно принимать алкоголь во время набора массы, и не переживать за свои мышцы? Нет, не означает, потому что спиртное точно так же пагубно влияет на эстроген. Этот гормон тоже вносит важный вклад в рост мышц, особенно у женщин. При употреблении такого же количества алкоголя, тестостерон у женщин снижается как минимум в два раза.

В долгосрочной перспективе, то есть при длительном регулярном употреблении алкоголя уровень эстрогена в теле женщины становится выше. Но это не означает, что алкоголь создает условия для роста мышечной массы у женщин, данные условия не будут созданы ввиду других негативных обстоятельств.

Этот факт был доказан многократными экспериментами на крысах – употребление алкоголя отрицательно влияет на синтез белков в организме. Таким образом, употребление спиртного в процессе набора мышечной недопустимо сразу по двум причинам – изменения гормонального фона, касаются преимущественно мужчин, и влияние на способность тела производить белки, в большей степени затрагивает женщин.