Бег повышает сопротивляемость организма к заболеваниям, закаляет сердечную и дыхательную систему. На этом положительные аспекты не заканчиваются, выяснилось, что бег оказывает влияние на моторику.

Ученые не сомневаются в том, что бег и другая физическая активность благотворно сказываются не только на физиологическом здоровье, но и на умственных способностях. Последние исследования позволили изучить пользу от бега с другой стороны, всего получасовой пробежки будет достаточно для улучшения моторных навыков.

Последнее из исследований на данную тематику было опубликовано в издании «PLOS ONE», испытуемым было дано задание под названием «Sequential Visual Isometric Pinch Task», для его выполнения следовало зажать между большим и указательным пальцем датчик, измеряющий силу. При сжимании датчика по экрану монитора перемещается курсор, чем выше сила нажатия – тем дальше курсор продвинется. В пяти разных точках экрана были расположены цели, к которым участники должны были привести курсор, каждому давалось 4 подхода по 30 попыток, в ходе каждой из них оценивалась быстрота и точность выполнения задания.

Самые лучшие результаты были достигнуты при прохождении испытания сразу же после получасовой пробежки со средней интенсивностью нагрузок. Результаты того же испытания спустя час после пробежки были неплохими, но уже хуже, чем непосредственно после бега. В большей степени отличия касались повышения точности, показатель скорости тоже был выше, но не настолько ощутимо. Участники выполняли одни и те же задания в течении четырех дней, первые три дня участники рабочей группы бегали, в последний день пробежки перед проведением эксперимента не было. Итоги показали, что даже при отсутствии бега перед решением задачи люди из рабочей группы справлялись с ней более точно и быстро, чем представители контрольной группы, которые не бегали вовсе. В качестве вывода организаторы эксперимента постановили, что бег не просто повышает скорость и точность движений рук, а дает долгосрочное повышение качества моторных навыков.

Ученые выдвинули две теории о том, как бег влияет на моторику, первая из них носит сугубо психологический характер и гласит о том, что физическая активность делает человека более бодрым и собранным, благодаря чему он лучше справляется с точными заданиями. Вторая теория намного глубже, она построена по нейроэндокринной модели, согласно ей при беге повышается выработка дофамина, серотонина, нейротрофического фактора мозга и прочих химических веществ, обеспечивающих положительное влияние на моторные навыки. Нейроэндокринная теория более соответствует действительности, так как она объясняет, почему эффект снижается через полчаса после пробежки, концентрация веществ становится ниже.

Обе теории будут дорабатываться, в последующем их можно будет использовать для восстановления моторики людей после инсульта. Уже на данный момент вы можете использовать полученную информацию в своих целях. Если вам предстоит выполнять какое-либо задание, требующее точности и слаженности действий, к примеру, пройти сложный эпизод в сетевой игре, то перед этим будет нелишним выйти на пробежку.