Диастаз мышц живота после родов – это патология отделения друг от друга мышц пресса. Это происходит из-за растягивания живота во время беременности. Допустимым расхождением между мышцами является 2 см и меньше. Но у некоторых женщин диастаз составляет более 10 см. В таком случае необходимо делать специальные физические упражнения и носить бандаж. Дефект должен исчезнуть в первые месяцы после родов. Если этого не случилось спустя полгода или год, нужно обратиться ко врачу.

Причины появления диастаза прямых мышц живота после родов

Диастаз может возникнуть по нескольким причинам:

  • беременность двойней/тройней;
  • крупный ребенок;
  • многоводие;
  • значительное прибавление в весе;
  • короткий срок между двумя беременностями;
  • генетика.

Кто более склонен к диастазу мышц живота после родов?

  • Беременные, которые быстро набирают вес.
  • Женщины, у которых генетически слабые мышцы и сухожилия.
  • Те, кто переносит многочисленные физические нагрузки.
  • Девушки, чьи предыдущие роды прошли с кесаревым сечением.
  • Беременные, которые часто и много сбрасывают вес.

Стадии

3 стадии диастаза:

  1. Расхождение мышц небольшое – 2-8 см. Дефект наблюдается в пупочной области. Эта стадия характерна для женщин, родивших первого ребенка. Если вовремя приступить к лечению, можно избавиться от диастаза как можно быстрее.
  2. Ширина – 8-10 см. Чаще всего они находятся в нижней части живота. На второй стадии диастаза расслаблены боковые мышцы. Это деформирует контур живота. Диастаз этой степени требует комплексного лечения. Иногда приходится сшивать ткани с помощью эндоскопии.
  3. Это расхождения, составляющие больше 10 см. Они расположены на сухожилиях или мышцах белой линии живота. Может повлечь за собой пупочную грыжу. Устранить их можно только благодаря сеточным эндопротезам посредством хирургического вмешательства.

Как выглядит диастаз после родов?

Следите за следующими признаками:

  1. Измененная формы живота. Он провисает или выпячивается.
  2. Торчащий или проваленный в ямку пупок.

Вот фото диастаза:

Как бороться с диастазом мышц после родов?

Как определить диастаз после родов?

  • Лягте на ровную поверхность.
  • Согните ноги в коленях. Прижмите их к ягодицам.
  • Левую руку уберите за голову. Немного приподнимите плечи.
  • Другой рукой деликатно обследуйте живот вокруг пупка, в области белой линии.
  • Диастаз по ощущениям похож на ямку в мышцах. Чем эта впадинка глубже и больше, тем серьезнее ситуация.
  • Если диастаз уже развился, при пальпации можно нащупать выпячивающую растущую грыжу.

Чтобы быть абсолютно уверенной в том, что после родов у вас появился диастаз, как можно скорее обратитесь к специалисту.

Как убрать диастаз после родов?

Лечебная физкультура

При легких формах лечение диастаза после родов довольно простое, будет достаточно уделять по полчаса в день на легкие физические упражнения. Важно, чтобы упражнения при диастазе мышц живота после родов вам подобрал фитнес-тренер. Он учтет ваши особенности, выстроит упражнения в верной последовательности и скажет, во сколько подходов их надо делать.

Легкие физические нагрузки должны быть регулярными. Упражнения надо делать несколько раз в день и тратить на мини-тренировку по 10 минут.

Упражнения простые - они не травмируют мышцы, но дают ощутимый эффект. Это самый эффективный совет не знающих, как убрать живот после родов.

Нельзя выполнять тяжелые упражнения, в которых активно задействован брюшной пресс. Нужно исключить упражнения, которые надо делать лицом вниз; не спешите отжиматься, держать планку, делать глубокие приседания и выпады вперед. Как узнать, что тренировки вам не подходят? Если от перенапряжения вы испытываете боль и тошноту и падаете в обморок, прекратите упражнения и срочно обратитесь ко врачу. Вы рискуете довести дело до омертвления тканей, а оно может привести к летальному исходу.

Тейпирование при диастазе

Тейп — полностью натуральная лента из хлопка с клеевой основой. Она эластична, как кожа, поэтому помогает устранить дефект довольно быстро и избавиться от неприятных ощущений. Тейп разрешено носить, не снимая, неделю. Благодаря гигроскопичности повязку можно брать с собой в ванную и в бассейн.

Тейповая лента крепится с двух сторон от разрыва и полностью покрывает диастаз. Так мышца всегда находится в тонусе, но травму в таком случае получить невозможно. Тейпирование разрешено на любой стадии диастаза.

Операции

На последней стадии диастаза мышцы настолько растянуты, что не могут без внешней помощи вернуться в форму. Как понять, что без хирурга не обойтись? Если после полугода занятий гимнастикой и ношений тейпа ничего не изменилось, придется лечь под нож хирурга.

  • В современной медицине операция проводится при помощи сложного эндоскопического оборудования. Следов от такого хирургического вмешательства не остается. Операция делается под наркозом и длится порядка 2 часов.
  • Если на белой линии живота образовались грыжи, нужно более серьезное лечение. В таком случае делается лапароскопия – операция без разрезов, при которой хирурги оперируют через маленькие проколы. Ушитые покрывают специальной сеткой, чтобы не грыжа в дальнейшем не развивалась. По отзывам врачей, восстановиться после такой операции проще.

Как бороться с диастазом мышц после родов?

Что надо делать, чтобы скорее вылечиться от диастаза пресса после родов?

Процесс восстановления занимает не одну неделю и не один месяц. Подробнее об основных методах лечения мы писали выше. Соблюдайте эти правила, чтобы поскорее избавиться от дефекта:

  • Спите только на спине.
  • Придерживайтесь правильного питания, пейте воду.
  • Вставайте из горизонтального положения, только опираясь на один бок.
  • Вставайте со стула, перенося точку опоры на одну ягодицу.
  • Перед тем, как взять на руки ребенка, присядьте рядом.
  • Не поднимайте ничего тяжелее 5 кг.
  • Делайте легкие физические упражнения.
  • Занимайтесь плаванием.
  • Легкими движениями массируйте себе спину.

Что противопоказано делать при диастазе?

Старайтесь избегать этих действий:

  • Резкие подъемы.
  • Ношение малыша на одном бедре.
  • Скручивание тела, с опорой на бок, при подъеме тяжелого.
  • Напряжение мышц пресса.
  • Наклоны до пола.
  • Упражнения на пресс.