Спорт - это неотъемлемая часть жизни многих людей. Мы покупаем абонементы в зал, спортивный инвентарь, чтобы заниматься дома, пьем добавки, для укрепления физического состояния. 

Наше красивое тело - залог упорного труда. Некоторые занимаются несколько раз в неделю, кто-то каждый день. Главное в спорте регулярность тренировок и их системность. Очень важно не перегореть в первые несколько недель, так как результат не будет виден сразу и ты можешь расстроиться из-за этого. 

Многие сталкивались с различными проблемами в период спортивной нагрузки. Кто-то взял паузу, у кого то были проблемы со здоровьем. И все задаются вопросом, как быстро я потеряю свою форму? В этой статье, есть ответ на главный вопрос, и советы, которые помогут поддерживать вас в форме и не терять спортивные результаты быстро. 

Не всегда удается добиться желаемой формы с первого раза. Перегрев этой целью или поставить паузу из-за обстоятельств, которые возникли в этот период, мы теряем достигнутые нами результаты. Но, к счастью, их всегда можно восстановить или предотвратить потери.

Как быстро теряют форму люди с опытом?

Kak bystro teryaetsya forma bez trenirovok

Если ваши тренировки проходят систематически три, четыре раза в неделю или каждый день, то мышечная память у вас лучше, чем у тех, кто новичок в этом деле. Поэтому потеря тренированности у таких людей будет медленнее, а восстановление быстрее.

Но не стоит забывать, что это ещё зависит от вида спорта, которым ты занимаешься. 

Потеря силы, у спортсменов с опытом, наблюдается в течении двух или трёх недель после прекращения занятий. Важным фактором, который нужно учитывать, является то, в каких условиях находится ваш организм в период паузы. Если вы заболели в этот период, то теряться форма будете быстрее. Если вы здоровы, то сила ваших мышц теряется за две, три недели.

Эксперты говорят, что потеря аэробных способностей у опытных спортсменов происходит быстро. Примерно, она начинает изменяться после двух недель отсутствия тренировок. Хоть потеря аэробных способностей быстрая, восстановление тоже проходит быстро. Это все зависит от памяти твоих мышц.

Как быстро теряют форму люди без опыта?

Kak bystro teryaetsya forma bez trenirovok

Если ты только начал свой путь в мире спорта и по каким-то причинам вынуждены приостановить ход занятий, то тебе не следует делать большой перерыв. 

Потеря силы для новичков происходит медленнее, чем у бывалых спортсменов. Это все связанно с уровнем, на котором человек прекратил свои занятия. Чем выше уровень физической подготовки, тем сложнее его удержать. Новичкам приходится не так много потерять и возобновить, чем спортсменам. Этому есть научные подтверждения.

Состояние аэробных показателей, наоборот, теряются очень быстро у новичков, чем у опытных атлетов. К сожаление, пауза, даже в одну неделю тренировок, приводит к первоначальному этапу и показателям, которые были до начала тренировок.

Что поможет замедлить потери физической формы?

Kak bystro teryaetsya forma bez trenirovok

Есть несколько способов, которые помогут минимизировать или совсем избежать значительные потери формы.

  • Первым способом является кардио тренировки. Они позволяют замедлить потерю аэробных показателем. 
  • Второй способ - силовые тренировки. Они не должны быть на уровне профессиональных атлетов. Можно сделать легкую силовую в комбинации с кардио и результат не заставит вас ждать.
  • Третьим способом является правильное питание. Это залог большого успеха во всем. Именно оно поможет без особого труда замедлить ваши потери физической силы. 

К счастью, не все так критично. Спортивная форма теряется не так уж и быстро. Она не растает, как сахар, за пару дней. Атлеты с опытом могут большой период не заниматься тренировками, но все равно оставаться в форме. Новички могут потерять минимально и быстро восстановить с помощью упорных тренировок. Все в твоих руках, главное делать все регулярно.