Иногда девушки не хотят рожать, потому что боятся, что не знают, как быстро восстановиться после родов. Они не хотят плохо выглядеть, бояться, что муж пойдет искать другую, молодую и красивую. На самом деле есть лайфхаки, которые помогут прийти в форму за несколько недель.

Занимайтесь спортом еще до родов

После того, как вы родите, вам будет тяжело сбрасывать лишние килограммы. Во-первых, вы не знаете, как быстро восстанавливается организм после родов – все индивидуально. Например, может помешать нарушенный гормональный фон. Но готовность организма к физическим упражнениям вам точно сыграет на руку. Во-вторых, излишнее усердие с тренировками приведет к тому, что молока будет меньше, а по качеству оно будет хуже. То есть изначальная физическая подготовленность тела вам пригодится.

Необязательно проводить часы в зале – достаточно больше двигаться в течение дня.

 Надо подниматься пешком по лестницам, больше ходить пешком вместо передвижения на транспорте, гулять, кататься на роликах/велосипеде/лыжах/коньках. В результате у человека формируется мышечная масса – она сжигает калории: когда вы спите, когда ходите беременная, когда кормите грудью. После родов вы быстро активируете ее, когда начнете легкие тренировки.

Избегайте стрессовых ситуаций и больше спите

Гормоны, которые вырабатываются, когда вы нервничаете, могут повлечь за собой накопление избыточного веса. Да и кто не любит заедать стресс калорийной вкусняшкой? Недосыпание – это большая встряска для организма, поэтому она приводит к тем же бедам, что и нервоз.

Уделяйте большое внимание уходу за кожей

Как быстро восстановиться после родов?

 

Если вы все-таки столкнулись с растяжками, самый эффективный инструмент борьбы с ними будет лазер. Правда, приступить к процедурам можно только через 2 месяца после родов и после окончания кормления грудью. Также вы сможете избавиться от шрама от кесарева за 10-15 сеансов.

роды

Через 1,5-2 месяца после родов можно снова заниматься сексом. Но готовьтесь, что вы можете столкнуться с рядом проблем: сухость, неприятные ощущения во время полового акта, синдром «широкого влагалища». Если вас напрягают эти проблемы, сходите ко врачу. Скорее всего, они назначат БОС-терапию, в ходе которой восстанавливаются мышцы, а женские половые органы обретают упругость и чувствительность.

Как быстро восстанавливаются месячные после родов? Через 30-40 дней. Сразу после родов у вас могут появиться кровянистые выделения, но это не менструация, а лохии. После того, как они закончатся, ваш организм будет приходить в норму. Как быстро восстановится цикл после родов – это индивидуально. На это может влиять грудное вскармливание – если вы кормите о стабильном цикле можно забыть на год, если нет – через 1,5-2 месяца.

Как избавиться от живота?

После рождения ребенка живот не будет плоским. Чтобы скорее вернуть фигуру, надо тренировать мышцы передней брюшной стенки. Сразу после родов делайте больше упражнений, в которых задействован живот и пресс. Носите бандаж. Начинайте с 22-24 недели. Это позволит перенести нагрузку на крестец и выпрямит спину. После родов вам будет намного легче, чем если бы вы не носили бандаж.

Специалист подскажет, что делать, если выпадают волосы и ломаются ногти

Не бойтесь, если через 2-3 месяца появления на свет ребенка у вас клоками выпадают волосы, а ногти хрупкие, как хрусталь. По этим вопросам обращайтесь к трихологу и ни в коем случае не заниматься самолечением. Врач скажет в чем источник проблемы и когда это прекратится. Чаще всего эта проблема самоустраняется через 2 месяца. Но если этого не произошло, возможно, у вам анемия, хронический стресс или недостаток витаминов.

беременность

Не обращайте внимания на пигментные пятна

Во время беременности почти у женщин происходит гормональный сбой. Он проявляется в полосках гиперпигментации на животе, в области паха и на груди. Через полгода они пройдут сами.

Делайте массаж

Возможно, за время беременности больше всего страдает опорно-двигательный аппарат Восстановление происходит в течение 3−4 месяцев. Но пока вы не придете в себя, вы можете испытывать мышечные судороги, боли в суставах, ломота в костях. Справиться с болью в пояснице помогут специальные массажи.

Обратитесь к психотерапевту

Психоэмоциональное состояние молодой мамы порой нестабильно: она испытывает приступы тревоги без видимых причин, быстро устает, жалуется на резкую перемену настроения. Некоторые сталкиваются с послеродовой депрессией. Это происходит из-за чувства вины перед новорожденным по разным причинам или подсознательной убежденности в том, что декрет и малыш их ограничивают. Не бойтесь обращаться к психотерапевту, он поможет в преодолении непростого периода.