Кофе – это самый популярный из тонизирующих напитков, он позволяет взбодриться и повысить работоспособность. Но как быть, если вам нельзя кофе или вы не хотите его в данный момент.

Многие не могут себе представить утро без чашки кофе, это лучший способ взбодриться и энергично приступить к делам с самого начала дня. В кофе много антиоксидантов и кофеина – то, что нужно организму, чтобы заработать на максимуме своих возможностей. Однако, кофе может надоесть, это всего лишь напиток, его невозможно употреблять постоянно. Запрет на кофе может наложить врач по состоянию здоровья, а некоторые люди и вовсе не любят вкус кофе. Предлагаем несколько альтернатив, каждая из которых будет бодрить не хуже, чем кофе.

Вода

При обезвоживании человек чувствует усталость, пара стаканов воды с утра нормализует водный баланс. Лучше пить холодную воду, тогда она взбодрит изнутри, как холодный душ, это шоковая встряска для мгновенного пробуждения организма.

Апельсиновый сок

Из всех фруктов цитрусовые обладают самым сильным бодрящим эффектом. Холодный сок поможет еще лучше, чем вода, так как в нем содержится витамин С для стимуляции деятельности мозга. Лучший апельсиновый сок – это самостоятельно приготовленный фреш с мякотью, вместе с апельсинами отлично пойдут лайм, лимон и грейпфрут.

Ягоды

Садовые и лесные фрукты содержат не только витамины, но и бодрящие стимуляторы для мозга, поэтому добавка для утренней каши в виде черники, клубники или малины окажет такой же эффект, как кофе.

Орехи

Орехи отлично заряжают энергией, способствуют восстановлению сил. Самыми полезными из орехов считаются грецкие, в них много белка, омега-3 жирных кислот, кальция, магния и железа. Если не любите грецкие орехи, то выбирайте между миндалем, фундуком, фисташками и кешью.

Темный шоколад

Содержит много какао-бобов, а также тонизирующие экстракты, увеличивающие выработку эндорфина, гормона радости. Шоколад подарит бодрость, а сахар в нем – активизирует работу мозга, эффект продлится как минимум пару часов.

Яблоки

Яблоки содержат много кверцетина, он влияет на работу клеток мышечной ткани, заставляя их производить больше энергии. Также в яблоках присутствует целый набор антиоксидантов и витаминов, присутствует даже микроэлемент бор, отвечающий за концентрацию внимания.

Чай

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, чайная разновидность носит название теин и помогает взбодриться не хуже, чем кофейная.

Воздействие чая и кофе на организм человека отличаются, влияние теина намного мягче и длиться оно будет дольше.

Максимальное количество теина содержится в черном чае, минимальное – в зеленом, усилить эффект от чая можно лимоном или имбирем.