Зрение может портиться из-за наследственности, травм и тяжелых перенесенных заболеваний или родов. Но у абсолютного большинства людей зрение портится медленно в результате ежедневного вреда, который они сами наносят своим глазам. Да и в современном мире этот вред причиняется автоматически – например, найти работу, где не надо будет сидеть за компьютером, почти невозможно, а экология и консерванты также негативно влияют на зрение. Мы собрали советы офтальмологов о том, как сберечь зрение до старости, даже если приходится по много часов в день сидеть за компьютером.

Посетите врача

Конечно, какой еще самый главный совет может дать врач-офтальмолог. Мы часто посещаем окулиста в детстве, когда проходим различные осмотры и диспансеризации. Но во взрослом возрасте мы можем даже не замечать, как “падает” зрение. А ведь очень важно вовремя начать корректировку зрения при помощи очков или контактных линз. Одной из причин проверки зрения могут быть жалобы на головные боли во время работы. Конечно, может вас просто раздражает ваша работа, но есть также вероятность того, что у вас немного испортилось зрение, и при работе с документами или компьютером напряжение глаз вызывает головные боли. Так что лучше сходить к офтальмологу и выяснить это.

Проверьте себя на синдром сухого глаза

Если у вас часто краснеют глаза, чувствуется сухость и раздражение оболочки глаз, то, возможно, у вас синдром сухого глаза. Это может также ощущаться так, будто вам попал песок в глаза. От такого помогают специальные капли, имитирующие человеческую слезу, капли для тех, кто использует линзы, и иногда даже специальные косметические кремы для глаз. Определить синдром и прописать нужное именно вам лекарство может только врач-офтальмолог. Стоит избегать дешевых капель, убирающих сухость глаз – в них зачастую слишком много консервантов, чтобы использовать их постоянно на протяжении длительного времени.

Как cберечь зрение: 10 советов от офтальмологов

Пользуйтесь очками и линзами

Мнение, что очки и линзы вредят глазам, абсолютно неверно. Такое может быть только если очки подобраны неправильно. В идеале, очки и линзы снимают лишнюю нагрузку с глаз.

Не используйте ноутбук перед сном

Постарайтесь убирать с глаз долой ноутбук, смартфоны и другие гаджеты с экранами за 1,5 часа до сна. Дело в том, что синий свет, выделяемый дисплеями этих девайсов препятствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за качественный сон. Когда вы плохо высыпаетесь, ваши глаза краснеют и зрение портится.

Проверьтесь на макулодистрофию

Дистрофия макулы (центральной зоны сетчатки) сегодня встречается всё чаще из-за действия всё того же синего света. Макула – самая важная часть глаза, ведь она отвечает за более, чем 95% способности видеть.

Избегайте ультрафиолета

Сколько специальных кремов есть для кожи, чтобы защитить её от ультрафиолета, а глаза еще важнее – солнечные лучи могут вызвать катаракту, рак кожи на веках и даже ожог роговицы. Поэтому, выходя в солнечную погоду на улицу, всегда надевайте очки, а еще лучше, шляпу с полями. Из плюсов – в таком виде вас никто не будет узнавать на улицах и можно работать шпионом.

Почаще моргайте

Ученые провели исследования и выяснили, что в среднем человек моргает около 30 раз в минуту. Для нормального смачивания оболочки глаза необходимо моргать минимум 12 раз в минуту. Но, находясь за компьютером, человек моргает и того реже. Поэтому не забывайте почаще моргать, и время от времени закрывать глаза на несколько секунд, а также отрывать глаза от монитора или книги и смотреть вдаль. Можно загадочно смотреть вдаль, как-будто вы думаете над прочитанным.

Измеряйте внутриглазное давление

После 35 лет внутриглазное давление может повышаться, тем самым буквально раздавливая сетчатку и зрительный нерв. Поэтому за уровнем давления нужно постоянно следить. Офтальмолог может прописать вам специальные средства, снижающие этот показатель. 

Вовремя смывайте макияж

Оставленный на ночь мейкап влияет не только на кожу, но и на сами глаза. Попавшие внутрь глаз частицы туши и теней не только вызывают раздражение и тем самым портят зрение, но и могут занести инфекцию внутрь. Поэтому, придя домой, старайтесь как можно быстрее избавиться от косметики на лице и особенно в области глаз.

Пользуйтесь специальными кремами для глаз, но обратите внимание, чтобы в них было минимальное количество консервантов.

А также проследите за своими ощущениями – если после использования крема вы немного щуритесь и чувствуете дискомфорт, то скорее всего, это косметическое средство вам не подходит. В любом случае – не наносите крема слишком близко к роговице глаза.

Продукты для зрения

Есть продукты, которые полны витаминами, полезными для зрения. Вот они:

  • Морковь. Это источник бета-каротина, который во время пищеварения распадается до витамина А, который в свою очередь положительно влияет на роговицу глаза. Этот витамин жирорастворимый, так что морковку лучше есть с маслом или сметаной.
  • Орехи. Все орехи содержат в себе витамин Е, который очень хорошо помогает работе макулы – самого важного участка глаза. Также он предупреждает развитие катаракты. А вот витамин В2 из орехов улучшает цветовосприятие и вообще, делает зрение острее. В2 также предупреждает развитие коньюктивита. 
  • Черника. Ну это классика. Для глаз полезна даже замороженная черника.
  • Тыква. Помимо витаминов там есть еще и другие полезные вещества, например, лютеин и цинк.
  • Рыба. Рыбий жир улучшает нервную проходимость внутри глаза, а также помогает выделению слезной жидкости.

Как сберечь зрение школьника?

Студентам и школьникам приходится много читать и проводить времени за компьютером. Противоречие в том, что очень важно, чтобы школьник заинтересовался книгой, статьей, предметом, но, когда он действительно увлечен, то не замечает, как утыкается в экран, сутулится или читает в темноте. На самом деле полезно повесить рядом с компьютером сообщение на тему как сберечь зрение или памятку, что поможет ему вспоминать о здоровье глаз. Обычно, чтобы сберечь зрение при работе на компьютере, необходимо отвлекаться и переводить взгляд с близких на дальние предметы и наоборот.