Занимаясь спортом, люди часто хотят набрать мышечную массу. Чтобы сделать это быстро, важна стойкая мотивация и соблюдение программы занятий. 

Возможно ли быстро нарастить мышцы

Люди приходят заниматься на тренажерах, чтобы или нарастить мышцы, или похудеть. Многие готовы заниматься с тренером, употреблять спортивные добавки или стероиды. Все для того, чтобы привести себя в форму быстро, и без особых усилий. 

Стабильный результат невозможен за несколько недель упражнений.

Нельзя приобрести рельефные мышцы один раз и навсегда. Без постоянных тренингов и правильного питания, мышцы быстро приходят в свое первоначальное состояние. Если красивая фигура - ваша мечта, значит, займитесь спортом, сделав его частью своей жизни.

Можно продолжать делать упражнения из программы без тренера. Важно чередовать занятия для верхней части тела и для нижней. Необходимо всегда соблюдать технику и следить за дыханием.

Важные правила для мотивации и создания идеального тела

Мотивация это готовность и желание изменить что-то к лучшему. Чтобы добиться красивого пресса, сначала некоторое время нужно испытывать дискомфорт от присутствия мягкого живота. Если человек недоволен тем, что имеет, сложно начинать серьезные изменения. Просто непонятно, для чего они нужны. 

  • Представляйте себя нового. Оценив сложившуюся ситуацию с фигурой, продумайте, каким вы хотите быть через полгода и год. Представьте свое новое тело, запомните ощущения, которые при этом у вас возникли. Можно найти фото модели с той фигурой, какую вы хотите, и повесить ее на видное место.
  • Будьте реалистами. Не нужно выбирать профессиональных моделей своим идеалом, к которому нужно стремиться, во что бы это ни стало. В их случае роль играет прекрасная генетика, многолетние тренировки и употребление стероидов на регулярной основе. Даже за полтора года человек не сможет приблизиться к показателям спортивных моделей. Неудача может серьезно демотивировать.
  • Фиксируйте свои результаты. Почти невозможно понять, насколько изменилось тело, если не записывать параметры и просто рассматривать себя в зеркале. Нужно вести дневник занятий, чтобы сравнивать рабочие весы, постоянно взвешиваться и добавлять туда ежемесячные фотографии.
  • На свои задачи нужно смотреть, как бы со стороны. Не стоит ежедневно отслеживать уровень изменений. Также неразумно постоянно взвешиваться и делать отчетные фото каждые 7 дней. Концентрируясь на незначительном, человек утрачивает понимание общей ситуации.
  • Найдите единомышленников. В спортивном зале можно завести знакомства с теми, кто тренируется по похожим методикам. Легче заниматься спортом вместе и обсуждать достижения друг друга. Новые знакомые могут помочь советом и подбодрят, если у вас будет что-то не получаться.
  • Изучайте новинки. Многие люди ошибочно считают, что про фитнес все давно известно, и нового больше не будет ничего. Изучайте новые техники известных упражнений, а также методики увеличения эффективности.
  • Гордитесь своими достижениями. Осознайте, что вы добились того, что фигура имеет по-настоящему спортивный внешний вид. Нет универсальной волшебной палочки, которая позволяла бы заметно накачаться за две недели и навсегда остаться с рельефными мышцами. Красивое тело это постоянная работа над собой, несгибаемая мотивация и позитивный настрой.