Здоровая спина — большая редкость в наш век офисной работы. Как сохранить здоровье, если заниматься спортом не удается, а спина начинает предательски сутулиться и сильно болеть?

Уроки в школе, работа в офисе, тяжелый труд на даче... Сохранить спину ровной не так-то просто! Но если спина болит, а распределение нагрузки на мышцы, которые поддерживают позвоночник, серьезно нарушается, имеет смысл заняться здоровьем. Лучше помощник для этого — корректор осанки.

Есть два основных вида таких корректоров: те, которые помогают предотвратить искривление позвоночника, а также те, которые помогают его восстановить.

Корректоры из второй категории должен назначать врач, а вот из первой — можно выбрать самостоятельно. Остановимся на них подробнее.

Итак, первая и, пожалуй, самая популярная модель — эластичные ремни-лямки, которые фиксируют плечи и ключицу в правильном положении. Согнули спину или начали сутулиться? Лямки вопьются в спину так, что мало не покажется! Волей-неволей человек начинает ровно держать спину. Эта конструкция очень легкая и, к тому же, бюджетная, поэтому неудивительно, что она пользуется большой популярностью. К этой же категории относятся плечевые ремни с поддержкой живота — они позволяют не только следить за осанкой, но и «втягивать» живот.

Следующая по стоимости модель — магнитная. Она работает следующим образом: вдоль позвоночника располагаются магниты, которые создают магнитное поле и усиливают кровоток, тем самым, делая их сильнее. Однако, ряд специалистов считает, что этот корсет действует не слишком эффективно и имеет, скорее, эффект плацебо.

А вот третий вариант корректора, наоборот, считается самым эффективным, несмотря на достаточно высокую стоимость. Речь идет об электронной модели. Это крохотное устройство размером с монетку крепится к одежде или белью. Датчик «запоминает» правильное положение вашего тела и, когда оно изменяется, начинает вибрировать или подавать звуковой сигнал. Мышцы привыкают к правильному положению и держать осанку становится в разы проще.

Отдельно выделяют женские модели корректоров: это могут быть и эластичные корсеты, и плечевые ремни. Они должны быть оснащены важной функцией — подъемом и фиксированием груди. Такие корсеты используются не только для улучшения здоровья, но и для визуальной коррекции фигуры. К слову, еще один выход для тех, кто хочет изменить фигуру лишь визуально — компрессионное белье.

Как правильно носить корректор осанки?

Обычно корректоры одеваются и закрепляются достаточно легко — система интуитивно понятна даже ребенку. Сначала корсет может вызывать дискомфорт, но через несколько дней к нему можно привыкнуть.

Как исправить осанку с помощью корректора?

Первую неделю «спаситель осанки» должен быть на вас 2 часа в сутки, затем каждую неделю нужно прибавлять по часу. После того, как время ношения корректора дойдет до 6 часов в сутки стоит ориентироваться на свое самочувствие и следить за результатами. В любом случае, обычно носить систему, выпрямляющую спину, нужно не меньше трех-четырех месяцев. За это время человек привыкает к правильной осанке и вполне может начать снижать время хождения в корсете.

Снимать корректор нужно по обратной схеме: еженедельно уменьшая время ношения на час. Впрочем, есть вероятность того, что врач назначит индивидуальный режим или продлит срок хождения в корсете. К слову, электронная модель может стать вашим верным помощником на всю жизнь — он очень легкий и незаметный, поэтому с его помощью вы сможете избежать медленного, но верного возвращения к сутулости после снятия корсета.

Однако, стоит помнить, что исправление позвоночника корсетом не принесет нужных результатов, если вы не измените свой образ жизни. Старайтесь разнообразить свое рабочее время — перестаньте безвылазно сидеть за столом и заведите полезную привычку делать несложные упражнения один раз в час. Самые простые занятия - это вытягивания и наклоны в разные стороны. Выполнение таких упражнений займет лишь пару минут, но поможет надолго сохранить здоровье и молодость. Кроме того, если есть возможность, старайтесь каждый день гулять, как минимум, 30-40 минут — это насытит организм кислородом и позволит вам лучше себя чувствовать.