Сидячая работа и малоподвижный отдых сказываются на осанке, это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Помогают ли корсеты для спины? Как вернуть красивую осанку?

Осанкой называют положение тела, которое человек принимает без прикладывания усилий, стоя или сидя. Правильная осанка должна соответствовать нескольким критериям:

  • Симметричное расположение грудной клетки, чтобы она не западала и не выпячивалась, а соски на груди находились на одном горизонтальном уровне;
  • Симметричное расположение живота, строго вертикальное, чтобы пупок находился ровно по центру;
  • Одинаковые очертания талии в обеих сторон;
  • Равноудаленное от позвоночника расположение лопаток, углы лопаток должны быть на одной линии;
  • Прямая посадка головы, одинаковые углы между плечом и шеей с обеих сторон.

По этим критериям становится понятно, что большинство людей не обладают правильной осанкой. Нарушения осанки происходят по разным причинам, зачастую причиной является малоподвижный образ жизни, он вызывает мышечную атрофию. К врожденным причинам искривления осанки относят родовые травмы, отличия в длине ног, перекосы в положении таза. Сыграть решающую роль могут не только физиологические аспекты, когда человек подавлен и часто находится в состоянии стресса, он привыкает опускать голову вниз, его тело привыкает к неправильному положению.

Профилактика и исправление нарушений осанки

Для профилактики искривления осанки важны организация режима дня и питание, наличие физической активности и контроль за количеством кальция в костной системе. Треть рациона должны быть представлена белковыми продуктами, треть – фруктами и овощами, на другие углеводные продукты должно приходиться не более 20% от общего объема питания. Необходимо оценить количество соли и жиров в рационе, соль необходимо минимизировать, а жиры получать в нерафинированном виде. Такое питание обеспечивает поддержку всего организма, в том числе и костной системы.

Важнейшим микроэлементом для формирования здоровой осанки является марганец, с его помощью осуществляется транспортировка кислорода к межпозвоночным дискам. Марганец содержится в сельдерее, желтке яйца, бананах и горохе, получить не менее важные фосфор, магний и кальций можно из молочных продуктов и рыбы разных сортов.

Для профилактики искривлений осанки необходима регулярная физическая активность, это занятия спортом, прогулки, активный отдых.

Важно не позволять своему телу проводить долгое время в неправильном положении.

Для исправления нарушений осанки используются специальные спортивные комплекса, курсы сеансов лечебной физической культуры. Популярным на данный момент средством является корректор для осанки, у него много сторонников, но так же много людей сомневаются в его эффективности.

Помогают ли корректоры для осанки?

Прибегнуть к исправлению осанки при помощи корректора можно на ранних стадиях развития искривления, когда проблема носит только эстетический характер и еще не успела наложить свой след на состояние здоровья. Эффективность от использования корректора будет достигнута только при сочетании с другими методами исправления осанки, если человек начнет регулярно носить корректор, но без него будет по-прежнему сутулиться, то средство не поможет. Важнейший аспект заключается в самоконтроле и постоянной коррекции положения своего тела. Существует несколько разновидностей корректоров для осанки, каждый из них выполняет свою функцию, поэтому выбор подходящей модели должен осуществляться вместе с ортопедом.