Главная Журнал Похудение

Как избавиться от повышенного аппетита

0 1515
Shape 15 Created with Avocode.
Как избавиться от повышенного аппетита

Как избавиться от повышенного аппетита

Людям с повышенным аппетитом очень сложно избавиться от лишних килограмм. Первым шагом к избавлению от лишнего веса является избавление от неконтролируемого аппетита.


Повышенный аппетит – это не просто помеха в избавлении от лишних килограмм, зачастую это причина их появления. Неконтролируемые вспышки аппетита заставляют отказаться от правильного питания и съесть первое, что попадется под руку. Гастроэнтерологи выяснили, что выбор продукта для немедленного употребления в пищу сильно зависит от текущего настроения человека. Многие продукты употребляются по причине того, что они приносят удовольствие, хотя все знают, насколько они вредные.

Что делать, чтобы избавиться от неконтролируемого аппетита?

Повышенный аппетит – это всего лишь вредная привычка, не более того. Избавиться от нее возможно, но для этого придется приложить некоторые усилия. В первую очередь нужно научиться контролировать свою тягу к определенным вкусам пищи.

Не нужно путать чувство голода с желанием съесть что-нибудь сладкое.

Для того, чтобы полностью перестроить свое гастрономическое мышление, потребуется несколько недель, за это время система мышления будет полностью перепрограммирована. Мозг научится правильно распознавать желания организма и давать соответствующие команды.

Если включить в свой привычный рацион продукты с высоким коэффициентом насыщения, то борьба с аппетитом станет намного проще. Каждый диетолог знаком с этой хитростью: для того, чтобы надолго забыть про чувство голода, нужно есть низкокалорийную пищу, которая быстро заполняет желудок, лучшие варианты – это легкие супы и овощи.

При выборе продуктов обращайте внимание на их гликемический индекс, чем ниже показатель – тем полезнее продукт. Правильное питание на основании гликемического индекса оградит вас от скачков уровня инсулина в крови, именно они оказывают влияние на аппетит и обмен веществ.

В вашем рационе должны присутствовать качественные белковые продукты, их употребление способствует выработке гормона насыщения, что страхует вас от переедания. Белковые продукты усваиваются гораздо дольше, чем углеводные, на их переваривание организм потратит больше калорий, а чувство голода будет заглушено на несколько часов. Белок – это сытость без вреда для фигуры.