Постоянно объедаетесь сладким по вечерам и постоянно смотрите в экран телефона? Это вредная привычка, такая же, как курение, избавиться от нее сложно, но вполне возможно.

Мы называем привычками те поступки, которые стали частью нашей жизни, мы повторяем их изо дня в день. Привычки могут быть полезными, к примеру, проветривание помещения на ночь, а могут быть и вредными, как постоянное переедание. Природа у всех привычек одна и та же, человек с ними не рождается, он сам себя к ним приучает. Избавляться от стресса пи помощи поедания сладостей – это тоже привычка, одна из самых закоренелых и выведенных на уровень рефлекса. Обладатели этой привычке в любой стрессовой ситуации неосознанно тянут руку к сладостям.

Психологи утверждают, что избавиться от вредных привычек людям не дает окружающая обстановка. Когда вы едете в транспорте и испытываете скуку, ваш мозг подсказывает, что можно поиграть телефон, он делает это потому, что так вы развлекали себя в прошлой поездке. Если была бы возможность поменять обстановку, то от вредных привычек не осталось бы и следа, но сделать так в реальной жизни получается очень редко.

Существует более доступный способ – не искоренять вредные привычки, а заменять их полезными.

Вместо того, чтобы провести время в социальных сетях, вы можете позвонить близким, вместо того, чтобы пройти очередной уровень игры – послушать аудиокнигу.

Если привычка заключается в чрезмерном употреблении сладкого после ужина, то приготовьте заранее замену в виде тарелки с фруктами. Привычка постоянно что-то жевать может быть заменена на какие-либо действия руками, девушки могут вместо поедания снеков перед телевизором красить ногти или вязать.

Для того, чтобы новая привычка укоренилась, она должна вам нравиться и вклиниваться в вашу жизнь естественным путем. Навязывание себе чего-либо противоестественного только усилит желание вернуться к старому, от чего вы так стремитесь уйти. Сложнее всего бороться с вечерними привычками, сила води в вечернее время намного слабее, чем в течении дня. Новая привычка не должна быть похожей на старую, но должна вызывать похожие эмоции. На привыкание к новым условиям организму требуется 18 дней, спустя это время вы заметите, что стало намного легче.

Как избавиться от старых привычек

  • Поменяйте окружающую обстановку, связь между окружающими вас вещами и привычками намного сильнее, че кажется. Поменяйте места продуктов в холодильнике, спрятав все нежелательное и поместив фрукты на самое видное место, и вы обязательно похудеете. Перед сном кладите телефон на зарядку подальше от кровати, тогда вы не будете сидеть в социальных сетях до утра, а утром не сможете перевести будильник и сразу же встанете.
  • Не торопите себя. Не все привычки можно устранить за короткие сроки, берегите себя от стрессов и боритесь с ними постепенно. Три дня не позволяйте себе есть сладкое после ужина, а на четвертый позвольте себе что-нибудь очень маленькое и вкусное. Пройдет совсем немного времени, и вы поймете, что даже не думаете о старых вредных привычках.
  • Воспользуйтесь поддержкой близких и друзей. Рассказывать кому-то о своих привычках и намерении от них избавиться очень непросто, но психологи рекомендуют именно так и поступать. От близких людей вы получите поддержку, а потом сможете радостно поделиться с ними достижением цели.