Регби причислен к контактному виду спорта, так как благодаря его занятиям формируется командный дух, развивается и улучшается физическое состояние. Если тебе 6-60 лет и у тебя отличная физическая форма – данный спорт отличный вариант. Игра несложная, но имеет много собственных правил, которые следует выполнять, чтобы достигнуть победы. Одно из них – как кидать мяч для регби. При овладении хорошей техникой, твой пас будет лететь намного дальше, аккуратнее падать в цель, да и ловить станет проще. Также снизится вероятность возникновения травм при бросках.

Истоки появления этого спорта уходят в 1823 год. Его основа – набрать максимум очков, за счет несения мяча в руке или ударов ногой. Баллов должно быть больше, чем у команды соперника. Ключевым моментом является борьба за владение мячом, так как именно она формирует зрелищность всего матча.

Как выполнять базовый бросок

Как выполнять базовый бросок

  1. Помни о растяжке. Перед броском важно растянуть не только руки, но и все тело, так как задействуются многие мышцы. Особое внимание удели и другим мышцам – должны быть подготовлены как руки и плечи, так и пресс/ноги.
  2. Захвати мяч. С помощью пальцев возьми последний. Большой при этом расположен снизу, а указательный – на шве. Если посмотреть со стороны, то указательный и большой образуют английскую «L». Важно, чтобы ты держал мяч легко, используя кончики пальцев.
  3. Приготовься к броску. Прими исходное положение – поворот тела в девяносто градусов к цели. Если используешь правую руку, повернись вправо. Опорная нога направлена к цели.
  4. Расположи мяч у своего уха. Прежде чем бросать, удерживай его рядом со своим ухом. Для удобства придерживай свободной конечностью. Так ты сможешь откинуть мяч в любое время и уменьшишь вероятность передачи его зачищающемуся игроку.
  5. Замах. Отпусти свободную руку. Замахнись подающей, а после останови ее немного позади уха.
  6. Сам бросок. Мгновенно махни рукой полукруговым движением, отпуская мяч. Твоя свободная рука окажется у неопорного бедра и повернута ладонью вовне.
  7. Отпусти мяч. Когда последний будет вылетать из руки, сделай так, чтобы он скатился. Для этого твой указательный палец должен коснуться мяча в самом конце. Так получится вращение с эффектом «спирали.
  8. Практикуйся. Только упорство в тренировках поможет достигнуть высокого уровня точных подач на дальние дистанции. Экспериментируй с захватом и подачей – это позволит отточить качество.

Ты также можешь воспользоваться остальной часть собственного тела, чтобы ускорить процесс. Ноги и плечи значительно улучшают передачу. Достаточно сделать один шаг вперед и опустить не задействованный локоть.

Подача «Возрадуйся Марии»

Подача Возрадуйся Марии в регби

Пас подойдет для дальних дистанций. Название берет истоки в Католическом футболе, команды которого молились перед некоторыми играми. Подачу обычно использует та группа, которая нападает и в случае, когда очень быстро необходимо получить ярды, а времени совсем мало. Ты можешь воспользоваться пасом в следующих случаях:

  • держишь мяч в крайней игре тайма и находишься далеко от последней зоны;
  • должен завершить четверть и понтировать нельзя;
  • владеешь спортивным инвентарем в последнем игровом розыгрыше и хочешь закончить игру в последнем тайме, получив баллы.

Возрадуйся Марии – это рискованный пас, поэтому даже самый лучший защитник испытывает трудности в совершении точной передачи на большие расстояния. Техника:

  1. Прими позу подачи. Пальцы должны располагаться на шнуровке. Чуть согни колени и выстави опорную ногу вперед.
  2. Прежде чем бросать, отойди назад. Мяч должен находиться наготове возле уха. Уход назад позволит тебе ускорить подачу.
  3. Бросай быстро и высоко. Наклонись чуть вперед, а затем шагни. С помощью шагов и корпусного вращения также можно ускорить свои действия и увеличить шансы на победу.

Бросок «Пуля»

Бросок пуля в регби

Используется для коротких дистанций на быстрой скорости. Преимущества такой подачи:

  • получишь пару ярдов;
  • забьешь гол в зоне ворот;
  • осуществишь оперативную передачу паса участнику игры, который намного быстрее.

Как выполнять:

  1. Прими удобную позицию. Держи мяч над шнурками, разверни корпус на девяносто градусов к получающему участнику. Разверни ногу, направив ее вперед, а руку подними вверх и расположи на уровне виска.
  2. Шаг вперед. Быстро шагни вперед, чтобы придать ускорение.
  3. Бросок Пуля очень похож на удар – это быстрое сильное движение.
  4. Не забывай про бедра и плечи. Корпус не нужно вращать сильно, как в прочих, уже описанных, подачах. Пусть мяч скатится с пальцев.

Бросок в захвате

Бросок в захвате в регби

Многие защитники попадали в положение, когда приходилось подавать из позиции захвата. Что можно сделать:

  1. Беги с мячом. Если игрок с функциями линейного освободил дорогу, ты сможешь увернуться и пробежать вперед, для получения ярдов.
  2. Подавай сбоку. Если рядом находится открытый игрок, ты можешь осуществить передачу мяча ему. Но лишь в том случае, если он стоит сбоку или сзади тебя – из-за передачи вперед можно заработать пенальти.

Техника броска:

  1. Переведи захват на низ туловища. Если захватывающий тебя игрок обхватит за руки, ты не сможешь передать мяч и возможно получишь травму.
  2. Если попал в захват, сконцентрируйся на получающем участнике игры – брось ему только в том случае, если он открыт. На везение здесь полагаться не стоит.
  3. Используй все возможности собственного тела, чтобы ускориться. Здесь большую роль играет та часть тела, которая захвачена. Если нога свободна, можно шагнуть вперед, а если плечи – то двигать ими при подаче.
  4. Подавай. Перехват принято считать худшим вариантом в сравнении с захватом, поэтому удостоверься, что передача недосягаема для защищающегося игрока, пока не долетит мяч.

Регбийный матч – уникальное шоу, а также отличная возможность получить спортивный опыт и развить командную тактику. Теперь ты знаешь, как кидать мяч для регби. Такой вид спорта очень популярен во всем мире, так как прост в технике подачи, а также неприхотлив к возрасту участников игры.