В наше время всем нужно научиться осознанности. Именно с ее помощью мы живем сегодняшним днем, не думаем о прошлом, благодарим этот мир за все, ценим каждый миг и ощущаем его. Это очень важно, ведь все это заставляет нас мыслить позитивно, что сразу настраивает на продуктивность, хорошее самочувствие и настроение на протяжении всего дня.
К сожалению, жить осознанно не всегда получается, мы то и дело начинаем уплывать куда-то в своих мыслях. Это приводит к тому, что мы переживаем на пустом месте, все время думаем о делах и работе, совсем не замечаем того, как жизнь попросту быстро и бесследно утекает. Чтобы избежать таких негативных последствий, нужно научиться осознанности. Многие советуют практиковать медитации, но далеко не всем они подходят. К тому же, на то, чтобы обучиться им, уходит достаточно большое количество времени.
Поэтому мы тебе предлагаем ознакомиться с этой статьей. Здесь приведены способы медитирования и осознанности, которые подойдут даже для тех, кто совсем не любит медитации.
Первый метод: во время ходьбы
Если ты не любишь просто сидеть и медитировать, то этот способ, вероятнее всего, именно для тебя.
Представь ситуацию: ты, находясь на своей работе, отходишь куда-нибудь, чтобы отдохнуть и сделать небольшой перекур. Вместо того, чтобы просто стремглав куда-то спешить, идти быстрым шагом, думать о куче дел и прочих негативных и неприятных вещах, просто слушай каждый свой шаг. Вслушивайся, как твоя нога, начиная с пятки, заканчивая носком наступает на пол. Заметь, как автоматически и слаженно работают твои ноги, ведь они уже привыкли к такой обычной способности, как ходьба. Но ведь не у всех есть такая возможность, мысленно поблагодари за этот дар, который дан не каждому.
Также обрати внимание на то, какая сейчас температура в помещении, что ты вообще видишь вокруг? Много людей, занятых своим делом? Скорее всего, большинство из них сейчас сидят угрюмо и серьезно. Разбавь обстановку и улыбнись всем.
Второй метод: во время еды
Вспомни, как ты обычно завтракаешь, обедаешь и ужинаешь? Дело не сколько в еде, которую ты потребляешь, сколько в том, что ты делаешь в этот момент помимо приема пищи. Сидишь в телефоне? Смотришь телевизор? Читаешь книгу? Да, именно так и есть. Предлагаем убрать тебе все это, просто отложить в сторону. Сейчас мы приведем тебе ряд замечаний и советов, которые следует выполнять.
- Просто ешь. Ты ведь сел именно для этого? Не отвлекайся ни на что.
- Принимай пищу один.
- Почувствуй, как слаженно и быстро твоя челюсть кромсает куски еды на мелкие части. Проникнись этим вкусом, запахом, почувствуй, как пережеванная еда проходит через горло и спускается в желудок.
Третий метод: во время беседы
Во время диалога с кем-либо мы чаще всего начинаем думать, как же ответить на фразу и довод собеседника. Это неправильно. Нужно вслушиваться в слова товарища. Нужно не только слушать его, но и слышать.
Не стоит сразу через призму своего жизненного опыта фильтровать все сказанное, прослушай все это в первозданном и не обработанном твоим мозгом виде.
Помимо этого, ты таким образом сможешь разрядить обстановку и дать собеседнику понять, что его понимают.
Четвертый метод: в ванной
Что-то хорошее и приятное все время пролетает мимо нас, мы попросту этого не замечаем. То же касается и приема душа или ванной. Только осознай, что тебе дана чудесная возможность мыться и ухаживать за собой в комфортных условиях. У тебя есть шампунь, бальзам для волос, мочалка, мыло, гель для душа и прочие атрибуты. Да даже вода, которую ты тратишь в момент мытья литрами, дана далеко не всем. Не у всех есть такая возможность. Цени это. Не стоит стоять и думать о предстоящих делах, масштабных проектах, неприятных ситуациях, которые произошли десять лет назад.
Пятый метод: во время йоги
Некоторые считают, что йога — это какое-то воздействие исключительно на тело человека. Однако, это именно тот период, во время которого можно медитировать без медитации. При каждом движении и смене позы прочувствуй, как передвигается твое тело, как плавно оно перемещается. Какие звуки ты слышишь вокруг себя? Те же самые манипуляции можно проводить и в спортивном зале, и в домашних условиях.
Вот и все, надеемся, что эти способы помогли тебе и были действенными. Цени каждый момент и живи настоящим!
