Здоровый образ жизни, спорт, гимнастика, правильное питание, забота о своем теле и организме становятся более популярными и распространенными. Так, характерная мода на них появилась, в частности, благодаря влиянию средств массовой информации, социальных сетей, телевидения, видеохостинга и так далее. Стоит отметить, что эта волна популярности охватывает большое количество людей. Они, наконец-то, начинают ценить себя, свой организм, здоровье, следят за физическим и психическим состоянием.

Кроме того, индустрия питания и спорта развивается в геометрической прогрессии, так как каждый день медицина и наука совершенствуются. Ученые открывают все больше новых и интересных фактов о продуктах и нашем теле. Поэтому представление о здоровом образе жизни все время меняется. Помимо этого, в народе есть и свои необычные пути достижения фигуры мечты. Это, зачастую, различные диеты, которые бывают опасны для здоровья. В этой статье мы хотим показать тебе, как же менялось представление о ЗОЖе за последние десять лет.

Эта тема с каждым днем становится все более актуальной, но необходимо помнить, что не важно, на что опирается мода, благополучие человека — превыше всего. В любом случае мы предлагаем ознакомиться тебе с этой статьей, она будет хороша для всех.

Питание

Итак, мы рассмотрим то, как сильно изменилось мнение о том, что обязано быть в рационе людей.

2010 год

Министерство здравоохранения Соединенных Штатов Америки в 2009 году опубликовало список продуктов, которые стоит употреблять. Помимо того, что было включено в него раньше, туда добавились всевозможные фрукты, овощи, злаковые культуры и многое другое.

Также, они привели ряд некоторых рекомендаций:

  • масса жиров в рационе человека должно составлять максимум десять процентов от всей численности килокалорий, употребляемых в пищу;
  • стоит пить и есть молочные продукты исключительно низкой жирности;
  • холестерин должен составлять максимум 300 мг в день.

питание 2010 год

В основном, Министерство здравоохранения Российской Федерации не сильно отличается своими советами. Список был почти таким же, туда входили овощи, фрукты и разные крупы.

В 2010-х годах активно развивалась модельная индустрия, были представлены худые и высокие модели. Это сильно повлияло на появление множества диет, которые не были проверены и не являлись безопасными. Итак, народ начал массово отказываться от потребления твердой еды. Они свято верили, что если есть каждый день только жидкие каши, пюре и пить соки, то можно получить достойное телосложение. В основном этой диеты придерживались девушки, они ели только детское питание. А некоторые и вовсе добавляли в еду яблочный уксус, он, по множеству слухов, подавляет желание поесть, то есть — аппетит. Но на самом деле, никакого хорошего эффекта никто от этого не получит.

2020 год

В основном, ничего существенного, по мнению Минздрава США, за 2015-2020 года не поменялось. Разве что впервые зашла речь о сахаре и о том, в каком количестве его можно потреблять, а именно — меньше 10% от общего количества калорий за сутки. Именно в Штатах до сих пор появляется множество хлопьев, леденцов, печенья, шоколада, газированных напитков, жевательных резинок и многого другого. Они содержат в себе огромный объем сахара. Власти Америки всеми силами борются с этой проблемой.

Если раньше всеобщей проблемой были жиры, то сейчас это сахар.

Помимо этого, отношение к холестерину поменялось в резко противоположную сторону. Теперь он признан неопасным для здоровья. То же самое касается и жиров. Люди, у которых содержание этого компонента немного выше среднего, реже сталкиваются с сахарным диабетом и ожирением, как бы абсурдно это не звучало. Так, например, стала популярна кето диета и средиземноморская диета. Их суть заключается в том, что обилие мяса и рыбы в рационе было значительно выше количества углеводов.

Стоит отметить, что именно в данный период времени активно начал распространяться бодипозитив, принятие себя и любовь к своему телу, каким бы оно не было. Большинство теперь не смотрят на фигуры моделей и селебрити.

продукты

Алкоголь

К сожалению, эти очень вредные напитки оказывают негативное влияние на здоровье множества людей. Но, несмотря на это, алкоголь как существовал, так и продолжает существовать.

2010 год

Америка говорила, что употребление этого напитка — вполне нормальная вещь, главное пить в небольших размерах. Так, для мужчины была установлена норма в максимум две порции за сутки, а для женщин — одну. Центр профилактики Соединенных Штатов Америки принял за одну порцию семнадцать миллилитров спирта. Например, это 350 миллилитров пива, 150 миллилитров вина, 45 миллилитров водки/рома/виски/текилы. Россия же установила за одну порцию 10 граммов алкоголя.

Интересный факт: в конце 2009 года некоторые известные ученые выяснили, что у красного вина есть множество полезных свойств, например, улучшение работы сердца и замедление старения.

2020 год

На самом деле, по документам и бумагам отношение к алкоголю осталось таким же, но люди и исследователи начали понимать, что спиртные напитки, все-таки приносят больше вреда, чем пользы. Никакой нормы потребления спирта нет, он в любых объемах наносит непоправимый урон здоровью. Кроме того, при его регулярном питье повышается риск заболевания раком и ожирением.

К счастью, сейчас становится популярным отказ от алкоголя. В ответ на эти установки производители выпускают больше безалкогольных вариантов.

алкоголь

Спорт 

Теперь мы обсудим и рассмотрим тему физических нагрузок.

2010 год

В это время за рубежом стал быстро распространяться палео фитнес и подъем больших весов. Первое подразумевает собой активность, схожую с жизненным процессом питекантропа. Это значит, что сторонники прыгают, залезают на деревья, перетаскивают массивные каменные глыбы и так далее. Также они отказываются от современных тренажерных машин, которые прокачивают определенные группы мышц. В нашей стране это новшество не обрело особенной популярности.

Помимо этого, американским писателем придумана книга “Рожденный бежать”, которая породила волну общественного интереса. Некоторые начали делать пробежки без обуви, босиком. Было создано Общество босого бега. На этот раз и нас коснулась эта тема, в 2014 году был проведен такой забег.

спорт 2010 год

В 2000 году был основан кроссфит — система физических упражнений. Она основана на увеличении выносливости и силы. кроссфит стал более известным в России в 2008 году, а соревнования прошли лишь спустя четыре года (2012).

Раньше американское общество считало, что чем больше физической культуры будет в жизни персоны, тем лучше. Но, на самом деле, это не так. Итак, наш и зарубежный Минздрав решили, что в неделю хватит около 150 минут спорта.

2020 год

В настоящее время все сложилось несколько иначе. Лучше заниматься понемногу, но регулярно. Это значительно поддерживает здоровый дух. Такой подход способствует снижению риска заболевания хроническими болезнями.

Наши друзья с запада считают аналогичным образом. Рекомендуется выполнять несложные и щадящие упражнения на регулярной основе, нежели отзаниматься один раз и больше никак не вспоминать об этом.

тренировка

На этом все, прогресс очевиден. Очень прекрасно то, что люди все больше начинают заботиться и переживать не только о своей внешности, но и о психическом состоянии, которое играет самую главную роль во всем. Надеемся, что так будет всегда.