Если вы постоянно обещаете себе, что начнете бегать с понедельника, с начала месяца или с нового года, но не держите своих слов, то этот материал для вас. Как заставить себя начать бегать?

Для того, чтобы выходить на пробежки регулярно, бег должен стать частью вашей жизни. Не нужно обещать себе начать бегать с понедельника или со следующего месяца, лучшее время для начала тренировок – это прямо сейчас, в крайнем случае – завтра. Воспользуйтесь этими советами и ничто не сможет помешать вам выйти на пробежку.

Подберите компанию по интересам

Дружеская поддержка намного важнее, чем дорогие кроссовки, современный фитнес-браслет или профессиональная спортивная экипировка. Хотя бы одному человеку из вашего окружения будет интересен бег, найдите этого человека и договоритесь о совместных тренировках. Ответственность перед другом и договоренностями дисциплинирует, вы уже не сможете отложить первую пробежку на неопределенный период времени.

Развлекайтесь на пробежке

Не нужно относиться к тренировке слишком серьезно, бег – это весело. Один из самых крупных беговых клубов в Нью-Йорке, BridgeRunners, основан на девизе «Никогда не бегай в одиночестве». Каждая тренировка для членов клуба – это подобие вечеринки, улицы, по которым они бегают, превращаются в игровое поле. У них нет четких правил и заранее продуманных маршрутов, клуб существует для того, чтобы люди получали удовольствие от бега. Воспринимать тренировку как развлечение станет самой лучшей мотивацией, никому не захочется пропускать приятное проведение времени.

Увеличивайте нагрузку постепенно

Не акцентируйте внимание на нагрузке, бегайте в свое удовольствие, старайтесь сделать бег своей привычкой. Пробегите несколько минут во время прогулки с собакой, если этого покажется недостаточным, то на следующей прогулке увеличьте время еще на несколько минут.

Оценивайте свое самочувствие, прислушивайтесь к своем телу.

Не зацикливайтесь на километрах

Рекорды профессиональных спортсменов мотивируют, но начинающим бегунам не нужно ставить перед собой какие-либо цели. Знаменитая Робин Арзон пробежала пять марафонов за пять дней, благодаря чему заработала немало денег для фонда MS Societ, мало кто знает, что во время подготовки на пробегала около 170 км в неделю. Сама Робин советует новичкам не зацикливаться на пройденном расстоянии. Чрезмерная нагрузка в самом начале пути отобьет желание заниматься, поэтому вам нужно просто двигаться и получать от бега удовольствие.