Попасть в плен дивана и телевизора очень просто, вырваться из него намного сложнее. Именно поэтому вопрос, как начать заниматься спортом, волнует не только тех, кто никогда раньше этого не делал.

Попасть в плен малоподвижного образа жизни очень легко, диван и телевизор могут увлечь даже того, кто когда-то вел активный образ жизни. Именно поэтому вопрос, как начать заниматься спортом, волнует не только тех, кто никогда не тренировался. Можно постоянно строить планы и намечать дату, когда можно начать заниматься спортом, но вряд ли это к чему-то приведет. Если ты понимаешь, что тебя поглотила лень, то вооружись этими советами и начни тренироваться прямо сегодня.

Пойми, чего ты хочешь сейчас

Если ты хочешь начать тренировки, значит, преследуешь какую-то цель. Как правило, цель касается изменения внешнего вида – похудеть или накачать мышцы. Обозначь цель, к которой стремишься, и действия обретут смысл.

Сделай несколько фото

Перед тем, как начать заниматься спортом дома или в зале, нужно сделать несколько фотографий, чтоб понимать, как ты выглядишь сейчас. Через какое-то время ты будешь смотреть на эти снимки и отслеживать прогресс. 

Начни с малого

Вне зависимости от твоих задач - как начать заниматься спортом с нуля или возобновить тренировки, начинать нужно с самого небольшого объема. Даже если твои прежние занятия принесли хороший прогресс, то после этого прошло время, тело отвыкло от нагрузок, потребуется период адаптации. Установи минимальную планку и вноси изменения по одному через каждые несколько тренировок.

Преодолей страх перед залом

Если тебя интересует, как правильно начать заниматься спортом, то ответить на этот вопрос сможет только инструктор в зале. Он оценит состояние твоего тела и здоровья, определит проблемные моменты и подберет программу. Люди с лишним весом обычно боятся пойти в зал и даже не допускают мысли, что их страхи беспочвенны. Если ты стесняешься своего веса и думаешь, что тебя будут осуждать люди с превосходной формой, запишись в группу для похудения, в ней каждый из участников будет разделять твою проблему.

Будь готов к третьей неделе

Большинство людей бросаю занятия спортом как раз между третьей и четвертой неделей. Будь готов к этому моменту, когда первая волна мотивации схлынет, а впечатляющих результатов пока еще не будет. Придумай заранее, чем поддержать свой интерес к третьей неделе тренировок – купи новые кроссовки, скачай новую музыку, запишись на массаж после тренировок.

Если продержаться полные четыре недели, то спорт станет привычкой.

Прививай новые привычки

Стоит только понять, как начать заниматься спортом, и заставить себя сделать это, как в твою жизнь придет множество других полезных привычек – полноценное питание, режим дня, активный отдых. Прививай новые полезные привычки, придерживайся их, чтобы сделать постоянными, и тогда спорт поможет не только похудеть, но и прийти к здоровому образу жизни.