Легкое волнение в начале любого нового дела – это нормальное явление. Если ты беспокоишься перед первой своей первой тренировкой, то воспользуйся этими рекомендациями для обретения гармонии.

Людям свойственно волноваться перед началом нового дела, настроиться на первую тренировку может быть сложно в психологическом плане. Ты представляешь себе переполненный зал, каждый из посетителей знает, что делает, они находятся в своей стихии, а ты – нет. Самостоятельная тренировка тоже может стать источником психологического дискомфорта. Ты представляешь себя неловким и глупо выглядящим, теряешь мотивацию и разочаровываешься в себе и спорте.

Для того, чтобы первая тренировка не стала последней, к ней нужно как следует приготовиться, обрести нужный настрой. Это лучшие стратегии для того, чтобы настроиться на первую тренировку, победить внутренний дискомфорт и смущение.

Открой разум для нового

При наличии опасений разум человека закрывается, он больше не готов открывать для себя что-то новое. Открой разум для нового, и прогресс не заставит себя долго ждать, к нему обязательно приложится уверенность в себе. Не требуй от себя слишком многого сразу, поддерживай свой интерес, и тогда мышление станет открытым для спорта.

Создай прочный фундамент

Фундаментом станет программа тренировок, составленная с учетом потребностей твоего тела. Составить такую программу поможет специалист в выбранной отрасли фитнеса, он разовьет имеющиеся навыки и привьет новые. Также специалист ознакомит тебя с базовой терминологией, правилами. При наличии хороших базовых знаний и подходящей программы будет легко победить сомнения и настроиться на успех.

Работай на достижение цели

Новичкам сложно отличить правильное от неправильного, и это еще один аргумент в пользу найма тренера. Обсуди с тренером свои цели, программа будет разрабатываться с их учетом.

Осознание работы на достижение цели и ее приближение повышают уверенность, снижая уровень тревожности и сомнений.

Тренируйся с другом

Тренажерный зал, плавательный бассейн, класс по йоге, боксерский ринг – в любом из этих мест находиться с другом будет спокойнее, чем одному. Этот факт подтвержден научно, исследование проводили в Медицинской школе Питтсбургском университете. Из тех, кто начал программу самостоятельно, к цели пришли только 76%, совместные тренировки с друзьями повысили показатель до 95%.

Принимай перемены

Перемены могут тебя пугать, особенно те, что связаны с физическим напряжением. Но боязнь перемен не позволяет тебе добиться успеха. Признай, что теперь ты будешь находить время для тренировок, поменяешь стиль питания, пересмотришь свои привычки. Твоя жизнь изменится, и чем скорее ты это примешь, тем быстрее увидишь первые результаты от тренировок.