Краткий экскурс по волейболу для новичков

Казалось бы, в этом направлении нет особого драйва. На площадке ты не увидишь яркого столкновения и конфликта, но именно чемпионаты по волейболу приковывают к экрану миллионы зрителей. Эта, с первого взгляда, размеренная игра требует высокого мастерства и выдержки.

Общие правила

Поединок проходит между двумя командами. В каждой – по шесть игроков. Победителем считается та команда, первая набравшая 25 очков. Один бал дают если:

1. Мяч попал на землю на территории противника.
2. Зафиксирована неудачная подача соперника.
3. Спортсмен дотронулся до сетки.
4. Член команды заступил на площадь другой команды или лицевую линию.
5. Во время двойного касания.
6. В ситуации, когда игроки тронули мяч как минимум 4 раза.

Делится соревнование на три сета. Каждый играют до 25 баллов. В случае, когда в завершении партии ничья, игра продолжается до того момента, пока кто-то не наберет дополнительные два балла.

Чтобы определить, кто будет делать первую подачу, арбитр бросает мяч или делает «свечку» от пола. Важная особенность – подающий должен подбрасывать снаряд за лицевой прямой.

Следует отметить систему переходов. Действие строится таким образом:

1. После того как первая сборная отправила мяч второй и выиграла очко, она продолжает игру. Все остаются на своих позициях.
2. В момент, когда подающая сторона проигрывает, назначается переход.
3. Вторая команда продолжает подавать, до тех пор пока не пропустит бросок.
4. Во время перехода вся сборная смещается по часовой стрелке.

Нарушения волейбольных правил

В ходе поединка не разрешается:

1. Трогать сетку и заступать за нее. Встречается такая ситуация очень часто. Но запрещается так поступать по вполне серьезным причинам, в основе – безопасность. Во время игры можно сильно столкнуться с игроком, который находится по ту сторону, и получить травму.
2. Подбрасывать мяч для подачи на территории игрового поля.
3. Нецензурно высказываться, вести себя агрессивно.
4. Совершать атаку, прыгая с задней линии.
5. Блокировать пас.
6. Задерживать спортивный инвентарь. Для движения в этой дисциплине характерна жесткость и мгновенность.

Техника игры

Алгоритм поединка, как правило, развивается всегда по нескольким установленным схемам. Чтобы понимать, как действовать, предлагаем изучить структуру игры.

Что нужно знать новичкам

Кроме того, что уже рассказали, обрати внимание на то, что в основе техники волейбола – перебросить мяч через сетку таким образом, чтобы он коснулся пола на той стороне. Ты не можешь ловить или удерживать его в руках. Передвижение происходит исключительно при помощи отбиваний.

Кроме этого, один спортсмен не может подряд два раза дотронуться до мяча. Новичкам рекомендуется делать подачи нижним способом, профессионалы же используют верхний. Направить его соперникам нужно не позднее чем через 8 секунда с момента свистка арбитра.

Стоит отметить, во время матча есть возможность сделать перерыв или замену. У каждой команды есть право на два таймаута и шесть замен. Между партиями время перерыва составляет 3 минуты.

Роли игроков

Изучая то, как правильно играть в волейбол, знай, что у каждого игрока есть своя задача, которая зависит от того, в какой позиции он находится. Всего их шесть, рассмотрим каждую:

1. Сзади справа. Это подающий доигровщик. Он отлично работает с мячом, совершает подачи.
2. Впереди справа. Здесь находится диагональный игрок. Именно на него приходится большая часть подач. Для него важно уметь хорошо прыгать.
3. Спереди посередине. Место центрального блокирующего. В области его задач – прием низких бросков. Должен отличаться быстрой реакцией.
4. Спереди слева. Является доигровщиком. Он должен атаковать с края сетки. Как правило, он предугадывает исход поединка и совершает решающие броски. Для него важно иметь сильный удар.
5. Сзади слева. Это место связующего. Он совершает второй удар после атаки противника. Его основная задача направить снаряд нападающему таким образом, чтобы тот совершил отличный бросок.
6. Сзади посередине. Блокирующий предотвращает удары. Здесь тоже важен высокий рост.

Как научиться играть

Теперь ты теоретически понимаешь, как устроена игра. Самое время переходить к практике и секретам волейбола. Значение имеют многие аспекты: правильная постановка ног и рук, хорошая реакция.

Основные подачи для новичков

Именно подача является основой игры. Она служит началом матча и каждого сета. Поэтому подавать учатся первым делом. Ведь профессиональные подачи могут принести быстрые очки и изменить ситуацию.

Тех, кто только стартовал в этом деле, сначала учат подачам кулаком снизу. Параллельно осваивают верхние броски.

Прием и передача

После того как ты принял снаряд, допускается сразу отправить его противнику, либо передать кому-то из своей команды. Помни, что дважды касаться его нельзя.

Максимальное число прикосновений внутри команды – три. Если после них мяч не оказался на стороне противника, то последним присуждается очко.

Когда принимаешь удар, стой на полусогнутых ногах, руки вытяни вверх.

Как ставить блок

Используется для того, чтобы подавить атаку противоположной стороны. Блокирующий находится непосредственно у сетки. Не забывай внимательно следить за ходом игры. Как только почувствуешь, что сейчас будет атака, высоко подпрыгивай и отбивай удар. Ни в коем случае не касайся сетки.

Есть несколько видов блока:

• одиночный;
• двойной;
• тройной.

Разница в числе игроков, которые стоят в блокирующей позиции. Профессионалы работают в команде, для этого необходимо отлично чувствовать игроков. Как правило, это самые высокие и быстрые спортсмены.

Нападение и пробивание защиты

Атака производится для того, чтобы отправить молниеносную атаку на сторону соперника. делай это в тот момент, когда товарищ передает мяч вниз сетки. Задача – подпрыгнуть, и пробить очко. И тут крайне важно, обойти блок противника.

Нырки под мяч

Один из самых сложных приемов. Нырок – это ситуация, когда нужно отбить мяч лежа. И тут, главное, не разбить лицо. На первом этапе спортсмены тренируются на матах. Важно овладеть навыком выталкивания тела таким образом, чтобы оно находилось параллельно полу. Что касается ног, то они должны быть в согнутом положении. Голову тяни максимально вверх, чтобы не дотронуться подбородком пола. Руки вытягивай, сожми их в кулак и соедини между собой. В большинстве случаев, такой прием используется в мужском волейболе.

Как себя вести в защите

Эшелонированная оборона устанавливается в три линии:

1. Блокирующая.
2. Страхующая
3. Те, кто осуществляет прием нападающих ударов.

Таким образом, абсолютно все игроки выполняют защитную функцию. По поводу тактики, то тут есть два варианта развития ситуации:

1. Стойка и перемещение.
2. Приемы и блокировка.

Принимать снаряд можно, стоя, в прыжке, падении или выпаде.

Упражнения для тренировки

Чтобы освоить хотя бы начальный уровень владения волейболом, важно начать заниматься и освоить первые игровые движения. Вот несколько упражнений, которые тебе помогут:

• передавай мяч над собой;
• передавай снаряд, передвигаясь по полю;
• осуществляй передачу в стену;
• встань под сеткой, сделай передачу, пробеги под сеткой и прими снаряд уже на другой половине площадки;
• упражнение в паре, когда один делает передачи под разным углом, а второй отрабатывает удары.

Улучшаем прыжок

Помни, что перед выполнением любых упражнений, необходимо хорошо размяться. Благодаря этому мышцы разогреются, и риск получения травм сведется к минимуму.

Вот упражнения, направленные на улучшение прыжка:

1. Прыгай на одной ноге. Старайся выпрыгнуть на все 100%. На пике прижми ногу к груди.
2. Лягушка. Сначала сделай присед, из которого максимально выпрыгни вперед.
3. Прыгай на скорость. Здесь главное не высота, а время выполнения. Совершай прыжки по очереди на одной ноге.
4. Мяч и стенка. Для выполнения тебе понадобится мяч. Размести его между стеной и спиной. Уйди в присед, ноги при этом находятся под углом в 90 градусов, бедра – параллельны полу. Продержись в такой позиции 7 минут.

Обзор распространенных ошибок

На каждом этапе игрокам свойственно совершать ряд одинаковых ошибок. Например, во время нападающего броска нередко наблюдается запаздывание при набеге на снаряд. Удар в таком случае либо срывается, либо направляется в сетку. Происходит это из-за того, что спортсмен не в силах вовремя совершить его или из-за некачественного паса связующего.

Во время нижнего приема многие ошибочно принимают снаряд на кисти. По правилам это действие необходимо совершать на нижнюю часть предплечий. Также часто происходит движение навстречу снаряду. В такой ситуации траекторию мяча невозможно угадать.

В ситуации верхнего приема отрабатывается ладонями. Хотя правильно это делать пальцами. Кроме этого, некоторые сводят их вместе, а в идеале они должны быть разведены. Это позволяет полностью охватить инвентарь. Некоторые не работают ногами.

Как видишь, о том, как научиться играть волейбол, можно говорить бесконечно. Лучше записаться на занятия к профессионалу и попробовать все в практике. Напомним, что для тренировки необходима удобная одежда и обувь, а также не забывай делать разминку.